Är det effektivt att hålla hungrig genom att äta en snackbar?
Eftermiddagar är ofta timmar som är benägna, för i dessa timmar brukar känslan av mättnad som du får när lunchen börjar känna sig inte längre. Vissa människor tenderar då att hålla hungern med en snackbar snarare än att direkt äta tung mat för att övervinna detta tillstånd. Men är denna metod effektiv?
Varför känner du dig hungrig?
Hungern är en av de mäktigaste mänskliga instinkterna. Denna instinkt sägs vara stark, för att kunna flytta dig för att hitta mat tills ett visst svar tillåter dig att sluta att äta.
Denna hunger uppstår, eftersom en nerv i din hjärna är medveten om en minskning av halterna av hormoner, fetter, kalorier och andra näringsämnen som ingår i ditt blod. Detta tillstånd uppstår också på grund av rollen som ett hormon som ansvarar för att skicka signaler till hjärnan, när du behöver närvaro av mat i din kropp (ghrelin), som är på en hög nivå. Detta hormon kommer sedan minska med matens inträde i din kropp.
Vad är en snackbar?
Snackbar är en livsmedelsförpackning i form av fasta barer som framställs av bearbetning av mjöl och några andra ingredienser. Förutom villkoren hungrig men besvärlig Som nämnts ovan leder dagens livsstil som tävlar mot tiden ofta också dig för att få svårt att hitta ledig tid mitt i ditt upptagna liv för att övervinna de hungriga signalerna som skickas av din hjärna. presentation snackbar praktiskt, gör sedan många människor hungrig med en snackbar som en alternativ lösning.
Minus plus övervinnar hunger genom att äta en snackbar
Enligt en nutritionist, Lauren Ross, de flesta av dem snackbar innehåller kolhydrater. Så det snackbar kan hålla tillbaka din hunger, tills din nästa måltid kommer fram. Men det bör noteras att, mellanmål barer bör bara förbrukas för att blockera din hunger, för att inte övervinna din önskan om en viss mat (craving).
Detta beror på att när någon behöver en viss mat, kommer han i vissa fall att ha svårt att kontrollera volymen han konsumerar. Även om de är relaterade till livmodern, mest av det snackbar också innehåller mycket socker, så det är inte ett hälsosamt val av mat att konsumera i stora volymer.
Förutom kolhydrater, snackbar det innehåller också vanligtvis mättat fett, en typ av fett som om de konsumeras i stora mängder ökar dina chanser att utveckla typ 2-diabetes och hjärtsjukdom.
Vad det ser ut snackbar friska?
Även om det innehåller socker och mättat fett betyder det inte att du inte kan äta alls snackbar. Den goda nyheten är att du fortfarande kan komma runt detta tillstånd genom att lära dig om näringsämnena som finns inne snackbar innan man bestämmer sig för att köpa det.
Enligt en sportnäringsläkare, Chloe McLeod, snackbar det fyller men är fortfarande hälsosamt om
- Det mättade fettinnehållet innehåller mindre än tre gram
- Kolhydratinnehållet innehåller mindre än 20 gram
- Den sockerhalt som den innehåller är mindre än 10 gram
- Nivån av kalorier den innehåller är cirka 100 till 150 gram
- Saltinnehållet innehåller mindre än 120 mg
- Innehållet av fiber som ingår är ungefär två till fyra gram
- Proteininnehållet innehåller mer än åtta gram.
Men faktiskt mer än det skulle det vara bättre att äta mat som görs av dig själv eller frukt som en ersättare snackbar att blockera din hunger. Detta mellanmål kommer säkert att vara hälsosammare.
Läs också:
- 4 saker att göra när man känner midnatt hungrig
- 10 bästa mat för dig som är snabbt hungrig
- Vilket är friskare, äta när hungrig eller före hungrig?
