Hur bli av med beroende av gadgets

Från morgon till natt, var som helst, vi är alltid "nära" till en smartphone. Varje gång, inklusive när du äter, är det svårt att släppa din mobiltelefon från din grepp. Hittills är experter fortfarande fördelar och nackdelar med om dessa villkor kan klassificeras i kategorin beroende eller bara överanvändning.

Rapporterad av WebMD, en studie genomförd av ett antal forskare vid Harvard Business School och med 1 600 chefer och yrkesverksamma, fann att:

70% sa varje timme som de kollade på smarttelefonen
56% kontrollerade smartphones en timme före sänggåendet
48% kontrollerade smartphones under hela helgen, inklusive fredag och lördag nätter
51% sagt när du är på semester, kontrollera alltid smarttelefonen
44% sa att de skulle känna orenhet om deras smartphone gick förlorad och inte kunde hitta den

Lite annorlunda än en studie utförd av ett antal forskare på Ofcoms, England, beroende av gadgets hade nått epidemiska proportioner. Så många som 37% av de vuxna i Storbritannien hävdar att de är mycket beroende av smartphones. Dessutom citerade Life Hack, nästan hälften av de tillfrågade i studien att de använder en smartphone för att umgås, en fjärdedel använder en smartphone när måltiderna, och en femtedel av att använda en smartphone medan i badrummet.

Åtgärder för att "rehabilitera" smartphone missbrukare

En annan studie, publicerad i Journal of Personal and Ubiquitous Computing, konstaterade att smartphones tog över någons liv. Forskarna identifierade att det som gjorde dem beroende av smartphones var på grund av "vana att kontrollera".

Bara för att du vill kontrollera din smartphone, blir du beroende av tiden. Från och med tiden börjar vi använda den för att kontrollera den. Detta är verkligen inte störande om det är gjort som behövs, men om vi är besatta med att kontrollera mobiltelefoner även när vi spenderar kvalitetstid med dina nära och kära betyder det att du verkligen är beroende.

Men det finns ett antal steg du kan ta för att bli av med smartphoneberoende.

köpa smartphone som behövs. Du behöver inte köpa en smartphone med många funktioner. Välj bara en smartphone som kan tillgodose dina behov.

Installera en liten applikation. Ju fler applikationer, desto långsammare fungerar din smartphone, och batteriet går snabbt ut. Generellt använder de flesta bara 5-10 applikationer regelbundet. Ljud eller anmälningsljus från programmet kan också störa ditt fokus.

Lämna det smartphone Du i ett annat rum. Om du ofta kontrollerar din smartphone bör du lämna din smartphone i ett annat rum eller i en väska, så du kommer att undvika önskan att kontrollera det.

Använd inte telefonen när du pratar med andra personer. Om det inte är ett väldigt viktigt telefonsamtal tills du måste hämta det, lyft inte det. När man talar med andra människor och det finns ett inkommande meddelande, och sedan titta på din smartphone eller skriv ett meddelande även om det bara en kort stund, kan tillståndet ha en negativ inverkan på förhållandet med den andra personen. Påverkan kan också påverka din produktivitet.

LÄS OCKSÅ:

Är det sant att smartphones gör vår intelligens mindre?
De bästa hälsoprogrammen på iOS och Android kan hjälpa dig att leva ett hälsosamt liv
Multitasking är inte bra