Vad kommer att hända till kroppen om vi inte äter socker alls?

Socker eller brunt socker som är en extra sötningsmedel ingår i favoritmaten i alla åldrar. Sötningen kan lätt smaka varje maträtt och dricka. Hälsopåverkan som orsakas av sockerkonsumtionen är dock inte så söt som den smakar. Därför bestämmer inte några personer att de inte längre äter dessa sötningsmedel för att undvika de dåliga effekterna. Har du någonsin föreställt dig, eller ens började göra det, alls inte äta denna sötningsmedel? Cirka vad händer med kroppen, va?

Vad är betydelsen av socker för kroppen?

Även om de ofta är förknippade med risken för olika sjukdomar, men kroppen hos varje person behöver fortfarande detta sötningsmedelintag. Det är bara att mängden och doseringen av sötningsmedlet kan variera beroende på din kropps skick.

Först och främst måste du särskilja det extra sockret du använder som ett kökskrydd som du normalt lägger till med din mat eller dryck med termen "socker" som kommer från nedbrytningen av kolhydrater i andra livsmedelskällor som frukt och häftiga livsmedel som ris, vete , kassava och bröd. Intaget av socker du konsumerar kommer att användas av varje cellcell för att utföra sina uppgifter.

I detalj kommer konsumtionen av socker från bearbetade livsmedel eller drycker som kommer in i kroppen att absorberas. Resultaten av absorptionen matas sedan in i blodomloppet tills de till slut bearbetas till glukos.

Dessutom kommer glukos att behandlas till energi, som sedan kommer att cirkuleras till alla kroppens celler. Om sockerintag inte når sina behov betyder det att glukosproduktionen i kroppen inte heller är optimal.

Detta tillstånd kommer säkert att störa organens arbete i kroppen. Faktum är att det kan leda till uppkomsten av olika allvarliga hälsokomplikationer. För att vara mer förstående, här är några av de viktigaste funktionerna för sockerintag för kroppen:

1. Energikälla

Alla rörelser och aktiviteter som du gör varje dag skiljs aldrig från energins roll. Som en bil som behöver bränsle för att kunna gå, är kroppen så. Men skillnaden är att kroppens bränsle inte är från bensin, men från energi.

Energi erhålls inte gratis. Förutom att få tillräckligt med sömn och vila, får kroppen också energi från dagliga matkällor. Socker som extra sötningsmedel, en av dem. Sötningsmedel i livsmedel eller drycker som kan förekomma naturligt eller genom denna tillsatsprocess bidrar mycket energi till kroppen. Ett exempel på intag av naturligt socker är fruktos som finns i frukter som smakar söta.

Kroppen kommer att smälta detta sötningsmedel intag genom processen med glykolys, mekanismen för att lösa glukos i energi. I processen med glykolys kommer din kropps celler att bearbeta glukos i pyruvsyra och mjölksyra.

Vidare bearbetas dessa resultat vidare till adenosintrifosfat (ATP). ATP är en viktig energikälla som fungerar som energileverantör för att stödja all kroppsaktivitet.

Slutresultatet är vad som kommer att användas som en energikälla av hjärnan, musklerna, vävnaderna, organen, nervsystemet och olika andra viktiga saker i kroppen.

2. Tillhandahålla backupenergi

Förutom att fungera för att tillhandahålla energiförsörjning är upptaget av sötningsmedel också uppgift att tillhandahålla backupenergi om det behövs när som helst av kroppen. Du gör detta genom att lagra behandlad glukos som glykogen i leverns muskler och organ.

När din blodsockernivå sjunker, fungerar tidigare lagrad glykogen som din kropps energireserver. Ta till exempel när du gör tunga aktiviteter som dränerar ganska mycket energi, som träning, det är här ibland används glykogen.

Målet är att kroppens energikälla kan fyllas på trots att glukosnivåerna är låga. I det här fallet kan du öka glykogenens energireserver genom att regelbundet äta frukt, mjölk eller helkorn. Kolhydrater som finns i häftiga livsmedel kan öka energireserver, som ris, vete och kassava.

Dessa livsmedelskällor kan lägga lite mer till socker, för att öka mängden glykogenavlagringar. I huvudsak kan glykogen vara en backupprodukt för att hålla glukosnivåerna i kroppen optimal.

3. Spara kroppens proteinförsörjning

När energikällor kommer från att bränna fett och kolhydrater, kommer kroppen vanligtvis att byta till att använda protein. I själva verket har protein många viktiga funktioner, inklusive muskelbyggnad, muskelmassa och accelererande sårläkning.

