Hur kan sömn skydda hjärnan från Alzheimers?

Att få tillräckligt med sömn underskattas ofta av många människor. Du själv kan inkludera personer som ofta stannar uppe och sover mindre. Faktum är att sömn visar sig ge stora fördelar, inklusive de som du aldrig kunde ha förväntat dig förut. Ja, sömn spelar en viktig roll för att minska risken för demens, Alzheimers sjukdom, minnesförlust och nedsatt hjärnfunktion som ofta uppstår när du går i ålderdom.

Vad är Alzheimers sjukdom??

Alzheimers är en degenerativ sjukdom (långsamt uppträdande) med typiska symtom som nedsatt hjärnfunktion, svårt att tänka och fatta beslut, svårigheter att tala och stränga ord och minnesförlust (senilitet). Alzheimers ofta misstolkas som en vanlig naturlig åldringsprocess, när dessa symptom är faktiskt sjukdomar som kan påverka någon.

Ännu inte känt exakt vad som orsakar Alzheimers sjukdom. Men den starkaste gissningen från experter hittills är uppbyggnaden av beta-amyloidplakor i hjärnan.

Vad är tillräckligt med sömnförhållandet med Alzheimers sjukdom?

En studie publicerad i tidningen Neurology säger att vuxna som inte får tillräckligt med sömn kan öka risken för Alzheimers sjukdom. Tyvärr var det i denna studie inte förklarat huruvida sömnlöshet utlöste sjukdomsutvecklingen eller till och med de första symptomen på denna sjukdom som senare gjorde en person oförmögen att sova, eller kanske en kombination av båda. Det förklarades dock att kroniska sömnstörningar kan vara ett tecken på en ökad risk för Alzheimers.

Detta är inte den första sömnrelaterade studien och Alzheimers sjukdom. Andra studier misstänker att hjärnan använder mänskliga stunder att sova som klockor "underhåll " eller reparera. Om någon sova tid saknas kan vissa proteiner i hjärnan som amyloid och vet bilda och orsaka plack. Denna plack kommer senare att hittas i bilden eller resultaten av att skanna hjärnorna hos personer med Alzheimers sjukdom.

Forskning från observationer visar att vuxna över 65 år (äldre) med amyloida plack i hjärnan upplever minskad kortvågssömn, vilket kan vara en viktig faktor i minnesfunktionen, även om Alzheimers symtom som minnesförlust och minskad kognitiv funktion inte uppträder.

Det finns emellertid undantag. Hos patienter med obstruktiv sömnapné (sömnapné) Eller plötsligt sluta andas under sömnen, en andningsstörning som kan vara en störning av sömnkvalitet och en riskfaktor för flera andra kroniska sjukdomar, ökar inte risken för Alzheimers sjukdom. Men enligt studien beror det på att sömnapné är mindre ofta detekterat och realiserat av patienten själv och känns bara subjektivt.

Hur man förbättrar din brist på sömn för att undvika Alzheimers?

I en annan studie förklarades att träning, särskilt aerobics, kan förbättra sömnkvaliteten. Viktminskning är också viktig, där personer som är överviktiga kan uppleva ökad sömnstörning. Om det finns problem under sömnen, t.ex. sömnlöshet eller ofta vakna till toaletten på natten, kontakta din läkare omedelbart så att dina problem kan hanteras omedelbart.

För att få tillräckligt med sömn varje dag måste du vara disciplinerad och tillämpa ett konsekvent schema. Så börja långsamt tills du kan bilda tillräckligt sömnmönster.

Läs också:

• Egenskaper hos dig som har sömnapné (andning stoppar under sömn)
• Skillnad mellan demens och Alzheimers, två sjukdomar som orsakar senilitet
• Akta dig för de 5 tidiga symtomen på Alzheimers sjukdom