Är ditt barn hungrig eller bara uttråkad?

Barn (och vuxna) använder ofta mat av olika skäl förutom att de uppfyller hunger. Matningsaktiviteter hos barn är ofta känslomässiga och känslosvar mot barn.

Om ditt barn alltid klagar av hunger, använd följande tips för att bättre förstå vad som händer.

Vad triggar hunger?

Om ditt barn äter balanserad näring tre gånger och snacks en gång om dagen men fortfarande hävdar att det är hungrig, kan det finnas andra orsaker än hunger som får honom att äta.

Fråga dig själv följande fråga:

Letar ditt barn ibland efter mat när de upplever följande saker? Bored, deprimerad, stressad, frustrerad, känner osäker, ensam, trött, hatfull, arg, glad.
Äter ditt barn vid andra tillfällen än vanliga måltider och snacks? Tycker ditt barn varje gång?
Ge du ditt barn en present med mat (gör A-värdet i ett barns testresultat ibland leda till en glass present)? Detta kan oavsiktligt bidra till ditt barns fetma.
När ditt barn gör någonting rätt, berättar du för honom? Ord av beröm kan öka ett barns självkänsla. De kan också hålla barnen motiverade för att göra rätt val för hälsa och vikt.
Hur pratar du med ditt barn? Finns det fler negativ? Är det oftare en kritik? Det är svårt för alla, inklusive barn, att göra förändringar i en sådan miljö

Hälsosamt alternativ

.Om du misstänker att ditt barn bara äter på grund av tristess kan du behöva avleda det till en annan aktivitet.

Se till att ditt barn äter mat med balanserad näring tre gånger och snacks en gång om dagen. Detta kommer att förhindra att känna sig hungrig mellan måltiderna. Hjälp ditt barn att välja andra aktiviteter att göra förutom att äta, till exempel:

Inbjudande hundar att gå, spela jakten, spela badminton, spela fotboll, måla, spela skridskor, dansa, plantera blommor i trädgården, flygande drakar, ta en promenad i köpcentret (utan att stoppa på en glassaffär) ).
Erbjuder hälsosam mat såsom rå grönsaker, frukt, mild mikrovågs popcorn / popcorn och grönsaksoppa. Snacks som chips och godis har tomma kalorier som inte kan få ditt barn att känna sig fulla.
Välj ditt barns mellanmål. När barn får välja sina egna mellanmål, gör de vanligtvis osunda val. Prata med ditt barn varför hälsosamma mellanmål är viktiga. Skapa och spara en lista med mellanmål som du och ditt barn håller med om.