Är det sant att simning kan klara nervnerven?
Visste du att simning är en sportaktivitet som kan vara en del av din behandlingsplan för att hantera nervnerven? Rapportering från Livestrong, simning är en typ av övning som kan användas för att hjälpa dig att vara aktiv utan att förvärra smärta hos personer med nervklemmar.
Vad är nervklemning?
Nervackning är ett tillstånd som orsakas av en nervstörning som orsakar utskjutning av ryggkotans foder eller bäryta från ryggkotorna. Dessa utsprång kan komprimera nerverna och orsaka ovanligt svår smärta. Nervklemmar eller i medicinska termer som kallas hernia-kärnans pulposus (HNP) uppträder vanligen i delen av din ryggrad från nacken till nacken.
Liksom ländryggsmärta förekommer 90 procent av nervklemmen i nedre delen av ryggen eller ländryggen HNP. Generellt kan nervspänningen förbättras på några dagar till veckor. Men om symtomen inte går iväg, bör du söka råd från din läkare eller terapeut om ditt förtroende för ytterligare behandling som behöver göras.
Hur simning kan övervinna nervspänningen?
Simning rekommenderas ofta av läkare och fysioterapeuter som terapi för nervkänslor. Vanligtvis, i den inledande fasen av lidande från denna sjukdom, kanske du inte kan göra något annat än att ligga i sängen. Men överdriven sängstöd försvagar faktiskt dina muskler och gör lederna stramare.
Flytande i vatten kan minska din börda när du vill flytta. Jämfört med att bara ligga på sängen, flyter i poolen gör ryggen mer avslappnad. Så om du har tillgång till en simbassäng är det en bra idé att prova detta.
När du är i vattnet kommer du att känna mindre vikt så att du kan minska kroppens vikt när du flyttar. Bortsett från att vara fysisk terapi, kan simning också stärka ryggmärgen och stärka de skadade kuddarna. Simning orsakar inte skador på påverkan eller trycket för att minska smärtan som orsakas av nypa nerver.
Mayo Clinic rekommenderar att du begränsar din tid i sängen till högst 30 minuter åt gången. Du kan rådgöra med din läkare och terapeut om hur länge det rekommenderas att göra denna övning.
Vad du bör vara uppmärksam på innan du gör denna övning?
Innan du börjar simma aktiviteter för att klara av nypa nerver är det bra att konsultera din läkare först. Om läkaren tillåter dig att till och med uppmuntra dig att simma, kan du starta den här aktiviteten. Om du är rädd för att börja simma rörelser, försök gå långsamt först i poolen.
Försök inte simma stilar som väger mer på din rygg, till exempel fjärilstilen. Denna simning kräver större styrka jämfört med andra simningstilar. Så istället för att övervinna nerverna i klämningen, vad händer är motsatsen, vilket förvärrar tillståndet.
Du kan be om hjälp från en fysioterapeut att hjälpa och bli en tillfällig instruktör om du är för rädd för att starta den här sporten. Välj rörelser som är mjuka och kräver inte för mycket energi. Tidigare kunde du be om en lämplig simningstil för din läkare eller terapeut.
Badrutiner som rekommenderas av din läkare kan stärka dina mag- och ryggmuskler. Dessutom hjälper denna metod också till att stabilisera ryggraden och minskar sannolikheten för att andra lager glider.
Läs också:
- Olika enkla sätt att övervinna nervklemmar, utan att behöva betjäna
- Nypa nerver? Vad är orsakerna och hur symtomen är?
- Säker Sexposition för män med ryggradssjukdom
- Känna igen skillnaden mellan normal midjemuskel och låg ryggsmärta på grund av nervens nerv
