Kan någon få kaffeberoende? Hur förhindrar du det?
Är du en fan av kaffe? Om du inte dricker kaffe, känner du att det finns något annat? Betyder det att du är beroende av kaffe? Kanske kan det vara. Men är kaffe verkligen beroendeframkallande så att du vill dricka kaffe om och om igen? För att ta reda på, låt oss överväga följande recension.
Kan kaffe göra missbruk?
Precis det är inte kaffe som gör att du vill dricka kaffe igen och igen, men vad som orsakar detta händer är innehållet i kaffe, vilket är koffein. K
Afein är ett stimulerande medel i nervsystemet, där du kan bli beroende av kaffe. Men oroa dig inte, för den vanliga mängden koffein som kommer in i kroppen kommer inte att orsaka beroende eller beroende. Dessutom kommer missbruk av koffein inte att hota ditt fysiska, sociala eller ekonomiska tillstånd.
En del forskning på koffein höjer också för-och nackdelarna med den beroendeframkallande naturen hos kaffe. Vissa studier inkluderar koffein i beroendeframkallande grupper. Som en studie publicerad i 2010 Journal for Nurse Practitioners som förklarade att koffein uppfyller kraven för att bli beroendeframkallande föreningar, såsom beroende, tolerans och uttag.
Det finns emellertid också studier som inte håller med om att koffein eller kaffe är beroendeframkallande. Som en studie i American Journal of Drug and Alcohol Abuse 2006 som nekade att koffein var beroendeframkallande. Denna forskning visar att det sällan är en stark angelägenhet att få någon att verkligen "använda" koffein, till skillnad från kokain, amfetamin och andra stimulanser.
Vad är effekten om någon är beroende av kaffe?
Addiction händer eftersom kaffe kanske inte är svårt, men det kan göra dig obekväma. Att inte dricka kaffe gör att du känner dig ovanlig som om du dricker kaffe på den dagen.
Om du slutar "kaffe" plötsligt eller inte dricker kaffe, kan du känna huvudvärk, trötthet, ångest, irritabilitet, dåliga humör och svårigheter att koncentrera sig. Detta kan göra din förmåga att arbeta eller flytta som vanligt som störd. Denna inverkan uppträder vanligen hos dig som är tunga kaffefansare, som vanligtvis konsumerar så mycket som två koppar kaffe eller mer per dag.
Hur man förhindrar att vara beroende av kaffe?
Vanligtvis kommer du att känna den starkaste effekten av koffein när du börjar börja konsumera kaffe. Vid den här tiden kan du känna effekten av att vara mer vaken, mer energisk, mer koncentrerad och sålunda gör ditt arbete lite användbart. Detta gör att du vill dricka kaffe igen.
Men när du ofta dricker kaffe kan effekterna av koffein från kaffe bli mindre uttalade. Detta händer eftersom kroppen är van vid närvaron av koffein och också för att det har förekommit kemiska förändringar i hjärnan. Som ett resultat kommer du att öka din kaffekonsumtion per dag för att uppnå den koffein effekt du vill ha. Det är därför som vanligt kaffe drinkare kommer att bygga tolerans av koffein från tid till annan vilket gör det beroende av kaffe.
För att förhindra denna kaffesjuka bör du begränsa den mängd kaffe du konsumerar per dag. Om du brukar dricka mycket kaffe per dag, är allt du kan göra börjar minska antalet koppar kaffe per dag, långsamt istället för att plötsligt sluta dricka kaffe. Till exempel dricker du vanligtvis fyra koppar kaffe per dag och börjar sedan minska det genom att konsumera tre koppar kaffe per dag och så vidare tills du inte längre känner dig beroende.
Du kan vara obekant och känna effekten under de första två dagarna, men du kommer bli van vid det gradvis efteråt. Den säkraste gränsen för mängden kaffe eller koffeinförbrukning är högst 200 mg koffein eller två koppar kaffe per dag.
Läs också:
- 6 Tecknar din kroppsdrinkar för mycket kaffe
- 3 skäl till att dricka kaffe när din mage är tom är inte bra
- Grön kaffe kontra vanlig kaffe, som är friskare?
