Inkluderar du en ganska ren person? Kolla här först!

Aktiviteten att tvätta händer, badning, tandborstar och andra är saker du ofta gör. Du vet också att detta är gjort för att upprätthålla personlig hygien. Tyvärr vet inte alla hur man behåller personlig hygien korrekt, bland annat anledningen till att de måste behålla personlig hygien utöver att ha blivit rutin.

Personlig hygien eller personlig hygien är en åtgärd för att upprätthålla renhet och hälsa för att få optimal fysiskt och psykiskt välbefinnande. Underhåll av personlig hygien behöver göras av tre skäl, nämligen:

Sociala skäl. Underhålla personlig hygien kan hjälpa dig att undvika en negativ kroppsbild. Tillsammans vem andra människor gillar att prata om, speciellt när man talar om det beror på kroppsluk, underarm lukt, dålig andedräkt, gula tänder eller saker som är relaterade till din kropp?
Hälsoskäl. Dålig personlig hygien kan öka risken för att få sjukdomar, som diarré eller andra infektioner. Genom att upprätthålla personlig hygien kan du förhindra infektion från sjukdomen.
Psykologiska skäl. Bra personlig hygien kan öka ditt självförtroende, särskilt i sociala situationer.

Guide till att upprätthålla personlig hygien

Om du hela tiden har utfört olika aktiviteter för att upprätthålla personlig hygien betyder det att du är en ren person. Om du inte har gjort fem viktiga saker nedan kan du börja nu.

1. Tvätta händerna med tvål

De flesta infektioner kan inträffa eftersom du rör din mat eller mun med smutsiga händer. Därför är tvätta händer med tvål en av de viktigaste sakerna du kan göra för att undvika smitta. Du rekommenderas att tvätta händerna med tvål och rinnande vatten, speciellt när:

Efter att ha använt toaletten.
Före och efter att ha ätit.
Innan matlagning eller matlagning.
Efter att ha hållit djuret.
Att vara runt någon som har hosta eller rinnande näsa.

Men om du inte har tillgång till rinnande vatten kan du använda den tillgängliga tvålen och vattnet. Om du inte har tillgång till vatten eller tvål, kan du använda alkoholbaserade handtvättmedel som hand sanitizer som innehåller minst 60 procent alkohol för att rengöra händerna.

2. Borsta tänderna morgon och natt

För att förhindra dåligt andetag, dental plaque och andra tandinfektioner, måste du regelbundet borsta tänderna minst två gånger om dagen, nämligen på morgonen och kvällen.

På morgonen upplever du vanligtvis dåligt andetag eftersom saliv inte görs när du sover. Och på natten minskar produktionen av saliv och bakterierna som förstör tänderna är mer aktiva på natten.

För att bibehålla sunda tänder och mun optimalt måste du borsta tänderna minst två gånger om dagen försiktigt, byt tandborsten en gång var tredje månad eller när tandborstar börjar slita ut och se till att du använder tandkräm som innehåller fluor.

3. Håll dina naglar rena

Naglar som lämnas långa och smutsiga kan vara en orsak till infektion. Därför behöver du behålla nagelhälsan genom att:

Inte bita eller riva naglar.
Skär naglarna när naglarna börjar långa. Använd en ren nagelkutter för att skära naglar.
Om du gillar att hålla långa naglar, rekommenderas att du rengör naglarna med vatten, tvål och nagelborste för att gnugga under naglarna när du tvätter händerna.

4. Håll fötterna rena

Om du använder strumpor och skor hela dagen eller använder samma strumpor och skor i dagar, kommer bakterierna att utvecklas i huden på dina fötter, så det kan orsaka obehaglig lukt. För att förhindra fotlukt är det här de saker du behöver göra:

Tvätta fötterna regelbundet och torka dem med en handduk.
Undvik att använda samma strumpor och skor varje dag eller använda strumpor och skor under hela dagen.
Använd inte skor när dina fötter är våta, eftersom det gör att fötterna är fuktiga och bakterier lättare att utveckla.

5. Håll kläderna rena

Du måste tvätta dina smutsiga kläder med tvättmedel noga innan du använder det igen. Du rekommenderas också att hänga kläder som du har tvättat i solen för att torka eftersom solstrål kan döda några bakterier som kan orsaka infektion.

Läs också:

8 vanor om personlig hygien som måste läras för barn
4 skäl till att handvatten är en viktig nyckel till hälsan
Det är verkligen hur man tvättar dina händer?
Ta en snabb dusch och ta ett långt bad: Vilket är renare?