Kan du göra hög intensitetsövning under den fastande månaden?
Högintensiv träning har många fördelar. Början från fettförbränning effektivare, varaktigheten är kort, det förbättrar hjärthälsan, det kan till och med minska kroppsvikt och främja metabolismen i kroppen. Gör dock inte slarvigt denna högintensiva träning. Denna sport är väldigt tung och tröttsam. Vad gör du om du fastar? Är det möjligt att göra denna övning?
Vad är hög intensitet träning?
Högintensiv träning är en trendig övning i fitnessens värld. I denna övning görs kroppen tills punkten är helt utmattad, tillräckligt hård så att du inte kan prata under träning eftersom det blir extra kämpar.
Även om det är tungt, kan den här övningen hjälpa till att bränna mer kalorier med en relativt kortare träningstid, och öka även träningsnivåerna. Denna övning kan emellertid inte göras slarvigt. Eftersom denna övning kommer att utesluta energi helt. Så det är nödvändigt att förbereda sig med optimal kroppsenergi i förväg för att inte orsaka skada eller skada.
Kan du göra hög intensitet träning medan fasta?
Enligt dr. Javaid Shah, en specialist i Dubai sport är mycket viktigt under fasta, men hög intensitet motion under fasta rekommenderas inte. Särskilt om det görs innan det går fort.
När eftermiddagen innan det går fort, har kroppen en energibesparing som blir alltmer utarmad på grund av att fasta hela dagen. Kroppen tenderar att ha lite blodsocker (energi) insättningar. Under tiden krävs mycket energi för att utföra högintensiv träning.
Om kroppen tvingas utöva hög intensitet medan den fortfarande fastar, så kommer blodsockret eller energinivåerna att gå fortare.
För att få denna energi tillbaka kommer från mat eller drycker som du konsumerar. När din kropp inte äter tillräckligt eller dricker tillräckligt med fysisk aktivitet kan kroppen uppleva symtom på hypoglykemi (lågt blodsockernivå).
Vad händer om kroppen tvingas göra tung träning medan den fastar?
Tung träning minskar blodsockret i kroppen snabbare. När blodsockret minskar och minskar, kommer detta att påverka olika system i kroppen.
Nervsystemet är ett system som är mycket känsligt för förändringar i blodsockret. De första neurologiska effekterna som kommer att uppstå är skakningar, dugg och extrem trötthet. Om det har hänt, indikerar detta att ditt blodsocker är väldigt lågt och du måste minska träningsintensiteten eller till och med stanna och konsumera mat och dryck för att fylla på din kropps energi.
Lågt blodsocker efter träning kan också störa matsmältningssystemet. I början kan du känna dig mycket hungrig under träning, men eftersom blodsockret blir lägre på grund av tunga belastningar, kommer du att uppleva illamående och kräkningar. Om du upplever dessa symtom bör du sluta omedelbart och vidta lämpliga försiktighetsåtgärder för att öka blodsockernivån.
Lägre blodsocker kan påverka hjärt-kärlsystemet (hjärta och blodkärl). Hjärtslaget kommer att slå snabbare och kan till och med slå över 150 slag per minut, kall svett och blek.
Om så är fallet kan träning inte vara i ett fysiskt tillstånd och hotar i stället hälsan.
Vid fastande tenderar kroppen att ha lågt blodsocker. När det kombineras med mycket tung fysisk aktivitet sugs blodsockervärdena i kroppen ännu mer. Då uppstår olika slags effekter som kan skada kroppen.
Vissa människor kan göra denna övning, men det är allt tillbaka till varandras kroppsliga förmågor och hur dina övningsmönster vanligtvis är. För de av er som inte är vana vid att göra denna typ av motion, bör du inte prova det medan du fastar.
Läs också:
- Säkert handbok för att göra hög intensitet för kvinnor
- Sport under fästning, före öppet eller efter öppet?
- 5 tips för att stanna på sport under fästning
