Förlorar Boot Camp Training Effektivt?
Boot Camp är ett gruppsporter som är utformat intensivt under en tid för att bygga muskelstyrka och fysisk träning. Fysisk träning från idrottsbåtsporten varierar för en session; kan omfatta springa, hoppa, gå upp och ner trappor, push ups, sit ups, upp och ner kullar, dragkedja, klättring och kanske inklusive yoga och pilates. Inte konstigt att sporten är i stor efterfrågan. Så om du deltar i startläger är det effektivt att gå ner i vikt?
Sportstartläger är ganska intensivt att gå ner i vikt
Vanligtvis kommer en grupp startkampar att träna och övervakas av instruktörer eller personliga tränare från fitnesscentret. Boot camp sport inkluderar en kombination av styrketräning, cardio och aerobics som är utformad för att följa ett intervallmönster: kombinerar en kort träning med hög intensitet som fortsätter med längre livslängd för att återhämta sig innan de upprepas.
Ju mer intensiv övning du gör kommer hjärtfrekvensen att öka. Hjärtat består av muskler som måste röra sig för att göra det starkare och starkare igen. När hjärtmuskeln är stark kan blodkärlen tömma mer och snabbare blod så att mer syre kan strömma in i muskelcellerna. Detta gör att celler kan bränna mer fett under träning och vila. Ju högre intensitet träning du gör desto större kalorier bränns.
En nyligen genomförd studie utförd av American Council on Exercise (ACE) rapporterade att startläger är en typ av träning som är mycket effektiv för att bygga muskelstyrka, uthållighet och träna människor för att vara mer disciplinerade för att leva ett hälsosamt liv. Boot camp kan också vara det bästa valet för att gå ner i vikt, eftersom en startläger session kan bränna upp till 1000 kalorier.
Vissa startläger kan också ge information om hälsosamma matvanor och utmana deltagarna att hantera sina måltider medan de kör programmet, särskilt om målet är att minska vikten..
Inte alla kan delta i boot camp sport
Boot Camp är verkligen det rätta valet för dig som vill gå ner i vikt eller forma kroppen. Tyvärr kan inte alla delta i denna sport. Eftersom idrottskampen kräver enorm energi och snabba rörelser som kan vara för utmanande för nybörjare.
Därför bör du, innan du registrerar dig, först fråga instruktören om hur det här programmet ska fungera så att du kan bedöma om den här typen av träning passar dig eller inte.
Dessutom rekommenderas du inte att delta i denna typ av träning om du är över 40 år gammal, är gravid, har aldrig utövat någon tid eller haft vissa hälsotillstånd. Det är en bra idé att se en läkare innan du startar en startlägerklass eller något träningsprogram.
Läs också:
- 4 typer av sport som är mest lämpade för extrovert personlighet
- Är Boot Camp Sport lämplig för dig? Kolla här!
- Innan gravida kvinnor går med Boot Camp, uppfyll dessa krav först
