Är det sant att naturliga ljud utlöser kropp och själsavkoppling?
Naturens ljud och den gröna miljön har länge varit kopplade till avkoppling och människors välbefinnande under de senaste hundra åren. Exempel som ljudet av vågor, fågelsång och vindstrålar till träd antas kunna lugna människans sinne. Men hur kan påverkan av naturliga ljud få kroppen och sinnet att slappna av?
Är det sant att ljudet av naturen gör att kroppen och sinnet slappar av?
En ny studie genomförd av Brighton och Sussex Medical School, undersökt och undersökt 17 vuxna med hjälp av magnetiska resonansskannrar eller (fMRI). De fick höra att höra 5 olika naturliga ljud och olika konstgjorda ljud i 5 minuter. Forskarna använde också hjärnskannrar, hjärtmonitorer och beteendexperimentella tester för att avleda de fysiologiska orsakerna till dessa naturliga ljudeffekter.
Varje inspelning av naturliga ljud är annorlunda, deltagarna har tilldelats för att mäta fokusen på sina tankar och reaktioner. Deras hjärtslag ses också att byggas upp i det autonoma nervsystemet. Det undviker också att övervaka de organsystem som är involverade i denna process, såsom andning, blodtryck, kroppstemperatur, ämnesomsättning och matsmältning.
Naturens ljud tenderar att ge en avslappnad och lugn effekt på kroppen
När forskare studerar deltagarnas fMRI-resultat ser de att det finns aktivitet i hjärnans medfödda mode nätverk, det vill säga det område som deltar i deltagarnas sinnen att lugna sig själva.
Den producerade hjärnaktiviteten varierar dock beroende på det naturliga bakgrunds ljudet som spelas i testet. I synnerhet har resultaten hittats, om de naturliga ljuden som människorna gjorde påverkat deltagarnas sinnen, de var inriktade på naturen. Den naturliga karaktären av påverkan har dämpat deltagarnas yttre uppmärksamhet att vara mer fokuserad på sig själva.
Uppmärksamhet genereras av naturliga ljud i naturen, som innehåller saker som är mer specifika och är associerade med förhållanden som involverar psykisk stress. Exempel inkluderar deltagare i depression, ångest och posttraumatisk stressstörning. Då, när man reagerar på deltagarna, anses också långsammare när de lyssnar på konstgjorda ljud jämfört med naturliga ljud.
Dessutom upptäcktes en skillnad i deltagarnas hjärtfrekvens. De visar kroppens autonoma nervsystemsvar när man hör ljudet av den ursprungliga naturen. Och överlag är naturliga ljud associerade med en minskning i kroppens sympatiska svar (känslor missnöjda och upproriska) och en ökning av parasympatiska reaktioner som gör att kroppen slappnar av och fungerar under normala förhållanden, kallad rusmassage.
Inte alla känner samma effekt
Dessa resultat är dock inte samma för alla. För vissa personer som har ett högt sympatiskt svar under studien noterar resultaten av detta test fördelarna med stor avslappning från naturen till den personen. Medan människor som börjar med ett lågt sympatiskt svar upplever de verkligen en liten ökning av kroppsavkoppling när man lyssnar på naturliga och artificiella ljud.
Ljudet av naturen, utomhus med en grön atmosfär är verkligen uppfriskande för sinnet och kroppen, forskare föreslår att även promenader i några minuter i naturen kan ge fördelar med lugn i kroppen. Även om du inte kan gå utomhus, lyssna på naturliga ljudinspelningar för att slappna av och lugna ditt sinne.
Läs också:
- 4 Fördelar med att njuta av naturen för att lindra stress
- 3 Avkopplingstekniker för att minska ilska
- 5 Kraftfulla tips för att hålla känslor och ilska under fästning
