Olika sätt att minska högt kolesterol, i tillägg till kolesterolmedicinering

Kolesterol har ansetts vara negativt. Många människor undviker kolesterolmat, kan orsaka hjärtsjukdom, sa han. Detta kan vara sant men det kan inte. Men vet du vad kolesterol verkligen är? Är det verkligen så illa som du föreställer dig? Ta reda på allt om kolesterol inklusive symptom, orsaker, högt kolesterolläkemedel, till växtbaserade kolesterolläkemedel i den här artikeln.

Översikt över kolesterol

Kolesterol är ett ljus, som fett, vilket finns i alla celler i kroppen. Detta ämne kan ofta ses negativt hittills. Nästan alla tror att högt kolesterol mat bör undvikas. Men vet du att kolesterol faktiskt behövs av kroppen?

Ja, kroppen behöver dessa ämnen för att göra hormoner (som testosteron, kortisol och östrogen), D-vitamin och gallsyror för att hjälpa dig att smälta fett från maten. Kroppen själv kan faktiskt göra alla dessa ämnen efter behov, men det kan bara vara i små mängder.

De flesta kolesterol i kroppen du kan få från att konsumera mat. Levern kommer att producera mer av detta ämne om du äter mycket matar som innehåller mättade fetter och transfetter. Detta kan då leda till att kolesterolet i ditt blod blir högt.

Känna skillnaden i LDL och HDL

Kolesterol rör sig genom blodet i form av lipoproteiner. Lipoproteiner är gjorda av internt fett och proteiner på utsidan. Tja, det finns två typer av lipoproteiner som bär kolesterol i hela kroppen, nämligen:

Lågdensitetslipoprotein (LDL), även känt som dåligt kolesterol. En hög uppbyggnad av HDL i kroppen kan orsaka artärer (som bär blod från hjärtat till resten av kroppen) för att bli blockerad. Detta kan då orsaka hjärtsjukdom eller stroke.
High density lipoprotein (HDL), även känt som gott kolesterol. HDL bär kolesterol från andra delar av kroppen tillbaka till levern. Sedan i levern kommer detta ämne att brytas ner och tas bort från kroppen. Mängden HDL som är högre än LDL i kroppen är en bra sak för hälsan och kan hjälpa till att förhindra dig från kroniska sjukdomar.

Normala kolesterolnivåer i kroppen

Det är viktigt för dig att kolla LDL- och HDL-kolesterolnivåer i kroppen. Detta är ett steg för att förhindra kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och stroke. Kolesterolnivåerna i blodet mäts åtminstone en gång vart femte år för varje person över 20 år, detta test brukar kallas en lipidprofil.

Lipidprofilprov kan visa mängden total kolesterol i kroppen, mängden LDL, mängden HDL och antalet triglycerider. Gränserna för varje typ av test är:

Innehållet totalt kolesterol Bra i blodet är mindre än 200 mg / dl, ingår i den höga kategorin om nivåerna når 240 mg / dl eller mer.
Innehållet LDL bra i blodet är mindre än 100 mg / dl och kommer att äventyra din hälsa om nivåerna når 160 mg / dl eller mer.
Innehållet HDL bra i kroppen är 40 mg / dl eller mer och kan sägas vara låg om nivån är mindre än 40 mg / dl.
Innehållet triglycerider bra i blodet är mindre än 150 mg / dl och ingår i den höga kategorin om nivåerna når 200 mg / dl eller mer.

Orsaken till att någon upplever högt kolesterol

LDL- och HDL-nivåer i kroppen kan påverkas av många saker, bland annat:

Maten du äter. Att äta mat som innehåller mättat fett och transfett kan orsaka att dina LDL-nivåer ökar. Exempel på livsmedel som innehåller hög fetthalt är stekt mat, kyckling med hud, fett kött och snabbmat.
Har övervikt. Människor som är överviktiga eller överviktiga tenderar att ha höga LDL-nivåer.
ålder.Ju äldre en person är desto högre blir LDL-nivån. Detta kan påverkas av förändringar i funktion och metabolism som alltmer minskar. Så det är inte förvånande att äldre människor kommer att ha en större mängd LDL än yngre människor. LDL-nivåerna börjar öka efter att du fyllt 20 år.
Brist på motion. Övning kan bidra till att öka HDL-nivåerna och göra LDL mindre farligt genom att öka storleken på partiklarna som utgör LDL.
Familjhistoria. Om din familjemedlem har en historia av högt kolesterol kan du uppleva samma sak. Tunna personer som har högt blodkolesterol kan också ha högt kolesterolvärde. Så, denna sjukdom kan inte bara ägas av feta människor, missförstår mig inte.

