Hur och var kommer kroppsfett från?

"Fett är dåligt."

"Se upp, äta mycket fett och bli fett senare."

Du kan höra dessa uttalanden ofta och så småningom begränsar du fettkällan. Trots att vet du att fett faktiskt inte är så illa som vad du tycker? Inte alla fetter är dåliga, beroende på typ och mängd som ätits. Men är det sant att endast feta livsmedel blir feta? Vad sägs om livsmedel som innehåller kolhydrater och protein? Äter du mycket mat som gör att du är fri från fetma och fett som ackumuleras?

Hur kroppsfett kan bildas?

Ja, faktiskt inte bara fet, vilket är den enda anledningen till att du har mycket feta veck i kroppen. Fett är inte dåligt, fett är detsamma som andra makro näringsämnen som också behövs i kroppen. Faktiskt tar fett i genomsnitt 20-25 procent av de totala kalorierna som ätits på en dag. Faktum är att det fortfarande finns ett större behov av fett jämfört med protein, vilket bara är 10-20 procent av de totala kalorierna. Då är det som gör fett den "viktigaste misstänkt" av fetma?

Fett i kroppen är fet i form av triglycerider, vilket är resultatet av olika fettmetabolism, inte bara feta livsmedelskällor, men matkällor för protein och kolhydrater kan också bilda triglycerider. Livsmedel som innehåller fett kommer självklart att metaboliseras av kroppen till fettsyror. När fettsyror har ackumulerats för mycket, kommer kroppen att lagra dem i triglycerider eller fett i kroppen. Då vad sägs om kolhydrater och protein? All mat som du överdriven kan orsaka ytterligare fettveck i kroppen, så undvik bara och begränsa fet mat..

LÄS OCKSÅ: Autistiska barn visar sig ha bra låga fettnivåer

Kolhydrater omvandlas till kroppsfett

Matkolhydratkällor som ris, bröd eller nudlar kommer att metaboliseras och brytas ner av kroppen till glukos eller socker i blodet. Sedan finns det hormoninsulin som reglerar nivån av socker i blodet för att inte överdriva det. Om kroppens celler har fått socker från blodbanan för att göra det energi, omvandlar hormoninsulin det återstående sockret i blodet till glykogen eller socker i muskeln och fettsyrorna. Dessa fettsyror kommer att samlas med fettsyror framställda från tidigare fettmetabolism. Därför ökar också överskott av kolhydrater mat triglycerider, även kroppsfett.

LÄS EVEN: 7 livsmedel hög i fett som är bra för hälsan

Protein omvandlas till kroppsfett

I kroppen har protein huvudfunktionen att bilda vävnad och öka muskelmassan. Proteiner som kommer in i kroppen kommer att smälta och brytas ner i aminosyror. Aminosyror är vad som hjälper kroppen att utföra sina funktioner normalt. Men när proteinet du äter är för mycket och ingenting gör det användbart - som att bygga kroppens muskler medan du gör sport och fysisk aktivitet - då kommer proteinet också att lagras.

Överdriven protein kan förvandlas till socker eller glukos i blodet och kommer att förena med glukos producerad från nedbrytningen av kolhydrater. Så glukos i blodet blir högre, så hormoninsulinet kommer att omvandla glukos-glukos till fettsyror. Och igen, fler fettsyror, inte bara fettsyror härrörande från nedbrytning av fetter och kolhydrater, men också protein.

LÄS OCKSÅ: Vegetabiliskt fett är inte alltid friskare än djurfett

Samling av fettsyror i triglycerider aka kroppsfett

Uppsamlingen av dessa fettsyror kommer att omvandlas till kroppsfett eller även kallade triglycerider. Därför bör triglyceridnivåerna inte vara för höga eftersom det kommer att vara hälsofarligt. Kroppen lagrar alla överflödiga fettsyror i fettceller som kallas fettceller. Dessa celler samlas för att göra en vävnad som också kallas fettvävnad.

Fettvävnad sprids i olika delar av kroppen, såsom under ytan av huden och mellan organen. Placeringen av fettvävnad beror också på flera faktorer, varav en är kön. Män tenderar att ha fettvävnad i buken och midjan. Medan fler kvinnor har fettvävnad i höft och midja.

För många fettceller som ackumuleras runt kroppens organ är mycket farligt för hälsan eftersom det kan hämma blodcirkulationen som sedan orsakar olika degenerativa sjukdomar. Höga triglycerider, såsom mer än 100 mg / dl, är mycket farliga och kan orsaka akut inflammation i bukspottskörteln. Hur man minskar triglycerider eller kroppsfett är att driva en hälsosam livsstil, äta god mat, inte äta och göra regelbunden träning.

LÄS OCKSÅ: Skinny Fat: När tunna människor faktiskt har massor av fett