Är koffein verkligen förbättrad hjärnkognitiv funktion?
Koffein är en av ingredienserna i kaffe. Kaffe är favoritdrinken hos många människor som blivit vana. Från att gå upp på morgonen och vill gå och sova söker många människor kaffe för att följa med sina aktiviteter. Kaffe tros kunna göra människor "läskiga", så han kan slutföra sina uppdrag fram till sent på kvällen.
Denna dryck sparar fördelar och även dåliga effekter på hälsan. Inte bara det, kaffe har också inverkan på kognitiv funktion.
Kaffeffekt på kognitiv funktion
Den mänskliga kognitiva funktionen minskar alltmer med åldern. Från och med 60 års ålder har mänsklig kognitiv funktion börjat minska. Forskning visar även att kognitiv funktion har börjat minska sedan 45 års ålder. Nivån och tidpunkten för nedgången i kognitiv funktion varierar emellertid kraftigt mellan individer.
Minskad kognitiv funktion påverkas starkt av livsstil, sjukdomar (särskilt blodrelaterade sjukdomar), genetiska eller ärftliga faktorer, oxidativ stress och inflammation. Således kan denna nedgång i kognitiv funktion förhindras eller sänkas. En sak som kan sakta ned i kognitiv funktion är koffein. Effekten av koffein på kognitiv funktion kan hänföras till koffeinens inverkan på vakenhet, speciellt när situationen är mindre uppmärksam. Många studier har kopplat effekterna av koffein till kognitiva funktioner relaterade till alertness.
En studie av franska nationella institutet för hälso- och sjukvetenskaplig forskning visade att kaffekonsumtion av minst 3 koppar per dag eller cirka 300 mg koffein per dag var förknippad med en avmattning av kognitiv nedgång i kvinnor. Studien visar också att koffein kan bidra till att upprätthålla mentala förmågor och minne skarpare över en längre tid hos äldre människor.
Många studier har visat att koffein kan förhindra en minskning av kognitiv funktion hos friska människor, men resultaten av denna studie är fortfarande olika. Vissa studier visar att denna förmån endast fungerar för kvinnor, eller det finns också de som visar att dessa fördelar kan fungera hos äldre människor, och andra visar att ålder inte påverkar denna effekt.
Effekten av koffein på kognitiv funktion verkar öka med åldern
Två studier hos äldre och vuxna visar att koffein ökar uppmärksamhetsspänningen, psykomotorisk prestanda och kognitiv funktion. Föräldrarna verkar mer känsliga för effekterna av koffeinskydd på minskande mentala prestanda över tiden än yngre människor.
På yngre människor (18-37 år) har koffein visat sig förbättra prestanda när det uppstår störningar i att göra uppgifter, snarare än under enkla uppgifter. Till skillnad från äldre (60-75 år) kan koffein förbättra prestanda medan man arbetar med svårare uppgifter som kräver kontinuerlig uppmärksamhet. Faktum är att äldre människor oftast är svåra att förbättra sina prestationer medan de gör svåra uppgifter än yngre människor.
Effekten av kaffe på kognitiv funktion som är effektivare hos äldre människor kan bero på att äldre har mer konsumtionsvanor än yngre människor. En studie i Storbritannien av 9003 vuxna visade en koppling mellan ökad kognitiv prestation och högre kaffekonsumtion. Föräldrar verkar vara mer sårbara för effekterna av förbättring av kaffeprestanda än yngre människor.
Andra studier har också kopplat kaffe konsumtionsvanor till dessa kognitiva effekter. Studien, publicerad av Journal of Alzheimers Disease, kopplade kaffekonsumtionsvanor med incidensen av mild kognitiv försämring (MCI) eller mild kognitiv försämring. Forskning som involverade 1445 personer i åldern 65-84 i år visade att deltagare som hade vana att konsumera 1 eller 2 koppar kaffe per dag hade en lägre risk att uppleva MCI än de som aldrig eller sällan hade konsumerat kaffe.
Denna studie drog slutsatsen att effekten av kaffe på risken för mild kognitiv försämring påverkas av hur kaffekonsumtvanor förändras varje gång. MCI är en minskning av kognitiva förmågor (inklusive förmågan att komma ihåg och tänka). Detta är en av de faktorer som kan utlösa Alzheimers sjukdom eller demens.
slutsats
Av förklaringen ovan kan man dra slutsatsen att kaffe har en skyddande effekt på minskad kognitiv funktion, särskilt hos äldre. Det bör dock noteras hur mycket din kaffeförbrukning vanor varje dag. Kom ihåg, även om kaffe har en positiv effekt på dig när det gäller kognitiv och arbetsförmåga, men överdriven kaffekonsumtion kan också öka risken för att uppleva olika sjukdomar, såsom sömnlöshet, muskelskakningar, magbesvär, snabbare hjärtslag och så vidare. På något sätt, begränsa din förbrukning av kaffe varje dag till högst 3 koppar kaffe per dag.
LÄS OSS
- 7 sätt att övervinna sömnighet utan kaffe
- Är det sant att dricka kaffe förhindrar diabetes?
- Hur kaffe kan påverka din sömn?
