Karaktären hos din kropp är inte längre lämplig

Lätt att känna sig trött trots att du bara klättrat trappan ett tag? Lätt att känna sig svag när man går ett tag när vädret är varmt? Det kan bero på att kroppen inte passar. Många människor kanske inte behåller sin träning. Själva sport och spendera mycket tid att sova eller sitta. Faktum är att kroppskänsla är mycket viktigt för att stödja de aktiviteter som du lever varje dag och också förbättra din hälsa.

Vad är fitness?

Fitness är en serie kroppskvaliteter som kan förbättra fysisk aktivitet. Sjukgymnastik i sig består av olika komponenter, så det är inte lätt att säga att någon har bra träning eller inte om det bara är ett ögonkast. Vissa komponenter i fitness, nämligen:

Kardiorespiratorisk träning (hjärta och lungor) visar hur bra din kropp tillhandahåller energi genom blodcirkulationen och andningssystemet under aktiviteter.
Muskelstyrka visar hur mycket muskelförmåga att tvinga musklerna att förbli stark under aktiviteten.
Muskeluthållighet visar muskels förmåga att fortsätta att vara kraftfull utan trötthet.
Kroppssammansättning visar hur mycket din kroppssammansättning, som består av mängden muskel, ben, vatten och fett.
flexibilitet (flexibilitet) visar hur många rörelser en gemensam kan göra.

Du kan veta om din träning är bra eller inte, från hur bra du utför på var och en av dessa komponenter. Till exempel, hur många push-ups eller sit-ups du producerar tills du känner dig trött, det här är att mäta styrkan och uthålligheten hos dina muskler. Eller hur mycket tid du behöver köra med ett avstånd på 2,4 km eller 2,5 miles, för att visa hur bra ditt hjärta är träning.

Varför hålla din kropp frisk?

Everybody's body fitness måste vara annorlunda. Detta påverkas av olika faktorer, såsom livsstil (inklusive fysisk aktivitet), muskelvävnad, genetik och övergripande hälsa. Ju mer du tränar desto bättre är din kropps lämplighet.

Så gör inget misstag om överviktiga människor som ofta tränar kan ha högre och friskare fitness än tunna människor men aldrig träna.

Att hålla din kropp passande kan bibehålla din övergripande hälsa och förhindra dig från olika sjukdomar, som hjärtsjukdomar och diabetes. Rapportering från Prevention kan fitnessnivåer avgöra hur mycket du riskerar för hjärtsvikt. Detta framgår av en studie som presenterades vid American Heart Association: s Quality of Care and Outcomes Research Scientific Sessions i 2013.

Rutinmässigt träning håller kroppens ämnesomsättning vaken, så du kan undvika att öka övervikt. Dessutom kan blodcirkulationen också löpa smidigt när du tränar regelbundet, vilket minskar risken för hjärtsjukdom. Rutinmässig träning gör kroppen dessutom mer flexibel, musklerna starkare och inte lätt skadade.

Vad är tecknet om kroppen inte passar?

Du kanske känner att din kropp inte passar när du är lätt trött och svag efter aktivitet. Faktum är att fitnessnivåer kan bestämmas genom att göra olika mätningar för olika komponenter. En persons fysiska skicklighet kan inte ses på samma sätt utan att mätas.

Du kan dock ha en kropp som inte passar om du upplever följande tecken:

Musklerna känner sig smärtsamma eller styva och obekväma efter träning.
Har ett begränsat antal gemensamma rörelser eller en mindre flexibel kropp.
Lätt att bli skadad när du tränar.
Lätt att tröttna medan du tränar.
Ofta sömnig eftersom hjärnan saknar syre.
Lätt att byta eller ens bröstet känns smärta vid träning.
Många svårigheter att sova.
Digestion är inte smidig eftersom kroppens ämnesomsättning saktar ner.

Har du någonsin upplevt tecknen ovan? Om så är fallet betyder det att du måste träna mer regelbundet för att öka din träning.

Läs också:

Vilket bör ha företräde för att kroppen ska passa: Rutinmässig träning eller sömn?
Betydelsen av att ha ett hälsosamt och passande organ vid 30 års ålder (kan förhindra tidig porös ben, Loh!)
4 Easy Sports Tricks som gör användning av trappor för att få din kroppsbyggare