Är det verkligen snabb vikt ner med Slimfast Diet?
Vissa människor som ofta försöker med olika viktminskningsdieter kan vara bekanta med Slimfast diet. Denna diet är ganska lätt att göra. Men många människor är fortfarande tvivelaktiga om fördelarna, kan det verkligen gå ner i vikt?
Lär känna Slimfast diet
Regeln i Slimfast dietplanen är att du kommer att äta sex gånger om dagen. Ditt måltidsschema innehåller en komplett måltid efter eget val (500 kalorier för kvinnor, 800 kalorier för män), två glas smoothies och tre snacks för 100 kalorier.
Att byta mat och snacks som du normalt äter med ett lägre val av kalorier kan minska ditt dagliga kaloriintag, vilket leder till viktminskning.
Slimfast diet rekommenderar cirka 1200 kalorier per dag för kvinnor och 1 600 kalorier per dag för män. Denna kaloriregel tillåter viktminskning på en säker nivå på cirka 1-2 pounds eller cirka en kilo per vecka. Men detta varierar vanligtvis från person till person.
Shakes i Slimfast diet är vanligtvis livsmedel som innehåller mer protein och mindre kolhydrater. Livsmedel som är höga i protein kan bidra till att minska aptit och kaloriintag. Slimfast diet påstår också att det kan hjälpa dig att bli en ämnesomsättning och avvärja hunger.
Slimfast kost för viktminskning
Om det följdes korrekt kan en Slimfast diet vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Denna diet fungerar genom att minska kaloriintaget och öka brännskadorna. Efter en lågkalori diet kan också förlora i genomsnitt åtta procent på kort sikt.
Dessutom är Slimfast Diet beroende av högt proteinintag, vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt. En studie rapporterade att ökat proteinintag med 15 procent minskade kaloriintaget per dag med 411 kalorier och förlorade vikt med 4,9 kg i 14 veckor.
Andra studier rapporterar att denna dietplan specifikt kan öka viktminskningen. En studie tittade på 63 personer med en ersättande måltid två gånger om dagen och konsumerade en kalorimål också.
Efter sex månader förlorade deltagarna cirka sju procent av deras vikt och uppnådde en drastisk minskning av kroppsmassindex.
Vidare analyserades en genomgång av sex studier av effekterna av detta dietprogram på långsiktig vikthantering. Detta drar slutsatsen att denna diet resulterar i långvarig viktminskning.
För att få de resultat du vill, ska du också kombinera denna diet med minst 30 minuters träning varje dag för att bibehålla viktminskning. Det rekommenderas att kombinera en diet med minst 30 minuters träning varje dag för att bibehålla viktminskning.
Fördelar med en Slimfast diet
Om du fortfarande är osäker på fördelarna med Slimfast diet som kost för att gå ner i vikt, kan du fortfarande få andra fördelar med denna diet. Här är några av fördelarna med Slimfast diet.
- Slimfast kan vara billigare än andra dietplaner du kanske vill försöka. Du överväger. Vissa dietplaner kräver att du åtar dig att ett långsiktigt program för att producera låg vikt. Medan denna kost inte kräver något engagemang, kan du prova det för en dag eller en vecka eller en månad utan att behöva avbryta abonnemangsplanen.
- Denna plan är väldigt lätt att följa. Det finns ingen förbjuden mat och en del mat när du köper en förpackad mellanprodukt. Dessutom kan en måltid per dag du tycker om att du konsumerar mer kalorier än några andra dieter som rekommenderar 300 eller 400 kalorier.
Läs också:
- 5 Myter av låga kolhydrat dieter som du inte behöver tro på
- Var försiktig, tyngdförlustdieten kan orsaka gallstenar
- Kan gå ner i vikt med hypnosterapi?