Genetik kan styra celler så att de inte snabbt blir av med LDL i blodet eller kan leda till att levern producerar för mycket LDL. Därför bör du kontrollera de faktorer som kan förändras (till exempel att hålla matintag och träning) om du har högt kolesterolnivå..

Symtom på högt kolesterol att se upp för

Många människor vet inte att de upplever detta tillstånd, särskilt om de aldrig har haft en checkup. Vanligtvis vet han att han har detta tillstånd tillsammans med diagnosen av andra sjukdomar, såsom hjärtinfarkt, hjärtinfarkt eller stroke. Naturligtvis är detta sent för att förhindra att sjukdomen uppträder.

Egentligen finns inga specifika tecken eller symtom orsakade om någon har detta tillstånd. Kontrollera HDL och LDL nivåer är det enda sättet att ta reda på om du har höga kolesterolnivåer eller är fortfarande inom normala gränser.

Av denna anledning rekommenderas att du kontrollerar lipidprofiler regelbundet för att förhindra utveckling av kroniska sjukdomar som kan orsakas av tillståndet. Kom ihåg att förebyggande är bättre än botemedel.

Det är farligt om högt kolesterol inte behandlas

Högt kolesterol kan orsaka ateroskleros, där plack buildup uppträder i väggarna i artärerna. Detta kan täppa till blodflödet delvis eller helt och orsaka hjärtsjukdom.

Om ateroskleros uppträder i artärerna som levererar blod till hjärtat (kransartärer) kan du känna bröstsmärta (angina) och andra symptom på hjärt-kärlsjukdomar.

Över tiden kan placka sönderfall och orsaka blodproppar att bilda på plackans yta. Om blodproppen är tillräckligt stor kan detta blockera blodflödet till hjärtat och göra hjärtmuskeln brist på syre. Om blodflödet inte återställs snabbt börjar hjärtmuskeln att dö och en hjärtattack kan uppstå.

Plackor kan också bildas i artärer i andra delar av kroppen, förutom hjärtat, såsom artärer som bär syrerikt blod till hjärnan och lemmar. Detta kan orsaka blockerat blodflöde och orsaka problem, såsom carotidartärsjukdom, perifer arteriell sjukdom och stroke.

Sänker högt kolesterol med naturliga kolesterolläkemedel

Oroa dig inte, om du är en av de personer som har dessa villkor, finns det fortfarande många saker du kan göra för att minska LDL och öka HDL så att du undviker risken för kroniska sjukdomar. Genom att använda metoderna nedan behöver du inte ta kolesterolsänkande läkemedel.

1. Ändra dina matvanor

Det mest effektiva kolesterolhämmaren är att uppmärksamma maten du äter. Eftersom nivån på HDL och LDL i kroppen påverkas av maten du konsumerar varje dag. För det måste du kontrollera det matintag du äter så att HDL och LDL-nivåer bibehålls.

Det är bäst att undvika mat som innehåller mättat fett eller högtransfett. Båda typer av fett kan öka LDL i blodet. Exempel på livsmedel som bör undvikas eller begränsas till konsumtion är inards, fet kött, smör, grädde, oljig eller stekt mat, fetmjölk och andra. Olika av dessa livsmedel kan vara naturliga kolesterolläkemedel.

2. gå ner i vikt

Personer med överflödig kroppsvikt tenderar att ha LDL som är högre än HDL. Detta beror på att vanliga människor ofta övervinner och sällan övar. För att undvika högt kolesterol rekommenderas att du går ner i vikt om du har övervikt. Ja, viktminskning är ett av de mest effektiva naturliga kolesterolmedicinerna.

Inget behov av att gå ner i vikt tills det är tunt. Sänk bara din vikt tills du når en normal vikt. Denna effekt av viktminskning är mycket positiv för dina LDL- och HDL-nivåer. Bara att förlora 5 kg av vikt kan minska kolesterolnivån till 8 procent.

