Du som har reumatism, har du försökt yoga? Många fördelar, du vet!

Yoga-träning kan låta svårt för någon som har reumatism eller reumatoid artrit (RA). Du kanske tror att böja ner, sträcka dina ben, vrida benen eller andra yoga rörelser är omöjligt för personer med reumatism. Men bakom dina svårigheter och bekymmer är faktiskt fördelarna med yoga för reumatism olika.

Vad är fördelarna med yoga för reumatism?

Även om personer med reumatism i början kan ha svårt att mastera yoga rörelser, kan du behålla flexibiliteten i dina leder. Ja, yoga är mycket användbart som behandling för reumatism. Yoga-rörelsen kan hjälpa kroppen genom att öka muskelstyrkan och flexibiliteten.

Under tiden kan meditationsdelen av yoga-träning klara ditt sinne att vara lugnare och låta dig sova bättre och känna dig mer energisk. Människor med reumatism rapporterar också nedsatt smärta efter en rutinmässig försök yoga.

Forskning i medicinska tidskrifter har rapporterat att yoga kan hjälpa människor som har artrit genom att förbättra kroppsbalansen, minska ledsmärta och minska ångest eller depression.

En annan studie rapporterade att 26 reumatoida patienter som tar ett yoga-program i 8-10 veckor kan minska deras reumatiska symtom och vissa slutar även använda reumatoid läkemedel som läkare förskriver.

Det finns också en studie som visar att 16 kvinnor med reumatism som tar yogakurser 3 gånger i veckan i 10 veckor upplever ökad balans och minskar smärta och depression.

Forskningen stöder andra fördelar med yoga för reumatism. Yoga kan lindra smärta, ångest, depression och trötthet. Yoga kan också minska risken för reumatism, både hos män och kvinnor.

Dessutom bidrar yoga till att öka utbudet av gemensam rörelse och balans, energi, sömnkvalitet, humör och självförtroende hos reumatiska patienter.

Ett säkert sätt att göra yoga för reumatism

Om du vill göra yoga-träning för att stödja reumatismebehandling, följ några av följande grundläggande riktlinjer för att säkerställa att den övning du gör ger fördelar, snarare än att orsaka skada.

• Innan du börjar yoga, kontakta din läkare först. Fråga din läkare om vissa begränsningar som du måste undvika. Detta beror på att tillståndet till reumatism är varje person annorlunda.
• Välj lämplig yogaklass. Välj en nybörjare yoga klass så du vet vad din fysiska styrka och flexibilitet är. Nu finns det många gym och yogastudier som erbjuder yogakurser speciellt för personer som har artrit. Du går bättre med i den här klassen.
• Se till att din yogainstruktör är certifierad.
• Titta på smärta. Om det finns en typ av rörelse som orsakar smärta när eller efter att göra yoga, berätta för din instruktör. Det kan vara så att posen inte är bra för dig, och du måste ändra eller ändra den ställning som gör dig sjuk.
• Öva yoga enligt din kropps förmåga. Alla har olika förmågor, så jämför inte dig med andra. Lyssna på din egen kropp och se en läkare omedelbart om du misstänker vissa klagomål efter yoga.

Läs också:

• 7 naturliga ingredienser för att övervinna gemensamma smärta på grund av reumatism
• Är det sant att badning på natten gör att reumatism återfaller?
• Känna typ av yoga och deras fördelar för hälsa