Farorna med fria radikaler runtom oss och hur man förhindrar dem
Fria radikaler kan hittas var som helst, även din kropp producerar faktiskt fria radikaler. Detta ämne är skadligt för kroppen och kan orsaka olika sjukdomar, såsom cancer. Men vet du om det faktiskt är fria radikaler? Vad är riskerna med fria radikaler i kroppen och varför kan de vara farliga? Se förklaringen nedan.
Vad är fria radikaler?
Fria radikaler är molekyler som innehåller oparmade elektroner. Således kan denna molekyl bidra eller ta emot elektroner från andra molekyler. Detta gör fria radikaler instabila och mycket reaktiva. Fria radikaler kan attackera olika molekyler i kroppen, såsom lipider, nukleinsyror och proteiner som huvudmål. Så det kan orsaka cellskador, protein och DNA, liksom balansförändringar i kroppen.
Din kropp kan få fria radikaler från omgivningen, till exempel sol exponering, strålning, ozon, cigarettrök, fordonsdamm, luftföroreningar, industrikemikalier, mat du äter och dricker du. Inte bara det, din kropp producerar faktiskt fria radikaler från viktiga metaboliska processer i kroppen, från olika kemiska reaktioner som uppstår i kroppen. Gilla, när kroppen smälter mat, när du andas, träna.
Vad är farorna med fria radikaler i kroppen?
Fria radikaler som bara har en elektron kommer att locka elektroner från molekyler i kroppen, så att molekylerna också blir till fria radikaler. Detta gör att fria radikaler ökar i kroppen och orsakar cellskador.
För mycket fria radikaler i kroppen kan få kroppen att uppleva oxidativ stress. Oxidativ stress är ett tillstånd där mer fria radikaler i kroppen än antioxidantskydd (vilket kan förhindra cellskador från fria radikaler). Detta orsakar olika cellskador i kroppen, såsom lipider, proteiner och nukleinsyror.
Denna oxidativa stress kan då orsaka olika sjukdomar. Större från artrit, hjärtsjukdom, ateroskleros, stroke, hypertoni, magsår, Alzheimers sjukdom, Parkinsons sjukdom, cancer, för att orsaka åldrande. Fria radikaler kan skada DNA-koden, så att nya celler växer felaktigt och orsakar åldrande.
Men fria radikaler är också viktiga för livet. Kroppens förmåga att omvandla luft och mat till kemisk energi beror på kedjereaktionen av fria radikaler. Dessutom är fria radikaler en viktig del av kroppens immunsystem, vilket hjälper till att attackera främmande ämnen som kommer in i kroppen.
Vad kan man göra för att förhindra risken för fria radikaler?
Antioxidanter är molekyler i celler som kan förhindra att fria radikaler tar elektroner, så fria radikaler orsakar inte cellskada. Med närvaron av antioxidanter kontrolleras mängden fria radikaler i din kropp. Därför måste du öka mängden antioxidanter som kommer in i kroppen för att förhindra risken för fria radikaler.
Var kan du få antioxidanter? Egentligen producerar din kropp antioxidanter, men beloppet räcker inte för att kompensera för mängden fria radikaler i kroppen. Så, du behöver få antioxidanter från externa källor.
Du kan få antioxidanter från konsumtionen av olika livsmedel som innehåller antioxidanter. Antioxidanterna i mat är i form av betakaroten (vitamin A), lutein, vitamin C, vitamin E, lykopen och andra fytonäringsämnen som du kan få genom att äta massor av grönsaker och frukter.
Exempel på grönsaker och frukter som innehåller antioxidanter är tomater, morötter, broccoli, spenat, apelsiner, kiwi, bär och andra färgade grönsaker och frukt. Dessutom kan du också få antioxidanter från nötter och grönt te.
Läs också:
- Gratis radikaler, orsaker till cancerproducerad kropp naturligt
- 4 saknade näringsämnen om du inte äter fruktgrönsaker
- Stress är borta, men hur kommer det nu ens smärta? Detta är anledningen