Tja, kroppen bestämmer sig för att använda protein när det känns intaget av sötningsmedel och kolhydrater som kommer in i kroppen är otillräckliga. Till följd av detta bearbetas tillförseln av protein i kroppen också som ett substitut för socker.

Efter framgång kommer energikällor härledda från nedbrytningen av dessa proteiner att kanaliseras till olika vävnader och celler i kroppen. Om kroppen använder protein som ersättning för kolhydrater och socker betyder det dock att du oundvikligen måste ge upp huvudproteinfunktionen.

Ja, funktionen av protein, som bör vara en vårdnadshavare, hår-, hud- och naglarhälsa, liksom muskelbyggare, kan vara mindre än optimal. Det är här som insatsens sötningsmedel är att hjälpa kroppen att spara proteinförsörjning.

Vad är säkert sockerintag på en dag?

En frisk kropp behöver sockerintag, men säkert inom normala gränser. På ett visst sätt bör det extra socker sötningsmedelintaget inte vara för stort eller saknas. Kom ihåg att du också får källor till socker från andra kolhydrater, såsom frukt och häftmat. Eftersom intaget av extra sötningsmedel som är för mycket kan faktiskt leda dig till olika hälsoproblem.

Börjar från skador på leverfunktionen, hjärtsjukdomar, metaboliska störningar, mot insulinets motståndskraft. I själva verket kan det också få inverkan på att få för mycket vikt, vilket resulterar i fetma.

Hälsoorganisterns förordning nr 30 av 2013 har skisserat information om innehållet av socker, salt och fett i bearbetade livsmedel. Enligt bestämmelserna från RI: s hälsoministeri rekommenderas du att begränsa maximalt sockerintag till högst 50 gram.

Denna mängd motsvarar cirka 5-9 tsk socker varje dag. Godt erhållet från mat eller dryck. Denna mängd kan dock vara annorlunda för de som har vissa hälsoförhållanden.

Låg sockerintag kan resultera i hypoglykemi

Hypoglykemi är ett tillstånd när din inre glukosnivå ligger under normal eller mycket låg gräns. Detta tillstånd uppstår när hormoninsulinet som produceras av bukspottkörteln är för mycket eller kolhydratintaget minskar så att blodsockernivån i blodet är väldigt liten.

En person sägs ha hypoglykemi om blodsockernivån är mindre än 70 milligram per deciliter (mg / dL) eller 3,9 millimol per liter (mmol / L). Detta lågt blodsockerförhållande förekommer oftast hos personer med diabetes (personer som har diabetes).

Orsaken är att diabetiker regelbundet tar droger som hjälper till att sänka blodsockernivån, eller använda artificiellt insulin. Insulin och diabetes läkemedel är verkligen användbara för att sänka höga blodsockernivåer.

Det är bara för mycket att använda insulin och dessa läkemedel kan faktiskt göra blodsockernivån minskar dramatiskt till under normal. Även om det ofta attackerar personer med diabetes, utesluter tillståndet för hypoglykemi också möjligheten för personer som inte har diabetes.

Det finns två typer av hypoglykemi hos icke-diabetiker, nämligen reaktiv hypoglykemi och fastande. Reaktiv hypoglykemi uppträder vanligtvis inom några timmar efter att ha ätit. Omvänt har fastande hypoglykemi inget att göra med mat.

Denna typ av hypoglykemi är mer orsakad av en sjukdom, såsom hepatit, störningar i binjuran eller hypofysen, njursjukdomar, till bukspottskörteltumörer. Inte bara det, överdriven alkoholkonsumtion och användningen av vissa droger kan leda till en minskning av blodsockernivån i kroppen.

Om hypoglykemi uppträder hos personer som tidigare inte haft diabetes tecken och symtom, fördröj inte att omedelbart kontakta en läkare. Eftersom det inte utesluter möjligheten kan detta tillstånd leda till allvarliga hälsoproblem.

Vad händer då med kroppen om du inte äter socker alls?

Som tidigare förklarats kommer kolhydrater i kroppen att omvandlas till glukos som sedan används som energi. Det är därför som du inte äter kolhydrater alls, får kroppen inte glukos som då leder till brist på energiproduktion.

Faktum är att kolhydratintaget är mycket inflytelserikt över kroppens normala funktion, särskilt hjärnans arbete. Anledningen är att hjärnans arbete som är källan till kroppens centrala nervsystem, är starkt beroende av tillgången på glukos i blodet. Kort sagt är glukos det enda "bränsle" som kan stödja hjärnan för att fungera optimalt.

