Är det bättre att köra morgon än andra tider?
Alla har olika tarmvanor. Det kan vara tre gånger om dagen, vissa kan vara tre gånger i veckan. Båda är bra, så länge du inte upplever allvarliga hälsoproblem. Har du någonsin tänkt när, fan, Den bästa tiden att avvärja på en dag? Ta reda på svaret här.
Så den bästa avföringstiden enligt experter
"Morgon är den bästa tiden att avvärja", säger doktor Kenneth Koch, en gastroenterologi specialist vid Wake Forest Baptist Medical Center, med hänvisning till kvinnors hälsa. Koch förklarade att avföring bör helst vara det första du ska göra när du vaknar på morgonen.
På morgonen börjar din kropps interna larm springa igen. Detta indikerar att din tjocktarmen börjar bli hårdare för att bearbeta maten du åt den föregående dagen. I själva verket är sammandragningen av tjocktarmen 3 gånger hårdare när vi vaknar på morgonen snarare än att sova.
Cirka 30 minuter efter att du vaknar upp börjar vanligtvis trängsel att defekera känna. Du kan sträcka eller dricka kaffe för att hjälpa till att skjuta avföring från din kropp snabbare.
Ja, kaffe kan hjälpa till att stimulera vår kropp att avvärja genom att tarmarna kommer i kontrakt och sedan skjuta avföring i ändtarmen. Så det är inte ovanligt att någon dricker kaffe på morgonen och sedan avfärdar omedelbart.
Egentligen handlar det inte om tid, utan rutin
Även om morgonen är en rekommenderad tid för avföring av experter, betyder det inte att alla måste avfyra varje morgon. I grund och botten handlar det inte om tid, utan rutin. Så det bästa är att avfyra samtidigt varje dag.
Om du känner dig mer bekväm avföring under dagen, gör du det. På liknande sätt, om du är van vid defekering på natten. Men se till att om du avfekar varje gång gör du det samtidigt.
Principen är enkel, gör ett rutinavfallsplan varje dag eftersom det kan göra matsmältningssystemet mer optimalt. Tja, det bästa sättet att försöka är att göra allt som kan göra dina tarmar regelbundna.
Detta kan startas genom att ändra din kost. Innan du rör dig, glöm inte frukost som är rik på fiber. Fiberhalten i maten du konsumerar kan locka rester i din tarmkanal och kan senare stimulera ditt matsmältningssystem för att omedelbart avta. Om du vill kan en kopp kaffe på morgonen också hjälpa dig att känna dig har behov att defekera.
Inte bara på vissa dagar, men försök att göra denna vana varje dag. På det sättet kommer du att veta exakt när trängseln att defekera kommer att komma över.
Vad är konsekvenserna om tarmen är oregelbunden?
Omvänt kan oregelbunden avföring faktiskt få dig att uppleva ofullständiga tarmrörelser. Som ett resultat behöver du mer än en gång att avfyra. Inte bara det, magen känns också mer uppblåst, uppblåst eller vriden.
Inte bara det, oregelbundna tarmrörelser kan också orsaka andra problem som förstoppning och irritabelt tarmsyndrom. Speciellt om du ofta håller tillbaka avföring till för länge.
Läs också:
- 8 Fakta om Defecation som du behöver veta
- Behöver vi avvärja varje dag?
- Varför hålla Defecate Gör kallt svett?
