Är yoghurt verkligen effektiv övervinna depression?
Har du någonsin känt dig ledsen, orolig, tom, hopplös, värdelös, känner sig skyldig, känslig, nervös? Eller kanske du känner dig förlorad intresse för vanliga aktiviteter, aptitlöshet, störd koncentration, svårigheter att komma ihåg detaljer och svårt beslutsfattande? Kanske ännu värre, har du tänkt att avsluta ditt liv?
Detta tillstånd illustrerar en av de stämningsstörningar som för närvarande ökar i incidens, nämligen depression. Depression är en psykisk störning som ofta uppstår och symtomen orsakade störningar i att utföra dagliga aktiviteter. Enligt Indonesiens grundläggande hälsovetenskap (Riskesdas) utfärdat av Indonesiens hälsovårdsministerium 2013, har omkring 6% av Indonesiens befolkning symptom på depression och ångest.
Varför kan någon bli deprimerad?
De flesta psykiska störningar uppstår på grund av interaktionen mellan biologiska, psykologiska och sociala faktorer. Biologiska faktorer som påverkar närvaron av genetiska influenser, där personer som har en familjemedelshistoria av depression, kommer att ha en högre risk för depression.
Psykologiska faktorer är förknippade med störningar i mekanismerna för anpassning, personlighet och förtroende. Sociala faktorer är relaterade till beteende eller händelser kring, till exempel förlust av en älskad, eller given missbruk. Dessa faktorer kommer då att orsaka en neurotransmittorsjukdom, ett ämne för nervcellskommunikation, som då störa stämningsregleringscentrumet i hjärnan.
Vid denna tidpunkt behandlades depression med en kombination av psykoterapi och medicinering. Denna kombination av två terapier reagerar bättre och varar längre. Dessutom finns det flera livsmedel som kallas humör-öka eller humör stabiliserande som yoghurt, omega-3, vete, bönor, choklad, grönsaker, frukter och ägg.
Varför yoghurt kan förbättra humörsjukdomar?
Förändringen av goda bakterier i tarmarna anses ha orsakat en persons metaboliska abnormiteter. Denna förändring i mikrobiotan sägs också orsaka störningar i hjärnan, varav en är utseendet på humörstörningar.
En studie visade depressiva symptom uppträdde efter att mängden Lactobacillus (en av de goda bakterierna i tarmarna) reducerades. Med förbättringen av antalet bakterier försvinner depressiva symtom och humöret återgår till normalt.
Probiotika är levande mikroorganismer som ingår i en viss mängd för att ge en fördelaktig effekt. Varje dag läggs probiotika i allmänhet till mat, ett exempel är yoghurt.
Probiotika i yoghurt minskar inflammation i tarmen. Detta probiotiska ökar också nivåerna av aminosyran tryptofan som är viktig vid bildandet av serotonin-neurotransmittorer. Genom denna mekanism kan depressionsstämningssymptom korrigeras.
Vissa studier har visat att det finns förbättringar i symtomen på humörsjukdomar i gruppen som ges jogurt regelbundet. I gruppen som konsumerade yoghurt var förmågan att ta itu med sorg bättre och deprimerade tankar minskade. Konsumtionen av yoghurt regelbundet en gång dagligen kan också förebygga eller begränsa symtomen på mild till måttlig depression.
Naturligtvis är yoghurt som ätas inte bara någon yoghurt eftersom inte alla yoghurt har probiotika. Det bästa är att dricka yoghurt som fortfarande innehåller aktiv Lactobacillus. Men psykoterapi och terapi med droger kan också behöva ges.
Läs också:
- Distinguishing 7 Typer av depression och olika utlösare
- Välj inte fel! Detta är skillnaden mellan typerna av yoghurt och deras fördelar för kroppen
