Hur man lugnar barn som har ångest
Alla måste ha upplevt ångest med olika orsaker. Men visste du att känslor av ångest inte bara uppträder hos vuxna, men också hos barn? De kan vara oroliga på grund av vissa saker, till exempel för att de står inför en tentamen, skriver in en ny miljö eller ser att deras föräldrar slår på.
Som förälder kan det inte vara lätt att veta om ditt barn upplever ångest eller inte. För ofta är barn tveksamma eller skäms över att uttrycka vad de känner. Om ditt barn gråter mycket, stänger, undviker social kontakt, klagar på buksmärtor eller huvudvärk, ofta panikerar och ständigt oroar sig för något, då kan det vara ett tecken på att ditt barn upplever ångest.
Du kommer säkert inte att låta ditt barn fortsätta att uppleva ångest, eftersom det kan störa dagliga aktiviteter, även påverka förhållandet mellan barn och föräldrar. Även om den lämnas obekant, kan ångest utlösa depression hos barn. Men den goda nyheten är att du kan göra något för att hjälpa ditt barn förutom ångest. Här är några sätt du kan ansöka om.
Låt ditt barn vänja sig på saker som gör honom obekväma
Det första du behöver komma ihåg när du hjälper ditt barn att övervinna sin ångest är inte att undvika barnet från saker som gör dem oroliga. Detta kommer bara att få barnet att känna sig bättre en stund, men det kan stärka den ångesten på lång sikt.
Om ditt barn befinner sig i en situation som gör dem obekväma, lämna den ensam. Detta kan hjälpa dem att lära sig att tolerera ångest.
Underhålla med positiva ord, men ändå vara realistiska
Att ge förstärkning till barn när de är oroliga kan hjälpa dem att övervinna sin ångest. De fraser som du kan förmedla inkluderar: "Ta det lugnt, du kommer att bli bra, hur kommer det" eller "Du kan säkert hantera det."
Respektera hans känslor
När ett barn känner sig angelägen om något, bör du inte underskatta dessa känslor, men måste respektera dem. Ett sätt är att säga, "Jag vet att du är rädd, men det är okej. Mamma är här med dig, allt kommer att bli bra. "
Stärka inte din ångest
När du upptäcker att ditt barn är oroligt kan du fråga om hur han känner. Du uppmanas inte att utlösa barns rädslor genom att säga, "Hiiiihh, det finns kackerlackor!" Eller "Inte, bli sen biten!" Eller en mening som faktiskt kan utlösa rädsla som i sista hand gör honom orolig när han ser kackerlackor eller hundar.
Ge exempel på att övervinna ångest
Som förälder föredrar du kanske att dölja den ångest du känner framför ditt barn. Faktum är att ingen ångest framför barn spelar någon roll, så länge du visar dem hur man lugnar ångest. Med det lär du indirekt dem hur man hanterar ångest.
Läs också:
- 5 icke-psykologiska saker som gör att du plötsligt känner dig orolig
- Ångest och oro kan göra att kroppen blir sjuk
- Veta mer i ångestsyndrom som du kan uppleva
- Tonåringar som är utsatta för sociala medier kan uppleva sömnlöshet och ångestsyndrom
