Walking 10,000 Steps Varje dag är lätt, hur kommer det! Det här är de 4 bästa tipsen

Vandring är en av de mest utvalda lätta sporterna. Förutom att vara mer praktiskt och lätt att göra är fördelarna med att gå också otvivelaktigt. För att få en hälsosam kropp och ideal kroppsvikt tar det cirka 10 000 fotsteg varje dag. Hur får man det att hända, ja?

Fördelar med att gå varje dag

Att vara aktiv är väldigt viktigt för att upprätthålla ditt hjärthälsa. Du behöver inte bara träna för hårt, ditt hjärta visar sig kunna hålla dig frisk och stark bara genom att gå regelbundet, vet du!

Ja, fördelarna med att gå på hälsa är ingen tvekan. Rapportering från Cleveland Clinic, kardiovaskulära övningar som promenader kan minska hjärtfrekvensen i vila, blodtryck, kolesterol och normalisera blodsockret.

Särskilt om du kan gå 10 000 steg varje dag, så är det samma som du har gått 8 kilometer (km), du vet! Tänk dig att varje 1 kilometer som du lyckades gå till fots kommer att brinna 35-120 kalorier.

Detta innebär att bara gå 10 000 fot varje dag kan bränna upp till 1000 kalorier i kroppen. Därför tvivlar experter inte längre på att fördelarna med att gå kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Ett enkelt sätt att förverkliga 10 000 fotspår varje dag

Det kan låta svårt och tungt, men det betyder inte att det är omöjligt att göra, du vet. Psstt ... Du behöver inte stör ett maraton för att få det att hända. Så här är det.

1. Parkera ett fjärrfordon

När du reser till ett köpcentrum, bokhandel eller kontor, se till att du parkerar ditt fordon bort från din destination. Oundvikligen kommer du vara tvungen att gå mer för att komma till destinationen.

Om det görs regelbundet kommer du över tiden att vänja sig på att gå. Utan att förstå det känner du redan fördelarna med att gå 10 000 steg varje dag.

2. Välj uppför trappor istället för rulltrappor

Om du brukar välja att använda en mer praktisk rulltrappa, låt oss göra det vana att klättra uppför trappor från och med nu. Förutom att hjälpa till att uppnå målet på 10 000 fotspår varje dag, kan fördelarna med klättra trappar också minska risken för stroke, du vet!

3. Välj toalettens läge långt från kontorsrummet

Förse mig inte med att inse målet om 10 000 steg varje dag kan också göras på kontoret, du vet. Ett sätt är att välja ytterligare en väg när du vill gå på toaletten.

Det är inget fel om du försöker gå på toaletten på övervåningen eller ner ibland. Självklart är det så att du kan gå längre.

4. Ta dig tid att gå mellan lunch timmar

Försök att ta minst 10 minuter att gå runt på kontoret under lunchtid. Förutom att hjälpa till att uppdatera sinnet och känner sig trött efter arbetet, skulle det vara bra att inse målet på 10.000 fotsteg du gör.

Läs också:

• 7 fördelar om en 30 minuters promenadrutin för hälsodagen
• Tuggummi medan du går, blir frisk, vet du!
• Vandring är inte bara bra för fysisk, men också mental