Är det sant att vanlig fisk äter kan få barnen att snabbt?

Det finns många fördelar som du kan få om du gillar att äta fisk. Fisk är en hög källa till protein och omega-3 vilket är säkert bra för hälsan. Tja, äta fisk regelbundet tros också att öka fertiliteten hos par som planerar att få barn. Varför är det?

Är det sant att äta fisk gör det fritt?

Fisk har utsetts som en av de livsmedelskällor som kan öka fertiliteten på grund av dess omega 3 fettsyrahalt, särskilt DHA och EPA som är svåra att hitta i andra livsmedel. Omega-3 fettsyror är en typ av omättat fett som har många fördelar för kroppen.

Tillräckligt omega-3-intag kan kontrollera inflammation, öka nivåerna på god kolesterol (HDL), förhindra plackuppbyggnad i blodkärlen och minska fettuppbyggnad under huden och fett som lagras i levern.

Ett antal av dessa saker kommer till sist att underlätta blodflödet till det intima organsystemet för att hjälpa till att frigöra mer regelbundna reproduktionshormoner. Ett antal studier rapporterar att intaget av omega-3 kan förbättra kvaliteten på sperma och manliga spermier och underlätta kvinnornas ägglossningsprocess. Äggcellerna hos kvinnor som har tillräckligt med omega 3-intag från fisk har visat sig vara mer kvalificerade och lätt befruktad av spermier.

En studie med 500 par i Texas och Michigan genomfördes för att se effekten av att äta fisk och skaldjur inklusive fisk i 12 månader. Efter 12 månader fann man att par som båda åt skaldjur mer än 2 gånger i veckan kunde bli gravid med en framgångsrik procentandel på 92 procent. Samtidigt är chanserna för framgångsrik graviditet hos par som äter mindre fisk bara cirka 79 procent.

Å andra sidan är fisk en livsmedelskälla med hög protein och vitamin D, vilket också är viktigt för den tidiga utvecklingen av fostret.

Varje fisk som kan göra den bördig?

Det finns många fiskar som innehåller höga nivåer av omega 3 så att de kan bidra till ökad fertilitet, till exempel:

Tonfisk
lax
Tonfisk
makrill
makrill
Stor snapper
Selar fisk

Du kan äta en mängd olika fisk alternativt på en vecka. För att tillgodose behoven hos omega-3 tar det 170-230 gram fisk per vecka eller så många som 2-3 portioner fisk per vecka.

Var försiktig med kvicksilverinnehållet i fisk

Även om regelbunden ätande fisk hjälper dig att påskynda graviditeten, bör du fortfarande inte överta det. Var försiktig med kvicksilverinnehållet i fet fisk.

Vår kropp är väldigt lätt att absorbera kvicksilver och förvarar det länge, även i månader. Ju mer kvicksilver som ackumuleras i kroppen, kommer effekten faktiskt att vända sig till att äventyra fertiliteten. Kvicksilver kan tränga in i moderkakan som påverkar utvecklingen av hjärnan och nerverna hos ditt foster.

Men du behöver inte oroa dig för att äta fisk. Så länge portionerna fortfarande är rimliga och matlagningsmetoden är rätt (inte halvkokt), kommer fördelarna med att äta fisk att överväga risken för skada.

Läs också:

Förteckning över farliga kemikalier i kosmetika som kan störa fertiliteten
8 fördelar med att ge bortsett från att öka mannlig fertilitet
7 enkla sätt att öka fertiliteten