Du kan fortfarande vara ung, men ditt hjärta ålder kan vara äldre, du vet!

Hjärtsjukdom har blivit en stor orsak till hög dödlighet i världen på grund av kroniska sjukdomar. Ja, den här kroniska sjukdomen är ganska skrämmande och kan komma plötsligt. Det är emellertid inte förvånande att många människor nu blir alltmer hjärtsjukdomar, eftersom de flesta adopterar en ohälsosam livsstil. För det måste du veta hur gammalt ditt hjärta är.

Hjärtåldern för varje person varierar beroende på varje livsstil. Så hur man beräknar hjärtatåldern? Vet att hjärtatåldern kan förhindra att någon upplever hjärtsjukdom?

Hjärtåldern kan förutsäga risken för din hjärtsjukdom

Din ålder är absolut inte precis som din ålder. Varje person kommer att ha en annan hjärtålder, det beror på den livsstil han levde från tidigare. I själva verket är hjärtets ålder en bild av risken för att ditt hjärta och blodkärl utsätts för kroniska sjukdomar.

Enligt experter kan man, genom att känna hjärtets ålder, snabbt inser att hans hjärta och blodkärl är i fara och sedan ändra sitt livs mönster för att vara hälsosammare. Åtminstone, från uppgifterna från Center for Disease Control and Prevention, har 1 av 2 män en hjärtålder som är 5 år äldre än sin nuvarande ålder. Medan kvinnor finns 2 av 5 kvinnor vars åldrar är 5 år äldre. Och varje ökning i hjärtans ålder, riskerar hjärtinfarkt och stroke 3-4 gånger högre än tidigare.

En 45-årig kvinna har till exempel karaktären hos aktiva rökare, har högt blodtryck, har diabeteshistoria och har en normal näringsstatus (kroppsmassindex på 23 kg / m²). Då räknar kvinnan sin hjärtas ålder med en speciell enhet och resultaten visar att kvinnan har ett hjärta som är 75 år gammal. Ja, 30 år annorlunda än den faktiska åldern. Detta beror på livsstilen för dessa kvinnor som är mycket riskabla.

Sedan, hur man beräknar hjärtatåldern?

Det finns faktiskt flera sätt du kan göra för att beräkna åldern för ditt hjärta just nu. Men den mest använda är en speciell kalkylator eller kalkylator gjord av resultaten från Framingham Heart Study. Detta projekt genomfördes av National Heart, Lung, and Blood Institute och Boston University.

I denna räknemaskin finns ett antal saker som du måste fylla i data, till exempel din diabeteshistoria, rökvanor, kroppsmassindex, nuvarande ålder, kön och vad är ditt senaste blodtryck. Även om denna hjärtålderkalkylator ännu inte existerar i Indonesien kan du beräkna den här.

Vad ska jag göra för att mitt hjärta ska bli ung?

När du tittat på din nuvarande hjärtfrekvens kan du känna dig rädd och orolig. Men förstör inte först, du kan fortfarande minska och få ditt hjärta att vara ung genom att göra olika saker - speciellt att ändra din livsstil. Här är sätt att få ditt hjärta att vara ung:

Undvik att röka. Om du aldrig har rökt, försök aldrig det. Om du redan har en rökvanor bör du börja sluta. Att vara en aktiv rökare är en riskfaktor som är tillräckligt hög för att få dig att få hjärtsjukdom.
Kontrollera blodtrycket. Om du upplever högt blodtryck, är allt du behöver göra för att kontrollera ditt blodtryck så att det inte svävar. Detta kan göras genom att ändra din kost och äta mat som är låg i fett och hög i fiber.
Försök att vara aktiv från och med nu. Att träna regelbundet är inte bara enbart förslag, men det är verkligen ett sätt att behålla din övergripande hjärta och kropps hälsa.
Kontrollera näringsstatus. Ju mer du är överviktig eller överviktig, desto större är risken för hjärtsjukdom. Därför rekommenderas att du har en bra näringsstatus och ett normalt kroppsmassindex.

Läs också:

7 livsmedel du borde undvika hjärtsjukdom
10 unika fakta om människans hjärta
Olika orsaker till smärta i bröstet Förutom tecken på hjärtinfarkt