Gör denna viktminskning på ett hälsosamt sätt, så att det inte bara är vikten av vatten minskat men också vikten av fett. Du riktar dig helt enkelt mot en viktminskning på 0,5-1 kg per vecka.

3. Gör regelbunden motion

För att du ska gå ner i vikt måste du träna regelbundet. Dessutom kan regelbunden träning också bidra till att öka HDL-nivåerna och minska LDL- och triglyceridnivåerna. Det här gör övning ett naturligt kolesterolsänkande läkemedel. Träna i minst 30 minuter per dag eller 150 minuter per vecka så att du kan känna denna fördel.

4. Sluta röka

Rökning kan minska HDL i kroppen, så LDL-nivåerna kan fortsätta öka. Dessutom kan rökning också skada dina blodkärlsväggar. Att sluta röka kan också vara ett naturligt kolesterolläkemedel som kan hjälpa till att kontrollera högt kolesterol. Därför bör du sluta röka om du vill undvika olika sjukdomar på grund av högt kolesterol.

5. Undvik stress

När stressat visar det sig att LDL-nivåerna kan öka, vet du. För det, som ett naturligt kolesterolsänkande läkemedel bör du undvika stress. Hitta roliga aktiviteter som kan göra dig lugn, så undvik stress. Dessutom behöver du också möta dina sömnbehov. Brist på sömn kan göra kroppen stressad.

Olika val av kolesterolsänkande livsmedel

Som nämnts ovan är mat ett av de naturliga kolesterolnäkemedel som kan bidra till att minska kolesterol. Om du inte vill ha hög LDL måste du äta mer mat som innehåller bra fetter (omättade fetter) än dåliga fetter (mättade fetter och transfetter). Dessa livsmedel kan vara naturliga kolesterolläkemedel som du kan konsumera dagligen utan rädsla för de biverkningar de orsakar.

Några exempel på livsmedelskällor av omättade fetter som kan vara naturliga kolesterolläkemedel som hjälper till att minska höga LDL-nivåer är:

Olivolja
Lax, tonfisk, sardiner, sill eller annan fisk rik på omega-3 (men bör inte bearbetas med stekning)
avokado
Valnötter, mandlar, cashewnötter, sojabönor och andra nötter

Förutom livsmedel som är höga i omättade fetter är högfibrer livsmedel också kolesterolsänkande livsmedel och naturliga kolesterolläkemedel. Fiber kan hjälpa till att minska LDL och öka HDL. Fiber i mat kan blockera absorptionen av detta ämne i kroppen och hjälpa till att ta bort det från kroppen genom avföring.

Grönsaker och frukter är en grupp av livsmedel som innehåller hög fiber samtidigt som de är det bästa naturliga kolesterolläkemedlet. Dessutom innehåller havregryn och livsmedel gjorda av helvete också tillräckligt hög fiber, vilket gör den lämplig som ett naturligt kolesterolläkemedel som du kan konsumera dagligen.

Sänker högt kolesterol med kolesterolnäkemedel statiner

Förutom att ändra livsstil, är ett annat sätt att minska kolesterol att ta kolesterolsänkande läkemedel. Rapportering från WebMD, kolesterolsänkande läkemedel kan minska LDL snabbare med 50 procent jämfört med andra metoder. Därför är det inte förvånande att många föredrar att använda kolesterolsänkande läkemedel för att minska LDL jämfört med förändrad livsstil.

Högt kolesterolläkemedel fungerar genom att blockera ämnen som kroppen behöver för att göra kolesterol, minska triglyceridnivåerna i kroppen och hjälpa till att absorbera kolesterol och ta bort det från kroppen. Ett av de vanliga högkolesterolläkemedlen är statiner, inklusive atorvastatin, lovastatin, simvastatin, pravastatin och rosuvastatin.

Men precis som andra droger kan detta högt kolesterolläkemedel också orsaka biverkningar. Biverkningar kan variera för varje person, beroende på vilken typ och dos statinläkemedel som konsumeras. Trots detta är de vanligaste biverkningarna av att använda dessa kolesterolsänkande läkemedel yrsel, matsmältningsbesvär, muskel- och ledvärk, typ 2 diabetes mellitus, muskel- och leverskador.

Din risk för att få biverkningar av högt kolesterolläkemedel kan öka om läkemedlet konsumeras i stora mängder på en gång, har njure eller leversjukdom eller har en liten hållning. Kvinnor och äldre över 65 upplever också en högre riskökning.

