Förvirrad Välj den mest lämpliga kosten? Ta reda på bakterier i din tarm
Alla människors kropp är annorlunda. Det är därför du kanske har följt exakt samma dietmönster med dina vänner, men kände inte någon effekt. Även om din vän lyckats gå ner i vikt till tio kilo.
Nåväl har den senaste forskningen lyckats avslöja nya sätt att bestämma den mest lämpliga kosten för varje person. Tricket är att analysera kolonierna hos bakterier som lever i tarmarna. Vill du veta mer information? Se i följande förklaring!
Varför finns det massor av bakterier i människans tarm?
I allas tarmar finns det olika typer av bakterier som fungerar som en koloni. Denna koloni av bakterier är mest nestad i matsmältningssystemet. Från esofagus, mag, tarm, till anus.
Men inte alla bakterier är dåliga och skadar kroppen. Exakt de flesta bakterier som lever i tarmarna är bra bakterier. Kolonierna av bra bakterier i tarmarna är ansvariga för att bryta ner och absorbera mat i kroppen. Dessutom kan bra bakterier också öka vitaminhalten i maten du konsumerar.
Resultaten av forskning på bakterier i tarmarna
En studie i Sverige visade med framgång konkret att bakteriekolonier i tarmarna spelar en mycket viktig roll i ämnesomsättningen. En bra bakteriekoloni kan också styra en persons vikt.
I denna studie delades deltagare som var överviktiga och överviktiga i två grupper. Den första gruppen är människor med olika bakteriekolonier i tarmarna. Den andra gruppen är de vars tarmar är fyllda med bakteriekolonier som är ganska likformiga (av begränsad typ). Sedan blev dessa två grupper ombedda att genomgå en lågkalorit högprotein diet i sex veckor.
Som ett resultat visade den andra gruppen en mer signifikant effekt på viktminskning och förbättring i allmänna hälsoförhållanden. De blir också längre bort från risken för hjärtsjukdomar och diabetes. Den första gruppen som hade olika bakteriekolonier visade inte någon signifikant effekt.
Det betyder att samma dietmönster kommer att reagera på ett annat sätt av kroppen. Kroppens svar i sig bestäms av mångfalden av bakteriekolonier i din tarm.
Hur bakterier i tarmen kan bestämma det mest lämpliga dietmönstret?
Studien, initierad av ett team av experter från Chalmers University of Technology, förklarar att bakterier i tarmarna har olika sätt att arbeta när man smälter ämnen från maten du konsumerar, till exempel kalorier och protein..
Om de flesta bakterierna i tarmarna är effektiva för att bryta ner kalorier, kan du säkert gå ner i vikt snabbt med en kaloridiet. Även om naturen av bakterier i din tarm är så olika, kan antalet bakterier som kan bryta ned kalorier vara mindre. Så även om du har valt en diet med lågt kaloriinnehåll, är effekten inte särskilt uttalad.
Vad betyder det för människor som vill välja en viss diet?
Tyvärr finns det för närvarande inget praktiskt sätt att låta människor göra för att kontrollera arten av bakteriekolonier i din tarm. Men svenska forskare är optimistiska att nutritionister och hälsokonsulter kan hjälpa patienter eller kunder att bestämma de bästa dietmönstren baserat på bakteriernas natur i tarmarna. Du behöver bara vara tålmodig medan experterna gör ytterligare forskning.
Det finns emellertid lärdomar att lära av resultaten från dessa studier. För att få de bästa kosten effekterna, behåll ditt matsmältningssystem hälsosamt. Öka konsumtionen av yoghurt och bearbetade sojaprodukter som tofu och tempeh. Dessa produkter är rika på probiotika som kan styra balansen mellan bakterier i matsmältningssystemet.
Läs också:
- Probiotika och prebiotika, vad är skillnaden?
- 7 ohälsosam matvanor under fastande
- 3 Frukt bortsett från datum som är bra för att bryta fasten
