Olika massage tekniker för att minska migränerna hemma

Smärta i migrän är mycket svårare än normalt huvudvärk. Vanligtvis kommer huvudet att känna dunklande, illamående, kräkningar, vara känslig för ljus och ljud. Migrän huvudvärk är verkligen ganska invalidiserande, vilket gör det svårt för en person att utföra olika aktiviteter. Ett sätt att hjälpa mig att mildra migrän är genom massage. Här är massageguiden för migrän.

Olika massage tekniker för migrän

Massage hjälper till att lindra muskelspänningar i hela kroppen, inklusive att minska smärta från migrän. Dessutom hjälper massage också att lindra stress som kan utlösa en migrän att återkomma. Du kan prova olika massagetekniker för migrän hemma genom att:

1: a massage teknik

Tryck båda tummarna mot varandra mot näsbroen precis under pannan.
Tryck försiktigt i ca 10 sekunder medan du tar ett djupt andetag.
Upprepa 2 till 4 gånger.

2: a massage teknik

Placera båda tummen strax under ögonbrynen.
Applicera trycket långsamt uppåt mot pannan.
Håll sedan i 10 sekunder medan du tar ett djupt andetag.
Upprepa tills du mår bättre.

3: e massage teknik

Tryck på båda sidorna av templet med tummen eller de tre fingrarna i mitten.
Massage med cirkulära rörelser i 7 till 10 sekunder.
Upprepa tills du mår bättre.

4: e massage teknik

Placera tummen och pekfingret som om du vill klämma något (eller som om du vill klippa med ett finger).
Knippa huden under ögonbrynen med de två fingrarna.
Håll i 5 till 7 sekunder.

5: e massage teknik

Placera båda tummarna på kindbenet nära öronen.
Använd dina fingertoppar för att tillämpa mildt tryck på cheekbones tempel.
Med en liten roterande rörelse flyttar du fingret längs håret tills de två tummen möts i mitten av pannan.
Ge samma massage till alla delar av pannan och huvudet.

Var noga med att dricka tillräckligt med vatten före och efter att göra denna massageteknik för migrän hemma.

Andra massage tekniker som kan hjälpa till att minska migrän

Förutom att göra din egen massage hemma finns det flera andra tekniker som kan hjälpa till att minska migrän. Dessa tekniker måste emellertid göras av experter.

Thailändsk massage

Thai massage är en unik blandning av massage och yoga för att sätta press längs kroppens energilinjer. Terapeuter frågar dig vanligtvis att göra massage i olika positioner. Citat från en studie publicerad i Journal of Alternative and Complementary Medicine kan traditionell thailändsk massage vara en effektiv alternativ behandling för att minska kronisk huvudvärk och migrän.

Djupvävnadsmassage (djupvävnadsmassage)

Djupvävnadsmassage hjälper till att förbättra blodcirkulationen. Därför hjälper den här massageterapin till att minska styvheten och spänningen i musklerna. För att lindra migrän är denna en massageteknik vanligtvis gjord på axeln och nacken. Men om du har en nervskada är det bättre att konsultera din läkare innan du masserar den här.

Shiatsu massage

Shiatsu är en massageteknik som görs med fingrar, händer eller armbågar att massage. Denna teknik är gjord för att stimulera akupressurpunkter i kroppen. Detta syftar till att öka energiflödet och kroppsbalansen. Därför anser Shiatsu-terapi att kroppsobalanser som uppstår i gallblåsan eller levern kan orsaka migrän.

Läs också:

Kom igen, förhindra migrän som ofta återfaller med dessa 5 hälsosamma livsmedel!
7 saker som kan vara orsak till migrän och effektiva sätt att övervinna det
7 naturliga sätt att behandla migrän som återfaller