Kan du göra yoga när du är sjuk?
Har yoga varit schemalagd men känns inte bra? Kanske har du ett dilemma, måste du fortsätta yoga eller ta en paus först. Ja, yoga är inte en högintensiv övning, så för vissa människor spelar det ingen roll om du måste göra yoga när du är sjuk. Dock blir inte några av villkoren värre eftersom de tvingas träna. Då tillåter du faktiskt yoga när du är sjuk?
Allt beror på kroppens tillstånd
Egentligen huruvida yoga kan göras när det är sjuk, beror på dig själv. Allas tillstånd är annorlunda, vissa människor kan känna sig mer uppfriskna efter att ha gjort yoga trots att deras tillstånd inte mår bra. Medan vissa andra är bara motsatsen.
När du känner dig sjuk, fråga dig själv om din kropp är stark för att göra yoga eller inte. Gör en ärlig självbedömning, för det är inte ovanligt att må bra men i själva verket kan kroppen inte göra det. I många fall tvingar du dig själv att göra yoga när du är sjuk kommer att göra ditt hälsotillstånd värre.
Det finns faktiskt ett antal villkor där du mår bättre efter att ha gjort yoga trots att du är sjuk. Men om du känner att detta är början på något seriöst, är det bra att vila hemma och låta din kropp fokusera på återhämtning.
Villkor som gör att du inte övar yoga
I allmänhet ger många läkare grönt ljuspatienter för att träna yoga så länge som deras symtom är milda, såsom en rinnande eller täppt näsa. Om det händer kan du fortfarande träna yoga som vanligt.
Men det är annorlunda om du upplever feber, influensa, astma, trötthet, buksmärtor och ont och smärta i kroppen, du bör inte träna yoga. Under normala förhållanden ökar övningen verkligen kroppens immunförsvar, men det kommer att vända om du har feber eller influensa.
Därför, när du har feber, sjunker ditt immunförsvar. Uthållighet kan minska om du är trött, för vissa yoga-rörelser är också ganska tunga, särskilt om du gör det när du inte mår bra.
Detta gör din kropp svagare, vilket gör det svårt att återhämta sig från sjukdom. Fysisk aktivitet under feber är också ofta den främsta orsaken till skada, för i detta tillstånd blir du svårare att koncentrera.
Du bör spendera tid vila, dricka mer vätskor och äta kost med hög näring för att påskynda återhämtningsprocessen.
Vilket måste övervägas om du vill träna yoga när du är sjuk
Om du fortfarande insisterar på att göra yoga när du är sjuk kanske dina vänner i din yogaklass störs av ditt tillstånd, till exempel på grund av det värme av hosta som du inte kan stå. För att inte tala om influensa eller förkylning som du lider kan du flytta till dina yoga-vänner eller instruktörer. Så ska du ta en kort paus hemma och göra egna yoga rörelser om du kan.
När du övar yoga hemma borde du inte göra några svåra rörelser. Utför enkla rörelser enligt dina villkor och förmågor. Även om du behöver göra de enklaste rörelserna, som att sitta på kanten av din säng medan du gör en sidosträckning.
I allmänhet är nyckeln till säker yoga övning när det är sjuk att göra det noggrant. Att göra yoga rörelser som är svåra och tunga kommer att orsaka stress på din kropp, vilket kan undertrycka immunförsvaret.
Så gör bara en yoga övning bara tillräckligt om du känner dig sjuk. Om du tvingar din kropp att göra något oönskat blir ditt tillstånd sämre.
Läs också:
- 5 fördelar med yoga som kan göra dig till en bättre ledare
- 7 Easy Yoga Poses som kan utföras medan du sitter i en stol
- Känna typ av yoga och deras fördelar för hälsa
