Fysiska egenskaper som omedvetet indikerar att du är stressig

Stress är aldrig avskild från ditt liv. Tyvärr kan många människor som inte känner igen de symptom på stress som uppstår, även om deras tillstånd förvärras, till och med orsaka allvarliga psykiatriska problem. Så att det inte händer, bör du känna till några egenskaper när du stressas.

Egentligen, vad är stress?

Enligt psykiska experter är stress ett adaptivt svar som är kopplat till egenskaper och individuella psykologiska processer. Stress kan uppstå för någon när han är utanför komfortzonen så att kroppen ger ett annat svar än vanligt.

Det finns många saker som kan göra en person stressad. Men i stor utsträckning är orsaken uppdelad i fyra, nämligen från dig själv, närmaste människor, arbete och omgivande miljö.

Till exempel när man möter kraven på arbete, kämpar med en partner, eller till och med är deprimerad på grund av ett mål som du skapat dig själv. För att inte tala om om människorna runt dig också känner dig stressad och deprimerad, är det inte omöjligt att det här är smittsamt för dig, du vet.

Då, vad är symtomen på fysisk stress?

I själva verket kommer stress att orsaka vissa förändringar i kroppen. Tja, detta beror på svårighetsgraden av stress som upplevs. Spänningen är uppdelad i 5 nivåer, från mild till svår.

Första nivån

På detta stadium betraktas stress fortfarande som normalt och inget att oroa sig för. Det vill säga stress är fortfarande mild, kan övervinnas ordentligt. Till exempel när du är nervös när du ska göra en offentlig presentation.

Du kommer att vara säker på att lösa problem som uppstår och kan styra känslor väl. Faktum är att detta inte påverkar din dagliga rutin, du kan fortfarande äta varmt, sova bra och behålla arbetsanda.

Avancerad nivå

Detta indikeras om stressen har börjat störa dagliga aktiviteter. Till exempel förlorar någon som är älskad eller uppbruten från en partner. När du händer kommer olika negativa känslor att dyka upp, som ilska, besvikelse, sorg eller förtvivlan.

Vanligtvis kommer människor som är i detta tillstånd att börja känna sig oförmögna att klara stress och tryck. Därför har olika fysiska förändringar börjat dyka upp, till exempel är kroppen slöaktig, inte kraftfull, hjärtat slår och musklerna är täta och orsakar smärta.

Tredje nivån

Om stressen från det föregående skedet inte kan övervinnas, kommer negativa känslor att fortsätta att uppstå och så småningom bli värre. Tja, det mest typiska symptomet på stress på tredje nivå är förändringar i kroppsfunktionen.

Människor med denna stressnivå är vanligtvis ofta sömnlöshet (sömnlöshet), matsmältningsbesvär uppstår, såsom magsyra och frekventa tarmrörelser eller oregelbunden urinering. Om människor som upplever stress har andra tillstånd kommer symtomen på sjukdomen att förvärras.

Fjärde nivån

Stress på denna nivå är generellt mycket svår att övervinna och indikerar ett kritiskt tillstånd. Därför visas negativa känslor ofta utan att du vet det, vilket gör det svårt för dig att fokusera på någonting. Dessutom kan stress också störa de kemiska processerna i hjärnan och därigenom störa kognitiv funktion.

Om de inte behandlas omedelbart blir stresssymtomen svårare och kan bli depression, panikattacker, ångeststörningar eller bipolär sjukdom. I själva verket gör att någon begår självmord för att vara fri från stress.

Femte nivån

Denna nivå indikerar att stressen inte förbättras och så småningom blir värre. Människor med detta tillstånd kommer att dra sig ur det sociala livet, kan inte utföra dagliga aktiviteter ordentligt och känna smärta under hela dagen.

Ju snabbare stressen hanteras desto snabbare blir återhämtningen. Men om stressen är mycket svår, kommer det vanligtvis att kräva en tillräckligt lång behandling. Detta kan göra lider alltmer deprimerade och till och med desperata, eftersom de tycker att det inte finns något hopp om återhämtning.

Då när ska man gå till en läkare eller psykolog?

Om du upplever stresssymptom och det är svårt att övervinna dem, ska du omedelbart kolla experterna, som psykologer eller psykiatriska specialister.

Vanligtvis kan du på andra och tredje nivå stressa dig för hjälp från en psykolog. För den fjärde och femte nivån stress behöver du specialvård från en psykiatrisk specialist.

Hur man undviker stress?

Stress som inte är markerad kan utvecklas till depression och orsaka olika psykosomatiska symptom. Psykosomatisk är ett fysiskt symptom som uppstår på grund av psykiatriska störningar.

När du till exempel stressas kommer symtom att visas som huvudvärk, buksmärta, ryggont och andra problem som kan störa aktiviteten.

Lyckligtvis kan du undvika stress och den här metoden jag kallar stresshantering. Nu är några sätt att hantera stress som du möter varje dag ganska lätt att göra, inklusive:

1. Förstå dig själv och ta reda på orsaken

Det första steget att hantera stress är att ta reda på vad som utlöser eller orsakar stress. Börja leta efter orsakerna till de förändringar du känner, till exempel varför du har blivit ute av fokus eller har svårt att sova senast.

Då måste du långsamt utöva förmågan att styra känslor, försöka hålla positivt tänkande och motivera dig själv.

2. Letar efter motivation från miljön

Du vet säkert om stress kan vara smittsam, eller hur? Ja, så att du är fri från stress måste du naturligtvis vara omgiven av positiva människor. Skapandet av positiva tankar kan förändra hur du tror så att problemet som kommer är en utmaning som inte är en börda.

3. Utför avslappningsterapi

Stress uppstår oftast när du försöker hitta en väg ut ur olika problem. Även ångest och tvivel kan också förebyggas och i sista hand göra dig ännu mer deprimerad.

Tja, när det händer vad du måste göra är att försöka stanna lugnt. Försök att justera andningen, ta ett djupt andetag när du stänger ögonen. Kasta sedan långsamt bort medan du tänker på de goda saker som händer med dig.

Denna övning gör dig mer avslappnad, fokuserad och kan bestämma den bästa lösningen för att lösa problem. Dessutom kan du också spendera lite tid på uppfriskande, som en semester eller gör något du gillar.

4. Försök med sport

Övning ger inte bara näring till kroppen utan gör också stämningen bättre. Särskilt om de åtföljs av människor som är närmast dig, atmosfären när sporten blir mer spännande.

Därför, när du tränar, kommer din kropp att öka produktionen av endorfiner. Detta hormon verkar för att minska smärta, skapa en känsla av lugn och lycka.

Läs också:

• 5 Effekter av stress på ditt dagliga liv som ofta är medvetslös
• Inget längre behov, försök meditera 5 minuter för att förhindra stress
• 5 typer av effektiv träning för att befria dig från stress