Simma är effektivt för att övervinna sorg och besvikelse på grund av brutna hjärtan

Inte alltid sova eller lyssna på låtar upprörda för att bli av med sorg och besvikelse. Om du för närvarande kämpar för att återställa ett humör som har fallit på grund av ett brutet hjärta, varför inte bara simma? Nyfiken om vad är sambandet mellan simning och övervinna sorg? Ta reda på i den här artikeln.

Långsam i sorg och besvikelse ökar risken för dödsfall från hjärtsjukdomar

Även om det är normalt för varje människa att ha ledsen och ilska mot något som inte fungerar ordentligt, kan det här känslomässiga svaret göra en person slumplös, hopplös, hjälplös, bristfällig, till och med dra sig ur miljön. Därför väljer många människor att undvika situationer som kan utlösa sorg så att de inte upplever dessa effekter. Många väljer också att inte ignorera denna känslomässiga oro eftersom de ofta inte kan stå ledsen.

Att hysa känslor kan dock äventyra din hälsa. Oupplöst sorg och besvikelse kan leda till klinisk depression. Dessutom visade en studie som publicerades i Journal of Psychosomatic Research att personer som har emotioner upplever en ökad risk för tidig död från hjärt-kärlsjukdomar.

Människor som är vana vid att hysa känslor kommer att medföra negativa tankar i kroppen som kan störa hormonbalansen. Detta ökar risken för sjukdomar i samband med inflammation och cellskador, såsom cancer, osteoporos och irritabel tarmsyndrom (IBS).

Varför simning kan vara ett sätt att övervinna sorg?

Enligt Aimee C. Kimball, en psykolog och chef för mental träning vid Center for Sportsmedicin vid University of Pittsburgh Medical Center, kan simning minska sorg, ångest och depression betydligt. Varför hände det här? När du simmar kommer din kropp att frigöra endorfiner, naturliga föreningar i hjärnan som kan skapa känslor av lycka, till och med eufori. Denna endorfin substans kommer att övervinna känslor av sorg, lindra stress och öka känslor av nöje.

Denna simning aktivitet kan stoppa stresshormoner som ger ett slagsmål eller flygrespons, förändra ångest eftersom sorg blir en mer avslappnad och lugn känsla. Enkelt uttryckt kan simning stimulera en kemisk förening i hjärnan som uppmuntrar till tillväxt av nervceller. Sport som simning kan påverka serotonin som producerar atriell natriuretisk peptid (ANP). ANP är att reglera elektrolytbalansen i kroppen, men nyligen upptäcktes att ANP hjälper till att lindra stress genom att kontrollera hjärnans reaktion på ångest och stress.

Dessutom behöver simning mönstrad djup andning och kombineras med muskelsträckning och avkoppling. Kombinationen av de tre har blivit ett viktigt inslag i många andra avslappningsutbildningsmetoder, som yoga som också är effektivt för att driva bort stress och sorg.

Simning gör din kropp bättre, så det kan slutligen göra ditt hjärta bättre. Långsamt men säkert kan simning hjälpa till att övervinna det sorg du känner. Simning kan också vara ett träningsval för dig som inte gillar att svettas mycket eller gör knäna ont.

Läs också:

• Varför behöver du använda badglasögon när du simmer?
• Vad ska man göra före och efter simning
• 7 smink tips för simning du kan prova