Så här beräknar du din ideal kroppsvikt
Att ha en ideal kroppsvikt är verkligen allas dröm. Inte överraskande konkurrerar många människor för att få sin idealvikt. Men vänta, vilken vikt förväntar du redan är i enlighet med din idealvikt baserad på räkningen? Ibland finns det människor som vill vara underviktiga. Naturligtvis är det inte bra för hälsan. Har en mycket tunn eller mycket fet kroppsvikt, rekommenderas båda inte. Då, hur vet du den idealiska kroppsvikten?
Varför ska jag ha en ideal kroppsvikt?
Att ha en ideal kroppsvikt är säkert viktigt som ett försök att behålla din övergripande hälsa. Det är också ett sätt att förebygga och kontrollera olika sjukdomar. Att vara överviktig eller fetma kan öka risken för allvarliga sjukdomar, som hjärtsjukdomar, högt blodtryck, stroke, diabetes mellitus typ 2, gallstens och vissa cancerformer.
Hur man beräknar din ideal kroppsvikt
Faller din vikt i den ideala kategorin? Den perfekta kroppsvikten hos varje person är annorlunda. Så, jämföra inte vikten du har med vikten av vänner, släktingar, familj och andra människor.
För att ta reda på vilken idealvikt du har kan du justera den till din höjd. För det, innan du börjar beräkna hur mycket vikt som är idealisk för dig, bör du först veta din höjd.
För att beräkna din idealvikt kan du använda den Brocas formel upptäckt av Pierre Paul Broca. Det är lätt att använda denna formel.
För att ta reda på vilken vikt du har normal eller inte, kan du beräkna det med hjälp av formeln:
Normal vikt (kg) = höjd (cm) - 100
Så, om du har 160 cm i höjd, behöver du bara väga 60 kg för att säga normalt. Det är emellertid annorlunda om du vill ha en ideal kroppsvikt.
Denna idealiska kroppsvikt utmärks av män och kvinnor. Detta beror på att kroppens sammansättning av män och kvinnor är annorlunda. Män har mer muskelmassa än kvinnor, medan kvinnor har mer fettkomposition i kroppen.
Följande är ett sätt att beräkna vikt idealisk använd Brocas formel.
man : Idealisk kroppsvikt (kg) = [höjd (cm) - 100] - [(höjd (cm) - 100) x 10%]
kvinna : Idealisk kroppsvikt (kg) = [höjd (cm) - 100] - [(höjd (cm) - 100) x 15%]
Till exempel, om du har en höjd av 158 cm, är din ideal kroppsvikt 58-8.7 = 49,3 cm.
Nyckeln till att få den perfekta kroppsvikten
Från förklaringen ovan kan det ses att trots att du har normal kroppsvikt är det inte nödvändigtvis idealiskt för dig. Vanligtvis kvinnor som är angelägna om att ha den idealiska kroppsvikten. Att ha en ideal kroppsvikt och smal kropp är drömmen för varje kvinna. Detta är naturligt, men låt inte kosten du gör för att få den perfekta kroppsvikten vara ett fel.
För att få den perfekta kroppsvikt betyder det inte att du måste göra en strikt diet. Nyckeln är att balansera den energi som kommer in i kroppen med den energi som kommer ut. Om du måste gå ner i vikt för att få den idealiska kroppsvikten, måste den energi som kommer ut ur kroppen vara större än den energi som kommer in och vice versa.
Om det är svårt att få den perfekta kroppsvikten, har en normal vikt tillräcklig för att göra din kropp friskare. För att ta reda på om din vikt faller i normal kategori eller inte, kan du använda BMI-formel (kroppsmassindex).
Efter att ha fått resultatet av BMI-beräkningen kan du se hur din kroppsstatus är baserad på följande kategorier.
- berättade tunn, om BMI är mindre än 18,5
- berättade normal, om BMI är 18,5-25
- Det sägs vara överviktigt (övervikt), om BMI är 25,1-27
- berättade fetma, om BMI är mer än 27
Läs också:
- Äpplen, Päron, Hourglass: Vilken är din kroppsform?
- Vad kan verkligen vara en fet kropp, men håll dig frisk?
- 6 Flyttar snabbt till krympklackarna
