Är det sant att dricka kokosnötsolja kan minska vikten?
En mängd dieter utförs av många människor för att gå ner i vikt eller för att bibehålla sin vikt. Ja, det är inte lätt att få den perfekta kroppsvikten. Men dricka kokosnötolja kan vara ett av de enkla sätten du kan gå ner i vikt.
Hur gör du det? Är det sant att kokosolja kan bidra till att minska fett i kroppen? Innehåller inte kokosolja hög fetthalt? Ta reda på det här!
Är det sant att dricka kokosnötolja kan gå ner i vikt?
Kokosolja innehåller hälsosamt mättat fett, laurinsyra. Denna kokosnötolja extraheras från färsk kokosnötfrukt som innehåller en relativt stor mängd medelkedjiga fettsyror, så det lagras inte lätt i fettvävnad, såsom långkedjiga fettsyror. Det här gör vad kokosolja kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Varför?
Eftersom fettsyror i kokosnötolja kräver en ganska hög energi att smälta av kroppen. Så kan detta uppmuntra kroppen att bränna mer energi. Som ett resultat kan din vikt gå ner.
Enligt en studie som publicerades i 1996 års Europeiska Journal of Clinical Nutrition kan konsumera 15-30 gram (1-2 matskedar) med medelkedjiga fettsyror per dag öka energiförbrukningen med 5% eller cirka 120 kalorier per dag.
Dessutom kan kokosolja som har medelsedjiga fettsyror också bidra till att minska din aptit. Så, du kommer att äta mindre vid nästa måltidstid och du kan bättre kontrollera ditt matintag. Det hjälper verkligen dig att gå ner i vikt.
Detta har också visat sig i flera studier av medelkedjiga fettsyror. Några av dessa studier visar att medelkedjiga fettsyror kan öka känslor av mättnad och orsaka minskat kaloriintag. Detta kan påverkas av hur metabolism i kroppen metaboliseras.
Så kan kokosolja hjälpa dig att gå ner i vikt genom att öka fettförbränning och minska aptiten. Faktum är att det även finns studier som visar att fettsyror med medelhög kedja (vilken kokosnötolja har) kan minska midjemåttet eller magefettet. Forskning som publicerades i 2011 års farmakologiska ISRN visar att män som konsumerar jungfruolja varje dag i fyra veckor upplever en minskning av bukfett på ca 1%.
Finns det biverkningar från att dricka kokosnötolja?
Trots att kroppen behöver mer energi för att smälta fettet i kokosnötolja innehåller kokosolja även högmättade kalorier och fett. Faktum är att kokosolja innehåller högre mättat fett än fläskolja. Detta kan verkligen öka din vikt, om den förbrukas i överskott. Några långsiktiga studier har också kopplat kokosolja till hjärtats hälsa.
Så, om du vill gå ner i vikt genom att konsumera kokosolja, borde den inte vara i stor del. Att dricka kokosnötolja i stora mängder ger bara ytterligare kalorier till din kropp. Det kan också signalera till kroppen för att lagra mer fett, vilket i slutändan kan öka din vikt.
Men att konsumera små mängder kokosolja kan inte hjälpa dig att gå ner i vikt. Det bästa att göra som ett försök att gå ner i vikt är att ändra dina matvanor för att vara friskare (minska kolhydrat och fettintag och öka protein- och fiberintaget) och gör regelbunden träning.
Läs också:
- 6 Faktorer som påverkar kroppens ämnesomsättning
- Fördelar med kokosolja för hälsa
- 7 livsmedel som kan hjälpa till att gå ner i vikt
- Pssst, uppenbarligen kryddig äta kan hjälpa till att gå ner i vikt
