Är det verkligen Sluta sluta ge ett fettkropp?
Myten är att stoppa träning i gymmet kan göra kroppsfett. Det här är vad som ligger till grund för folkens motvilja att starta en träningsrutin i gymmet. Ett antal studier har visat att en minskning av motion kan resultera i ett antal negativa förändringar, inklusive en ökad risk för hjärtinfarkt mot depression. Så vilka förändringar kommer att inträffa när du slutar träna? Gör det verkligen kroppsfett? Kolla in svaret nedan.
Är det sant att kroppen kan bli fet när den slutar träna?
Det finns faktiskt logiska skäl som kan svara på denna myt. När du i början rutinmässigt gör träning, slutar plötsligt under en lång tid, kan möjligheten att kroppen vänder fett hända.
Varför är det När du gör träning rutinmässigt bränns mat som förbrukas med energi när träning är värt resultatet. Men när du slutar träna eller göra andra sporter kommer tätheten och smidigheten i musklerna att minska. Då kommer kroppens ämnesomsättning också att sakta ner, vilket resulterar i att det återstående fettet tenderar att lagras i kroppen.
Vilka muskler har bildats kommer att bli fett?
Nej, muskler och fett är två olika saker i kroppen. Men när du brukar träna muskler, slutar plötsligt träna, musklerna kommer att krympa och fettcellerna kommer att öka. I grund och botten kommer det att få en långsam inverkan på att öka vikt.
Dina muskler kommer att försvagas och täckas av fett
Övningen du gör under träning kommer att bygga och stärka kroppens muskler. Om du inte övar det noggrant och kontinuerligt, kommer muskeln att uppleva ett tillstånd som kallas atrofi.
Muskelatrofi uppstår när du inte övar regelbundet så att muskelstyrkan kommer att tas över. Som ett resultat kommer du vanligtvis att börja ha gemensamma och ligament problem. Långsamt börjar kroppen att förlora muskelmassan, speciellt om du är bekant med uthållighetsträning. Hur snabbt du förlorar muskelmassan beror på din ålder. Ju äldre du är desto snabbare kommer du att förlora muskelmassa.
Experter säger att på mindre än 30 dagar efter att ha slutat träning kommer musklerna att förlora styrka och kraft, inklusive hastighet, smidighet, rörlighet och rörelse från sida till sida. Om ungefär en vecka kommer dina muskler att förlora lite fettförbränningspotential och långsam metabolism. Som ett resultat börjar fett att öka och täcka dina muskler.
Det rekommenderas att fortsätta träna
Enligt Institutionen för Counseling och psykologisk service vid University of California, Santa Cruz, är folk som slutar träna mycket sannolikt att få symtom på stress. Därefter kan du uppleva förändringar i sömnmönster, det är svårt att koncentrera, din kropp blir lätt sjuk och öm. Så det rekommenderas när du bestämmer dig för att sluta passa, åtminstone fortsätt träna din kropp att träna. Du kan göra push ups, sit ups eller back ups för att förhindra kroppsliga faror när du slutar träna som ovanstående exempel.
Läs också:
- Fördelar och nackdelar med sport med hjälp av en Fitness Tracker
- Quiz: Hur mycket du vet om fitness och kroppsvård?
- Olika typer av fitnessutrustning i gymlokaler och deras fördelar
