Smutsigt kök kan göra din viktökning. Hur kommer det?

Kämpar du för att gå ner i vikt? Om ja, försök att kontrollera, vad är konditionen för ditt kök? Ny forskning utförd av Lenny R. Vartanian avslöjar att tillståndet för ett smutsigt kök kommer att påverka din vikt. Här är förklaringen.

Forskning om smutsiga kök och viktökning

Lennys forskning på 101 deltagare, varav alla var kvinnliga studenter, genomfördes i flera kök med olika förutsättningar. Forskarna bad eleverna att arbeta på ett test. Men medan de arbetade på provet presenterade forskarna också ett antal bakverk för att de skulle njuta av.

Resultaten av studien visade att deltagare som gjorde testerna i ett rörigt kök äter kakor med ett större antal kalorier (103 kcal) jämfört med deltagare i ett snyggt kök som endast åt 38 kcal bakverk..

Denna slutsats antas inträffa eftersom en okontrollerad kombination av sinne och miljö kan leda till att du har en ohälsosam diet.

Hur man ställer in köket så att det kan hjälpa till att minska vikten?

Även om forskning visar att smutsiga kök kan få dig att öka, städa upp köket och göra några av följande strategier kan övervinna det:

1. Placera vissa livsmedel som det första du ser i köket

En studie utförd av Brian Wansink avslöjade att maten du ser först i ditt kök är maten du kommer att tänka på och så småningom kommer du att äta. Brians forskning på cirka 700 kök gjordes genom att samla data och dokumentation av köket, tillsammans med uppgifter om hushållets höjd och vikt..

Undersökningen visade att köksägare som är fulla av läsk, spannmål och söta matar på sina köksbord väger 9-14 kg mer än köksägaren som lagrar frukt på sitt köksbord.

Att lägga frukt i den position som dina ögon först ser i köket hjälper din kost. Du kan också använda samma metod i ditt kylskåp.

2. Använd småstickade bestick

Att äta i små portioner kommer säkert att hjälpa till att påskynda din vikt. Men att äta med små apparater visar sig att det hjälper dig att äta mindre portioner igen.

Detta är i överensstämmelse med forskning som utförs av Koert van Ittersum, som fann att folk tenderar att servera glass 31 procent mer när man använder en skål med större storlek.

Försök att sätta mindre köksredskap i en position som du lätt kan nå.

3. En stödjande atmosfär

Att skapa en lugnande atmosfär och att hjälpa dig att njuta av din måltid mer hjälper dig att minska den del av maten du konsumerar. Forskningsresultat publicerade den Psykologiska rapporter ens säga att denna lugna atmosfär kan minska upp till 175 kalorier du konsumerar.

Resultaten av en studie publicerad i Elsevier tillade att deltagarna åt chokladkakor 50 procent mindre när chokladkakan serverades på en röd tallrik jämfört med blå och vita tallrikar.

Läs också:

• Hur mycket är den rekommenderade mängden kalorier i varje måltidsmeny medan du är på en diet?
• 7 tricks för att behålla vikt för dig som äter hobbies
• Vill du gå ner i vikt? Försök att äta mer än 3 gånger om dagen