Endometrios kan inte härdas, men kan övervinnas med dessa 3 sätt
Endometrios är ett medicinskt tillstånd som påverkar underlivet hos kvinnor. Detta händer eftersom den typ av vävnad som vanligtvis leder inuti livmodern (endometrium) faktiskt växer också på utsidan.
Vissa kvinnor har endometrios utan att veta det. Det finns emellertid också kvinnor som upplever svår och kronisk menstruation, men tror att smärtan är normal. Som en följd blir det ofta en ny kvinna som diagnostiseras med endometrios efter flera års erfarenhet av det.
Symptom på endometrios
Huvudsymptomet som uppträder om du lider av endometrios är smärta i underlivet. Dessa symptom uppträder ofta och blir värre, särskilt under menstruation eller under samlag.
Svårighetsgraden av smärta varierar, ibland strålar det från underlivet, tillbaka till fötterna. Andra säger att smärtan känns som kramper och kan åtföljas av illamående, kräkningar eller diarré.
Den smärta som känns påverkas också av den plats där endometrialvävnaden växer. Vävnaden kan växa i fuktorganen, så det kan orsaka problem vid urinering eller i tarmarna som kan orsaka problem under tarmrörelsen. Om vävnaden växer i äggstocken eller äggledaren kan detta orsaka fertilitetsproblem.
Hur man hanterar endometrios varje dag?
Allvarlig endometrios kan påverka kvinnans dagliga aktiviteter och till och med minska hennes livskvalitet. Det finns för närvarande inget botemedel mot endometrios, men det finns tre saker du kan göra för att lindra symtomen.
1. Var uppmärksam på din mat
Det finns en teori om att fett i mat påverkar produktionen av prostaglandiner i en kvinnas kropp. Det uppskattas att höga halter av prostaglandiner kan orsaka högre östrogenproduktion, vilket kan påverka tillväxten av endometriell vävnad.
En annan studie säger att det finns en signifikant minskning av risken för endometrios hos kvinnor som rutinmässigt äter gröna grönsaker och färsk frukt. Däremot har kvinnor som ofta äter rött kött faktiskt en högre risk.
Förutom att multiplicera att äta frukt och grönsaker, försök att undvika mat som kan orsaka inflammation, inklusive bearbetade livsmedel, mejeriprodukter och socker. Begränsa konsumtionen av dessa livsmedel och se om det finns förändringar i symtom på buksmärta som du vanligtvis känner.
2. Regelbunden motion
Ofta människor som upplever smärta vill inte träna eftersom de är rädda för att smärtan kommer att bli värre. Men med tiden kan regelbunden fysisk aktivitet faktiskt minska smärta och obehag som känns.
En studie visade att kvinnor som regelbundet tränar som jogging, aerobics och cykling hade en lägre risk att utveckla endometrios. Regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa kvinnor som har endometrios genom att:
- Främjar blodcirkulationen till kroppsorganen
- Underhålla näring och syreflöde till systemet i kroppen
- Minska stressen
- Utlöser endorfiner i hjärnan som kan minska smärta
3. Undvik stress
Symptom på endometrios kan vara svårare om någon känner sig stressad. För det måste du lära dig att hantera din stress och känslomässig stress.
Försök använda avslappningstekniker som kan hjälpa dig att fokusera på saker som är lugnande som kan minska stresshormonproduktionen. Den avslappningsteknik som du enkelt kan försöka är att ta ett djupt andetag genom din näsa och släpp sedan långsamt det genom munnen.
Liksom andra kroniska tillstånd är det mycket viktigt för kvinnor med endometrios att lära känna sin egen kropp och veta hur man ska hantera sina symtom. Detta kan börja med en hälsosammare livsstilsförändring genom regelbunden kost och aktivitet.
Om förändringar i livsstilen inte har kunnat övervinna det problem som känns, kontakta din läkare för att få ytterligare undersöknings- och behandlingsalternativ som passar dig.
Läs också:
- Guide till dieter för kvinnor med endometrios
- Kan jag bli gravid om jag har endometrios?
- 4 sätt att minska menstruations smärta på grund av endometrios