Efter att ha känt biverkningarna av statiner, vill du fortfarande använda högt kolesterolmedel? Oavsett huruvida du behöver använda högt kolesterolläkemedel beror i grunden på kolesterolhalten i kroppen. Du bör alltid kontakta din läkare först om du vill ta högt kolesterolläkemedel för att minska dina LDL-nivåer.

Att ta kolesterolsänkande droger betyder inte att du kan äta något gratis

Kolesterolsänkande läkemedel kan verkligen hjälpa dig att minska höga kolesterolnivåer i kroppen. Men lita inte bara på kolesterolsänkande droger. Du behöver fortfarande hålla HDL och LDL nivåer normala genom att tillämpa en hälsosam livsstil som förklaras ovan.

De flesta människor känner sig säkra att äta någon mat efter att de tar kolesterolsänkande droger. Faktum är att högt kolesterolläkemedel inte betyder att du kan ignorera en diet med låg kolesterol. Du måste också vara uppmärksam på ditt fett- och kolhydratintag eftersom dessa två näringsämnen kan öka kolesterolnivåerna i blodet.

Så även om du har tagit högt kolesterolläkemedel måste du fortfarande anta en hälsosam livsstil för att minska dina kolesterolnivåer.

Du bör också veta att när du börjar ta högt kolesterolläkemedel, fortsätter du vanligtvis att ta drogen. Även om du slutar ta kolesterolsänkande läkemedel och din kolesterolnivå ligger i det normala intervallet för en stund, kan dina kolesterolnivåer öka igen när som helst. Detta kan förhindras endast om du byter kost, motion, slutar röka och lämnar andra dåliga vanor.

Användning av tillskott som ett naturligt kolesterolläkemedel

Om du är rädd för biverkningar av statiska läkemedel med högt kolesterol kan kolesterolbaserade läkemedel hjälpa till att kontrollera kolesterolnivåerna i kroppen. Men om du bestämmer dig för att ta kolesterolmedicin utöver behandlingen, kontakta din läkare som hanterar dig först.

Därför är inte allt innehåll av växtbaserade kolesterolläkemedel säkert för din kropp och har möjlighet att kunna reagera negativt på de droger du tar. Dessutom kan endast läkare eller nutritionists rekommendera om du ska ta detta tillägg som ett naturmedel för ditt kolesterol.

Här är några typer av kosttillskott som kan användas som naturliga kolesterolläkemedel.

1. Fiskolja

Omega-3-nivåer i fiskolja, nämligen EPA och DHA, har visat sig minska triglyceridnivåerna med upp till 30 procent, minimera svullnad och blodproppar och öka god kolesterol (HDL). Detta gör vad som används för att använda olja som växtbaserad medicin för kolesterol.

Höga halter av kvicksilver och föroreningar i vissa typer av fiskolja behöver emellertid också uppmärksamhet. Välj växtbaserade kolesterolläkemedel som har testats kliniskt utan tungmetaller som kvicksilver och bly och andra miljöförgiftningar, inklusive polyklorinat bifenyler eller PCB..

2. Psyllium

Psyllium eller mer känd som Plantago ovata är en växt som bara växer i Indien. Men denna ört har länge konsumeras som ett tillskott som härrör från naturliga kostfiberkällor. Denna växt är också en typ av vattenlöslig fiber som kan lösa upp kolesterol och minska triglycerider och totalt kolesterol, särskilt för personer med typ 2-diabetes. Detta växtbaserade kolesterolläkemedel kan vara ett alternativ att hjälpa dig att minska kolesterolnivåerna i blodet.

3. Niacin

Niacin är ett vitamin B-tillskott som kan öka bra kolesterol (HDL) och minska dåligt kolesterol (LDL) med 30 procent. Detta tillskott måste tas i stora doser så att effekten kan kännas, vilket är så mycket som 1 till 3 gram per dag. Eftersom det måste ges med höga doser, bör du konsultera en läkare först innan du tar detta kolesterolläkemedel.

Läs också:

4 typer av skaldjur som bör minskas om du har högt kolesterol
4 saker som gör att tunna personer kan ha högt kolesterol
Normala kolesterolnivåer kan också påverka hjärtsjukdom. Vad är orsaken till det?