Inte bara sockersjuka, socker är också farligt för högt blodtryck

Under denna tid kanske du tror att salt orsakar högt blodtryck eller högt blodtryck. Därför rekommenderas personer med högt blodtryck att alltid begränsa deras saltintag. Faktum är att mat för personer med högt blodtryck verkar intetsägande eller smaklös.

Men skyll inte bara på salt. Varför? Eftersom det visar sig förutom salt påverkar sockret också högt blodtryck. Kanske hela tiden tyckte du att socker bara var en orsak till diabetes, men du får mig inte fel, socker kan också påverka hypertoni. För mer information, se följande förklaring.

Effekt av socker vid högt blodtryck

Studien publicerades nyligen i tidskriften Open Heart sade att tillsatsen av sockerintag är en faktor som kan utveckla risken för högt blodtryck och hjärtsjukdomar än deras saltintag. Studien, som leds av James J. DiNicolantonio, visade att socker i allmänhet och fruktos i synnerhet spelar en viktig roll för att utveckla risken för högt blodtryck och hjärtsjukdom genom olika mekanismer.

Enligt studien kan sockret påverka blodtrycket genom att utlösa metabolisk dysfunktion och öka variationen i blodtryck, hjärtsyreförbrukning nivåer, hjärtfrekvens och inflammation.

Du behöver veta det i förpackade livsmedel eller bearbetade livsmedel (som måste begränsas för personer med högt blodtryck), inte bara salt eller natrium i den, men innehåller också kolhydrater (socker). Konsumeras cirka 700 ml läsk visat sig orsaka en ökning av det genomsnittliga blodtrycket hos 15/9 mm Hg och hjärtfrekvensen med 9 bpm. Därför drog forskare slutsatsen att socker kan påverka blodtrycket mer än salt.

JAMAs studie jämförde människor som konsumerade mindre än 10% av kalorierna från socker med människor som konsumerade 10-24,9% kalorier från socker, och visade också att personer som konsumerade mer kalorier från socker hade en 30% högre risk för hjärtsjukdom. medan de som konsumerar 25% eller mer av socker har en risk tre gånger större.

Socker kan öka kroppsvikt i samband med blodtryck

Resultaten av DiNicolantonio-studien är också i linje med resultaten från en studie som publicerades i The American Journal of Clinical Nutrition 2014. Denna studie av Te Morenga visade att deltagare som konsumerade högre socker kunde öka systoliskt blodtryck med 6,9 mm Hg och diastoliskt blodtryck med 5 , 6 mm Hg i forskning i 8 veckor eller mer.

Baserat på dessa studier har ett överdriven intag av fruktos i kosten, särskilt från söta drycker, visat sig öka fettsyntesen i levern vilket kan leda till ökade triglycerid- och kolesterolnivåer. Dessutom kan okontrollerad fruktosmetabolism i levern också orsaka en ökning av urinsyrasyntesen. Gikt kan stimulera renin-angiotensinsystemet för att öka blodtrycket. Studien drog slutsatsen att socker kan påverka blodtrycket och serumlipiden oberoende på grund av sockerns inverkan på kroppsvikt.

För mycket konsumtion av livsmedel som innehåller socker i den dagliga kosten kan faktiskt leda till överskjutande kaloriintag, vilket i sin tur kan leda till övervikt. Om du redan är överviktig eller överviktig blir risken för att få högt blodtryck att bli större. Att vara överviktig kan öka kolesterol och triglyceridnivåer i blodet som påverkar blodtrycket negativt..

slutsats

Teorin om att mer socker kan orsaka högt blodtryck kan fortfarande vara kontroversiellt. Men vad som kan ingås är att minska förpackade livsmedel eller livsmedel som innehåller högt socker för att hålla blodtrycket under kontroll.

Mycket högt intag av socker i din kost är verkligen inte bra för din hälsa, oavsett om du har högt blodtryck eller inte. Vissa studier som nämnts ovan har också visat sig att minskningen av konsumtionen av socker, antingen skriftligen eller finns i livsmedelsförpackningar, kan sänka högt blodtryck och minska risken för hjärtsjukdomar.

Därför återstår det att tillämpa en hälsosam livsstil med en balanserad kost, regelbunden motion, upprätthålla vikt och inte röka för att bibehålla hälsan hos din kropp och undvika olika sjukdomar.

LÄS OSS

• Inte allt sötma kommer från samma typ av socker
• Sockersjuka-specifik socker: kan det verkligen minska blodsockret?
• 12 livsmedel som kan minska blodtrycket