Short Sleeper Sleep Moment Phenomenon, men kan vara fräsch passform

Normal natt sömn för vuxna varierar från 7-8 timmar, och detta har blivit en rekommendation för tillräcklig sömn i allmänhet. Även om sömn mindre än 6 timmar kan minska hälsan och utförandet av aktiviteter, har vissa människor mycket korta sömnmönster, cirka 3-5 timmar, men kan röra sig optimalt. Det här korta sömnmönstret orsakas förmodligen av Short Sleeper Syndrome som upplevs av endast ett fåtal personer.

Vad är kort sovningssyndrom?

Short Sleeper Syndrome (SSS) är en term som hänför sig till onormala sömnmönster som upplevs av endast ett fåtal personer. Individer med SSS begränsar inte avsiktligt sömn, och de tar inte en tupplur eftersom det inte finns tillräckligt med tid. Deras kroppar känner att de har sovit tillräckligt med endast 3-5 timmar, även sömnmönstren förblir konsekventa under helger och helgdagar.

Trots att de har kortare sömntider, vaknar de från sömnen i ett friskt och energiskt tillstånd som individer med normala sömntider och behöver inte betala mindre sömn under dagen.

Hur kort sovningssyndrom kan inträffa?

Förändringar i sömntiden kan inträffa under barndomen eller ungdomar och fortsätta i vuxen ålder. Utöver dessa faktorer visar en studie att vissa människor upplever genmutationer som får dem att tänka och flytta normalt, trots att de har en kortare natt sömn. Detta tillstånd kan minskas, så individer som upplever SSS kan ha familjemedlemmar med samma sömnmönster.

När du sover, upplever kroppen olika cellreparationsprocesser, inklusive hjärnceller, och denna process har en varierad tid. Mutationsförhållandena hos de SSS-orsakande generna kan utlösa cellreparation när de somnar, vilket tenderar att vara kortare.

Kort sovningssyndrom är inte sömnstörning

Sömnstörningar orsakas av olika ohälsosamma livsstil och dålig hantering av stress. Dessutom har sömnstörningar sina egna mönster som cykler, så de fortsätter att uppstå flera gånger och få en person att uppleva hälsa och fysiska tillstånd. Individer med SSS upplever inte detta eftersom de har sin egen biologiska klocka på grund av tillståndet av genmutationer.

Enligt klinisk neurolog från University of Utah, Dr. Christopher Jones (som rapporteras av drömmar.se), "Personer med SSS har en mer entusiastisk stämning och tunnare kroppsform, medan individer som upplever brist på sömn på grund av sömnstörningar är mer benägna att uppleva fetma." Han tillade också, individer med SSS tenderar att vara mer resistenta mot smärta och psykisk nöd.

Är kort sovningssyndrom säkert för hälsa?

Hos friska individer orsakar inte SSS-förhållanden hälsoproblem eftersom de rör sig enligt deras respektive biologiska klockor. Bara en liten sömn kan möta tiden för cellregenerering så att sömntiden blir mer effektiv och fortfarande kvalitet. Men kom ihåg, SSS-förhållandena är inte erfarna av alla. Uppfylla normala sömnbehov om du känner dig svag och upplever olika symtom på otillräcklig sömn när du sover mindre än sex timmar.

Saker att notera om sömnens varaktighet är för kort

Förutom de genetiska förhållanden som orsakar sömn för kort kan en persons sömntid variera beroende på konsumtionsmönster, aktivitetsnivåer och psykiatriska förhållanden. Vissa människor behöver till och med sova upp till 11 eller 12 timmar för att känna kroppens optimala friskhet. Dessutom kan ofrivilligt ändrade sömntider också göra dig vant vid att gå somna för kort eller för lång.

SSS-förhållandena är inte erfarna av alla eftersom detta tillstånd tenderar att vara sällsynt jämfört med sömnstörningar. Läkare särskiljer SSS och sömnstörningar genom att fråga om aktivitetsmönster. Vissa människor tenderar också att utstå dåsighet under dagen med en kort sömntid, men det är fortfarande hälsofarligt.

Sömtider som är för korta kan utlösas av ett antal villkor, inklusive:

• Ändring av arbetstid (skift)
• Psykiatrisk tryck
• Ha kronisk sjukdom
• Vanan att konsumera koffein
• Konsumtion av alkohol eller överdriven rökning
• Ta droger som innehåller samtidiga droger som kokain och amfetamin

Om du har samma egenskaper som ovan och / eller upplever sömnstörningar, betyder det att du inte upplever SSS och kan behöva förbättras i sömnmönster.

LÄS OCKSÅ:

• Inte alla behöver sova 8 timmar om dagen
• 6 Fördelar med att ta sig till kontorsarbetare
• Lär känna Bruxism, vanan att knäcka tänderna medan du sover