Så här fungerar det vitamin B3 för att behålla hudhälsan

Du kan hitta vitamin B3 i många hudvårdsprodukter. Men inte många vet hur man arbetar och fördelarna med vitamin B3 för huden.

Hur fungerar vitamin B3?

Vitamin B3 har två former som är lösliga i vatten, niacin och niacinamid. Om du tar niacin och niacinamid oralt, kan din kropp lätt absorbera den. Niacin kan omvandlas till niacinamid när mängden niacin i kroppen är mycket högre än vad som behövs.

Niacin och niacinamid hjälper kroppens fett och socker att fungera ordentligt. De används också för att upprätthålla friska kroppsceller. Niacin i höga doser är bra för personer som lider av hjärtsjukdom eftersom niacin kan påverka blodproppar. Niacin kan också öka nivåerna av triglycerider (en typ av fett) i blodet.

Om niacinnivået i blodet är lägre än vad som behövs, kan du utsättas för problem med huden som irritation.

Fördelar med vitamin B3 för huden

Niacin och niacinamid finns i många livsmedel som kött, fisk, mjölk och mejeriprodukter, ägg, nötter, spannmål och gröna grönsaker. Niacin och niacinamid kan också hittas i B-komplex med vitaminer B6, B9, B12.

Vitamin B3 är ett bra näringsämne för huden, håller huden frisk och ser bra ut. Vitamin B3 kan användas för att behandla akne. Dessa vitaminhud sitter och kämpar mot dem. Vissa människor använder niacinamid för att behandla inflammation av akne vulgaris.

Vitamin B3 kan också användas som en anti-aging produkt och fuktkräm för huden.

Niacin används för att minska kolesterolnivåerna. När det används i kombination med andra behandlingar kan niacin hjälpa människor som lider av flera sjukdomar eller tillstånd som diarré, kolera, huvudvärk, yrsel, högt blodtryck, minnesförlust, artrit, spetälska.

Niacinamid kan hjälpa människor som lider av flera hudproblem såsom bullous pemphigoid och anulärt granulom.

Finns det några biverkningar av vitamin B3 för huden?

Om du använder mer än 50 mg niacin per dag kan vissa biverkningar inträffa. De vanligaste biverkningarna är spolning, inklusive brännande, stickningar och rodnad på armarna, bröstet, ansiktet.

Du kan också känna lite milt biverkningar som yrsel, smärta i munnen eller smärta i magen.

Om du använder mer än 3 gram niacin per dag kan andra biverkningar inträffa. Dessa biverkningar är allvarligare, inklusive leverskador, gikt, högt blodsockernivån, onormalt hjärtslag. Din leverfunktion kan kontrolleras med flera blodprov.

Niacin kan orsaka en minskning av blodtrycket och en ökning av blodsockret.

Tips för att använda vitamin B3 för huden

Att dricka 30 mg aspirin innan du tar niacin kan hjälpa till att minska symtomen på spolande biverkningar. Du ska sluta använda niacin 2 veckor före operationen.

Gravida och ammande kvinnor kan använda niacin, men i rekommenderat antal. Om du är över 18 år ska du ta 35 mg per dag. Om du är yngre än 18 år borde du dricka 30 mg per dag.

Du får inte använda niacin om du har lågt blodtryck, leversjukdom, njursjukdom eller en gikthistoria. Om du har diabetes, kontrollera blodsockernivåerna regelbundet.

Vitamin B3 kan interagera med vissa livsmedel eller droger som alkohol eller diabetesmedicin. Så kontakta din läkare först.

Vitamin B3 kan användas oralt eller appliceras topiskt för att behandla akne och några andra hudproblem. På grund av de potentiella biverkningarna bör du dock använda vitamin B3 i övervägande av en läkare.