Kan du inte, barn, äta middag? Finns det en tidsgräns?
Vem är inte glad att se barn äta hjärtligt. Så, vad som helst och när barnet ber om mat, kan du ge det direkt. Men, om ditt barn frågar till middag? Har barnet en bra middag?
Vid vilken tidpunkt är det dags för barnet att äta middag?
I själva verket är huvudmåltiden begränsad 2-3 timmar före sänggåendet tills kroppen smälter mat tills maten börjar flytta till tunntarmen. Detta görs för att förhindra hälsoproblem som halsbränna eller matflöde medan du sover.
Omedelbart sova eller ligga ner efter att ha ätit triggar magsyra att stiga och mat återgår till halsen. Så måste magen tömmas innan du lägger dig för att inte uppleva matsmältningsbesvär.
Tja, så att barn inte lätt är hungriga igen, kan du ta dig runt middagen 2-3 timmar före sänggåendet genom att ge mat rik på fiber och protein. Så före sängen känns barnet fortfarande fullt och kan sova bra.
Vad händer om barnet fortfarande känner sig hungrig?
Även om middagsgränsen är 2-3 timmar innan du går och lägger dig, men det betyder inte att barnet är förbjudet att äta någonting vid den tiden. Om ditt barn känner sig hungrig kan du ge honom ett hälsosamt mellanmål som är lätt att smälta.
Eller ge honom mjölk innan du lägger dig för att få honom att sova mer, det kan vara din lösning. Ge inte barnmat som innehåller höga kalorier och fett, eftersom det kommer att smälta länge av kroppen.
Barn kommer också att tillbringa längre sömntider än vuxna, vilket är ungefär 9 till 13 timmar. Tja, under den tiden behöver barnet mer energi än vuxna, så att hans kropp fortsätter att fungera ordentligt.
Så det spelar ingen roll om barnet äter middag, det viktiga är att välja mat som är hälsosam och låg i fett.
Vilka livsmedel är tillåtna före sänggåendet?
Äta innan sängen kan vara så länge som det finns ett avstånd på ungefär 1 timme innan barnet sover. Men kom ihåg, det här handlar inte om huvudmåltid, endast snacks är tillåtna. Frukt, grönsaksoppa, är bra val för barn innan du går och lägger dig. Denna mat kommer säkert också att hålla ditt barn full.
Här är några exempel på hälsosamma snacks före ditt barn för ditt barn:
- Ett blad fullvete bröd fylld med jordgubbar och jordnötssmör
- En liten skål med mango och yoghurtbitar
- En liten skål med spannmål och mjölk
- En skål med grönsaks soppa
- Ett glas mjölk
- En skål med grönbönsgröt
Undvik snacks, kakor, söta kakor och förpackade livsmedel som är höga i kalorier men innehåller lite näringsämnen. Snacks som detta kommer att öka risken för fetma hos barn.
Om ditt barn bara äter mycket lite under dagen, är mellanmålet innan du lägger dig också mycket viktigt, vilket inte får missa.
När mat är bara ett fåtal som går in under dagen, kan barnet inte få ett antal vitaminer och mineraler som faktiskt behövs. När du lägger dig i sängen är det din sista chans att möta dagens näringsbehov.
Tips för att reglera barnens äktid före sängen
- Underhålla ett regelbundet barns matplan från frukost, lunch till natt. På så sätt känns barnet inte mycket hungrig på natten och blir hämnd för att äta detta och det innan hans sömn.
- Gör snacks som är enkla, praktiska, som barn, men fortfarande rika på näringsämnen som bearbetad frukt.
- Efter sista måltiden, glöm inte att borsta tänderna omedelbart. På så sätt inleder detta också en vana hos barn när de borstar sina tänder, vilket innebär att middagstiden är upp och måste gå och lägga sig.
- Planera en timmes ledig tid innan du lägger dig. Den här tiden spenderas på att göra andra roliga aktiviteter innan man går och lägger sig. Till exempel läsa böcker, lyssna på lugnande musik och mer. Ta hand om atmosfären före sänggåendet i lugnt tillstånd och dimljus. Håll även barnen borta från köket och maten för att stödja atmosfären för sömn.
Läs också:
- När är den bästa middagstiden för småbarn?
- Även om det ofta undviks, har uppenbarligen middag hälsofördelar
- Detta är din fara om du ofta inte äter middag
