Vad händer när barn är överviktiga eller brist på saltintag?
Det var ofullständigt att äta mat utan salt. Så att ditt barn gillar sin mat, kan tillsats av salt säkert göra smaken av maten mer utsökt. Men borde barn konsumerar salt till hur mycket på en dag? Vad händer om det visar sig att barnet saknar eller har överskott av salt? Kolla in fullständig information om salt för barn nedan.
Rekommenderat saltintag för barn
Spädbarn och barn under 11 år borde konsumera mindre salt än vuxna. Bebisar behöver bara mycket lite salt, eftersom deras njurar är för unga för att smälta ytterligare salter. Därför bör salt inte läggas till livsmedel som är kokta för din baby. Bröstmjölk uppfyller naturligt alla dina näringsbehov. Din bebis kommer att få rätt mängd mineraler, inklusive salt från bröstmjölk.
När det gäller barn, anpassas den rekommenderade dagliga mängden salt varje dag till barnets ålder. Enligt National Health Service, den officiella brittiska hälsovårdsorganisationen, är följande rekommendationer för saltförbrukning för det idealiska barnet varje dag.
- 1-3 år: 2 gram (en halv tesked) per dag
- 4 - 6 år: 3 gram (en halv tesked mindre) per dag
- 7-10 år: 5 gram (en tesked) per dag
- 11 år och äldre: 6 gram (en halv tesked) per dag
Undvik att ge ytterligare salt till mat för barn under ett år. Deras njurar är inte fullt utvecklade för att bearbeta salt. Genom att undvika att ge ytterligare salt förhindrar du att barnets njurar arbetar för hårt.
Se till att ditt barn inte äter för mycket salt betyder att du också hjälper dem att inte utveckla opium för att smaka salt. Barn som gillar salt mat är rädda för att tendera att konsumera för mycket salt när de växer upp.
Fördelar med salt för barn
Enligt medicinsk forskning kommer brist på salt att göra ditt barn brist på jod, ett ämne som kroppen behöver för hjärnans utveckling. Jod är också viktigt för att upprätthålla sköldkörtelns hälsa. Så rekommenderas barn fortfarande att konsumera jod genom salt.
Livsmedel som inte innehåller salt alls kan också göra ditt barn inte aptit, eftersom maten känns smaklös. Dessutom hälsosam mat som grönsaker. Därför kan tillsats av salt indirekt hjälpa ditt barns näringsintag.
Risk för för mycket salt för barn
Även om saltet har sina fördelar, ökar överskottet av salt i barnmat en ökning av blodtrycket, vilket är en källa till sjukdomar, såsom stroke och hjärtsjukdomar.
Barn kan vanligtvis konsumera livsmedel som är höga i salt från bearbetat kött, förpacknings snacks eller skräpmat. Du kan minska överskott av saltförbrukning hos barn genom att laga egen mat till ditt barn så att du kan justera saltdosen för det idealiska barnet.
Att äta mer frukt och grönsaker än förpackade mellanmål kan också bidra till att minska överskott av salt. Om ditt barn äter mat som innehåller högt salt för ofta, kommer barn inte att vara förtjust i mat med andra smaker. Så försök att variera typen av mat.
Läs också:
- Vilket är mer farligt: mest socker eller mest salt?
- 5 Biverkningar av mest saltande ätning
- Högt blod kan inte undvikas endast genom att sänka salt
