Kan du dricka kaffe under menstruation?
För de flesta kvinnor som gillar kaffe är menstruation inte en anledning att stoppa rituella ngopinya. Dessutom säger många också att dricka kaffe under menstruation kan hjälpa till att lindra en mängd irriterande PMS-symtom. Är det sant? Faktiskt kanske kvinnor inte dricker kaffe under menstruation?
Effekt av att dricka kaffe under menstruation för kvinnors hälsa
Att dricka kaffe under menstruationen kan inte vara ett problem, förutsatt att du har tillräckligt.
Kaffet innehåller dock tillräckligt med koffein. I en kopp kokt svart kaffe (krossat kaffe) finns cirka 95-200 mg koffein. Även om det kan ge en energiöverskott för dina aktiviteter, kan koffein påverka kroppens tillstånd under menstruationen. Särskilt om du är bland människor som är känsliga för kaffe.
Här är ett antal risker för biverkningar som kan uppstå om du dricker kaffe under menstruation:
1. Gör menstruationsvärk värre
Koffein arbetar för att krama kärl som orsakar blodflöde i hela kroppen för att inte vara smidig. Bristen på blodflöde till livmodern muskeln kommer att skära av syreförsörjningen som kan orsaka buksmärtor och kramper att bli sämre.
Dessutom minskar intaget av oxiderat blod till hjärnan också. Detta kan leda till att du upplever en allvarligare huvudvärk.
2. Magen känns mer uppblåst och obekväma
Surt kaffe kommer att göra flatulens och riskerar att öka magsyra. När magsyra stiger kommer olika matsmältningsstörningar att uppstå, från värmeförmågan i magehålan, magen känns full, för att känna sig illamående. Detta blir värre om du dricker kaffe innan magen är fylld. Naturligtvis kommer detta villkor att göra dig ännu mer obekväma när gästerna kommer varje månad.
3. Gör stämningen mindre bra och tenderar att känna sig orolig
Inte bara det, att dricka kaffe under din tid kommer att påverka ditt humör och kan göra dig mer angelägen. Detta har till och med bevisats i forskning som publicerades i Journal of Women's Health som avslöjar att kvinnor som ofta dricker kaffe under menstruation tenderar att ha ett dåligt humör och är lättare oroliga.
4. Gör sömnlöshet och brist på vila
Tillräcklig isitarahat är en viktig nyckel för att lindra PMS-symtom och menstruationssmärta. Tyvärr, om du fortsätter att dricka kaffe under menstruationen, kan den stimulerande effekten av kaffe som gör dig mer uppmärksam och "läskig" kan göra det svårt för dig att sova bra, aka sömnlöshet. Sömnlöshet kan i sin tur förvärra dina klagomål.
I stället för att dricka kaffe under menstruation, vad är det bra att ersätta det?
Så länge det inte konsumeras i överskott, kan kaffe fortfarande njutas under menstruationen. Men glöm inte att få tillräckligt med vila och sova så att kroppens tillstånd inte faller.
Vad som måste förstås är att kvinnor faktiskt rekommenderas att minska intaget av koffeinhaltiga drycker under de kommande månaderna. I stället för en kopp kaffe, multiplicera dricksvatten eller elektrolytdrycker för att ersätta förlorade kroppsvätskor.
Du kan också äta färsk frukt som avokado, bananer och papaya som kan hjälpa till att övervinna symptomen på menstruation. Det är okej om du väljer juiceversionen.
Dessutom kan du välja varma drycker gjorda av en blandning av kryddor, som ingefära te, kanelte och grönt te. Försök att välja ett te med mycket lite koffeininnehåll, så det ger inte samma biverkningar som kaffe.
Läs också:
- Har du sår men dricker fortfarande kaffe ofta? Detta är faran
- Varför hjärtan slår efter att ha druckit kaffe?
- Att dricka is kaffe blir mer hälsosamt än varm kaffe
