Se upp! Sängvanor för sen natt kan skada spermkvaliteten

Den genomsnittliga mannen kommer att producera minst 525 miljarder spermier i sin livstid och släppa minst en miljard av dem varje månad. En frisk vuxen man kan släppa mellan 40 miljoner och 1,2 miljarder spermier i en utlösning.

Men även om män kan producera miljontals spermier per dag, kommer spermkvaliteten att bero på olika externa faktorer som dina dagliga vanor. Nåväl, de som är vana vid att stanna uppe sent eller sena måste vara varna. Eftersom brist på sömn är en av de faktorer som visade sig skada spermier. Plus, dålig spermkvalitet kan påverka din fertilitet. Av 1 av 10 infertila par uppskattas att så många som 30% av de bidragande faktorerna beror på dålig spermie kvalitet.

Varför sömnberövning kan skada kvaliteten på en mans sperma?

Rapportering från två olika studier, män som saknar sömn har spermier och färre "kluster" spermier som perfekt bildas jämfört med en grupp män som får tillräckligt med sömn - ungefär 7-8 timmar per natt. Sperma som tillhör män som tycker om att stanna uppe sena visar sig också vara kortare än hos män som sover 8 timmar om dagen.

De två studierna, en från Harbin Medical University i Kina i början av 2017 och en annan från Syddansk Universitet 2013, hittade bara en samband med försämrad spermiekvalitet snarare än en direkt orsakssamband. Det finns dock flera troliga teorier för att förklara denna anslutning. Här är förklaringen.

Sömnberoende påverkar testosteronproduktionen

Testosteron behövs för reproduktion, och de flesta testosteronutsläpp uppträder varje dag under sömnen. Forskare misstänker att sömnstörningar förändrar testosterons rytm på natten, utan att påverka de totala testosteronnivåerna. Men andra livsstilsfaktorer som inte beaktats i denna studie kan också förklara orsakerna till brist på sömn vilket minskar spermiernas kvalitet.

Till exempel så väljer de flesta män i allmänhet att stanna upp sent för att slutföra sina arbetsfrister. Denna stress från arbetet kan också förklara varför kvaliteten på sömnen försämras, så att kvaliteten på hans spermier försämras. Stress har länge varit känt för att störa hormoner som påverkar fertiliteten.

Å andra sidan, män som saknar sömn kan välja att fylla sin tid som väntar på att gå tillbaka till sömn medan du röker eller dricker alkohol. Vissa människor kommer att röka eller dricka alkohol och tror att det kommer att hjälpa dem somna snabbare. Faktum är att alkoholmissbruk har en negativ inverkan på kvaliteten och produktionen av spermier, medan rökning stör spermmotiliteten. Och inte bara det.

Förutom att sakta ner frisättningen av spermier har andra studier visat att rökning kan skada sperm DNA och öka risken för impotens.

Sömnlöshet utlöser en ökning av spermierantikroppar (ASA)

Forskargruppen från Harbin Medical University misstänker att vanan att sova sent och brist på sömn kan utlösa en ökning av spermierantikroppar (ASA) som kan skada kvaliteten på hälsosam sperma.

Anti-sperm antikroppar är proteiner som produceras av kroppens immunsystem. Detta är inte en absolut orsak till manlig infertilitet, men effekten är tydlig; Ju större svaret på din kropps immunsystem är att frigöra dessa antikroppar, desto mindre sannolikt kommer graviditeten att uppstå. Med andra ord spårar din kropp en del av denna reproduktiva funktion som en fiende och skickar "naturliga" mördarceller som innehåller spermierantikroppar för att slå tillbaka.

Anti-sperm antikroppar arbetar genom att blockera spermiernas rörelse, vilket gör det svårare för spermier att befruktas och hämma embryoimplantation. Sperma från män som har ett stort antal spermierantikroppar kommer därför att vara svårt att nå ägget och / eller befrukta ägget, vilket möjligen orsakar infertilitet. Anti-sperm antikroppar kan också skada beständig sperma, och detta kan orsaka missfall.

Intressant visade den här kinesiska studien att sömn i mer än nio timmar också utlöser överdriven produktion av antispermantikroppar, precis som sömn är bara sex timmar eller ännu mindre.

Läs också:

• Hur många män anses vara mest friska och bästa kvalitet av spermier?
• 4 Orsaker till utspädd sperma (och hur man övervinnar det)
• 6 sätt att öka antalet spermier