Den mänskliga hjärnan har inget eget lagringsområde för glukos, så allt glukosförsörjning beror på leverans av kroppens blodflöde. Celler i hjärnan inkluderar en del som kräver mer energikällor än andra celler i kroppen. Det är därför, glukosbehov i hjärnan tenderar att vara större.

När kolhydratbehov i kroppen inte kan uppfyllas ordentligt kommer det att påverka blodsockernivån under det normala intervallet. Detta kan få hjärnan att förlora sin energikälla, vilket naturligtvis också påverkar andra organers arbete.

Men kom ihåg, att möta dessa kolhydratbehov kommer inte bara från extra sötningsmedel som du lägger till på din mat eller dryck. Den viktigaste källan till kolhydrater kommer från grundläggande livsmedel, och du kan lägga till dem genom konsumtion av frukt och grönsaker.

Att inte äta socker stör också arbetet i centrala nervsystemet

Ännu värre, beslutet att inte äta socker alls automatiskt kommer att orsaka olika problem i ditt centrala nervsystem. Vanligtvis kommer du att känna dig svag, trött, yr eller ser blek ut.

Dessutom kan du också känna tecken på stress, som ofta känner dig orolig, nervös, obekväm och irritabel. Att neka att äta en sötningsmedelskälla kan också göra din sömns sömn störd.

Mardrömmar, gråter under sömnen, sömnlöshet och andra sömnstörningar kan vara ett villkor för "prenumerationer" Du kommer och går varje kväll. Vissa människor klagar ofta på att vara svettiga, har svårt att koordinera lemmar eller domningar i munnen.

Som ett resultat av detta störs dagliga aktiviteter ofta och hämmas. Även i svårare förhållanden kan det leda till att synen blir suddig, darrande, svår att koncentrera, medvetslöshet, konvulsioner och koma. Det är därför, det här tillståndet kan inte kvarstå för länge och måste behandlas omedelbart innan det kan vara dödligt.

Tips för säker konsumtion av socker

Efter att ha övervägt det goda och dåliga äter sockret är det faktiskt okej att konsumera detta sötningsmedel. Med en anteckning kan du begränsa delen av intaget så att den fortfarande ligger inom normala gränser. Här är några saker som brukar ses innan du äter socker:

1. Ät sockerkällor som lätt kan smälta

Kom ihåg att socker inte bara härrör från socker. Komplexa kolhydratkällor som brunt ris, havregryn, bönor och knölar innehåller också kolhydrater som kan smälta till socker.

Faktum är att denna kolkälla är mer fördelaktig än granulerat socker eftersom fiberinnehållet tillåter att sockerabsorption genom kroppen utförs långsamt. Resultatet, du kommer att känna energi längre än bara att äta högsocker söta livsmedel.

2. Ät mat i sin fulla form

Det är bättre att äta mat i en intakt eller originalform än att tillsätta lite socker till din bearbetade mat eller dryck. I mat, speciellt frukt, är det vanligtvis utrustat med socker som en naturlig sötningsmedel.

På så sätt kan du få glukosintag för kroppen utan att behöva lägga för mycket socker i den dagliga kosten.

3. Använd sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll

Dessutom kan du också minska risken för diabetes från att konsumera för mycket socker. Men det är klart att inte några av er har kunnat byta från söta drycker. Därför kan du använda sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll för att söta din mat och dryck.

Denna metod kan åtminstone hålla dig från att njuta av den söta smaken utan att oroa dig för överflöd av sockerintag, vilket säkert är farligt för din hälsa.

4. Kontrollera alltid näringsämnesetiketten på mat och dryckesförpackningar

Låt dig inte luras av namnet "socker" som vanligen skrivs tydligt på etiketten för näringsämnen hos en produkt. Ta till exempel sackaros, karamell, lönnsirap, dextrin, dextros, maltos, fruktos, galaktos, sorghum etc..

Det finns faktiskt inget tecken på "socker" mellan några av dessa namn. Men dessa namn är andra namn eller pseudonymer av sötningsmedel som ofta presenterar komplementära livsmedel och dryckesprodukter.

Lätt, var uppmärksam på ingredienserna placerade i början av listan över kompositioner. Eftersom vanligtvis ju högre ingredienserna i produkten är, desto tidigare ligger det också på ingrediensförteckningen.

Dessutom ta reda på om orden "socker" och andra pseudonymer är skrivna på listan. Försök att inte luras på om produkten är sötad, även om den innehåller ett högt sötningsmedelinnehåll.

Läs också:

• 6 Regler för att äta socker som måste följas om du vill undvika diabetes
• Är du säker på att du har ätit mindre socker? 5 Dessa livsmedel innehåller i hemlighet hög socker
• Vilket är bättre: Minskar äta socker eller kolhydrater?