Är det sant att höjden minskar när vi blir äldre?

Höjskrympning är inte omöjlig. Många människor, särskilt äldre, tror att de är högre än de verkligen är. I själva verket är det bara önsketänkande, vilket ofta beror på brist på medvetenhet om höjdförlust när vi blir äldre. I en studie i Frankrike såg forskare på 8 600 kvinnor över 60 år och fann att de i genomsnitt uppskattade sin höjd 2,5 cm mer än vad de egentligen var och många förlorade så mycket som 5 cm från sin topphöjd. Varför kan det vara så? Här är några saker som kan svara på all din förvirring.

Minskad höjd? Hur kommer det??

Människor förlorar höjd eftersom den gemensamma plattan mellan ryggraden är uttorkad och deprimerad. Spinal åldrande kan också få benen att böjas och kan skadas (kompressionsfraktur) på grund av förlust av bentäthet (osteoporos). Förlust av muskler i torso kan också bidra till att böja ställningen. Även räkning av fotens båge kan också göra dig lite kortare.

Huruvida reduceringshöjden är ett tecken på ett hälsoproblem?

Det är möjligt. Detta är anledningen till att läkare alltid mäter höjd som en del av periodiska hälsotester. Höjdförändringar kommer att vara mycket oroande om de flesta orsakas av kompressionsfrakturer eller andra benförhållanden. Och förlusten av muskler som bidrar till krympning kan också påverka ryggont. Dessutom desto större krympning är desto större är risken för andra höft- och icke-vertebrala frakturer.

Flera studier har funnit att de som är 65 år och äldre som förlorar 5 cm under de senaste 15 till 20 åren har en högre risk för höftfrakturer än de som krymper mindre. Forskning säger också att denna risk är högre hos män. Höjdförlust kan också relateras till ett antal metaboliska och fysiologiska förändringar som kan ha en negativ inverkan på hälsan. Dessutom kan minskad höjd vara ett tecken på brist på allmän kroppshälsa eller dålig näring.

Men du oroar dig inte, för många människor som upplever höjdkrympning har en hälsosam kropp. Naturligtvis, om du har oro över din höjd, speciellt om du har kronisk ryggsmärta, diskutera omedelbart ditt klagomål med din läkare.

Hur man minimerar höjdkrympningen?

Om du fortfarande är ung i åldern finns det saker du kan göra för att stoppa den höga nedgången. Du måste vara uppmärksam på näring, säkerställa en god nivå av D-vitamin och fortsätta att göra aktiviteter (håll dig aktiv). Övningar för att förbättra kroppshållning, som tai chi eller yoga, och även lyftande vikter kan vara fördelaktiga.

Toppbenperioden är ungefär 25 år gammal, och du kommer att minska naturligt efter den åldern. Män och kvinnor över 50 år måste ha bentäthetstest för att avgöra om de har bra bentäthet, är låga eller ens leder till osteoporos.

Faktorer som orsakar risk för osteoporos är:

Familjhistoria: Bevaka utvecklingen av föräldrar och syskon när du blir äldre, särskilt om de drabbas av ett brutet ben från att falla.
Livsstil: Att vara fysiskt aktiv kan minska risken, som att röka, konsumera överdriven alkohol.
Medicin: Vissa läkemedel kan påverka benhälsan, inklusive vissa antidepressiva medel, läkemedel mot bröstcancer, prostatacancer och epilepsi och kortikosteroider som de som används för reumatoid artrit och astma.
Medicinska tillstånd: Kronisk lever- eller njursjukdom, reumatoid artrit, teroidförhållanden, celiaki och inflammatorisk tarmsjukdom kan öka risken, vilket också kan minska hormonhalterna hos kvinnor under tidig klimakteriet och testosteron hos män.

LÄS OCKSÅ:

Varför barn kan vara högre än sina föräldrar?
8 livsmedel för att öka höjden under en tillväxtperiod
10 Unika fakta om höjden av ett mänskligt kropp