Vad är skillnaden mellan Ketogenic Diet och Ketofastosis Diet?
Diet är ett sätt som många människor gör för att gå ner i vikt. Nu en av de dieter som nu är populära och tros vara effektiv vid avlägsnande av fett, ketogen diet eller ketodieten. Det visar sig att förutom ketodieten finns också en ketofastos diet. Även om det låter detsamma, visar det sig att de två är olika, du vet. Så vad är skillnaden mellan ketogen diet och ketofastos diet? Läs vidare för att ta reda på det.
Vad är skillnaden mellan ketogen diet och ketofastos dieten?
Ketogen diet
Ketogen diet är en term som används för en diet med mycket lågt men högt kolhydratinnehåll. Om i allmänhet fettdämpande dieter betonar keto dieter högt fett, måttligt protein och lågt kolhydratdieter. Så hoppet är att de dagliga kalorierna erhållits, vilket är ca 70% - 75% fett, 20% protein och 5% kolhydrater.
I denna process kommer kroppen att gå in i en fas som kallas ketos, vilket är när en person inte konsumerar karbo eller förbrukar mycket lite kolhydrat. Nu i ett tillstånd av brist på kolhydrater börjar kroppen förbränna fett för att användas som energikälla.
Ketofastos diet
Ketofastos diet är en kombination av ketogon diet och snabbos. Om ketogen är en lågkolhydrat, hög fetthalt och måttlig proteindiet, är snabbos fasta på ketos vilket innebär att fasta i ett tillstånd av ketos. Varaktigheten av fasta varierar från 6-12 timmar, ännu mer beroende på tillståndet hos varje individs kropp.
Faktiskt är snabbos ett försök att återställa det faktiska mänskliga livsmönstret, vilket kommer att producera den kost som behövs för att upprätthålla optimala fettmetaboliska tillstånd.
Vilka är effekterna av ketogen diet och ketofastos dieten?
Ketogen diet
Även om det låter som en perfekt diet varnar experter för dig om de olika biverkningar som kan uppstå. För det första tar det två till fyra veckor för en sådan diet så att kroppen anpassar sig och går in i ketosfasen.
För det andra, om kroppen inte går in i ketosfasen och du inte har tillräckligt med kolhydrater som bränsle för kroppen, är den dåliga effekten att du inte kommer att förlora fett. Överdriven fettförbrukning kommer också att ge biverkningar till kroppen, såsom ökat kolesterol eller triglycerider. Särskilt om källan kommer från mättade fetter och transfetter som finns i många stekt mat, och så vidare.
Som det är känt, för att få en hälsosam kroppsmetabolism behöver kroppen en balans mellan näringsämnen. Inklusive kolhydrater. Om du slarvigt begränsar kolhydratintaget, så finns det några dåliga effekter som kan uppstå i kroppen. Bland dem är konstant hunger och yrsel. Du är också i riskzonen för att bli svag och lätt dåsig.
Ketofastos diet
Vanligtvis kommer människor som kommer att utföra denna diet att uppleva "Läkningskrisen", Vilket är en term som används för att beskriva obehagliga tillstånd som uppstår när någon förändrar det metaboliska systemet. Det obehagliga tillståndet i fråga är i form av svår akne - ett resultat av att man förbrukar överflödigt fett, hud klåda, torr hud, mjäll, illamående, jämn svaghet.
Det måste förstås att förändring av kroppens ämnesomsättning innebär att det också kommer att påverka förändrade kroppsceller för att anpassa sig till nya sätt att arbeta. Det är därför det verkar läkningskrisen. Varaktigheten av detta tillstånd varierar för varje person. Det finns de som upplever justeringar snabbt, vissa är längre.
Till skillnad från andra dietmetoder kräver ketofastos engagemang och avsikter från människor som kommer att leva det. Det vill säga denna diet måste göras för livet. Anledningen är att denna diet helt förändrar sin matvanor. Så om du går fram och tillbaka för att göra denna diet, kommer konsekvenserna att skada din ämnesomsättning.
Vilket är bättre?
Innan du bestämmer dig för att göra båda dieterna, är det en bra idé att konsultera en läkare först. Eftersom både ketogen diet och ketofastos diet är mer lämpliga för personer som har en normal medicinsk historia och har resultat medicinsk kontroll bra, särskilt blodsocker och kolesterol. Dessutom, innan du börjar denna diet, gräva upp mycket information och ta reda på hur denna diet kommer att förändra dig. Förbered dig också om det verkligen förändras drastiskt.
I grund och botten finns det inget snabbt sätt att gå ner i vikt friska. Men idealiskt, att tillämpa ett hälsosamt livsstilsmönster genom att uppmärksamma ett balanserat matintag och regelbunden fysisk aktivitet hjälper dig att få en hälsosam vikt.
Läs också:
- Guide till att genomgå en 80/20 diet, så att du fortfarande kan äta gott även om du är på en diet
- Kan människor med diabetes ha en keto-diet?
- Varför min vikt går inte ner trots att jag har en stark diet?
