På grund av bristen på sömn mot mental hälsa

Att stanna upp sent eller sen sov är inte längre en konstig syn. Alla har stannat upp sent. Oavsett om det gäller att slutföra kontors- eller skoluppdrag, titta på favoritfotbollsmatcher eller på grund av sömnlöshet. Men se upp. På grund av sömnbrist gör du inte bara sömn hela dagen utan kan också störa hjärnfunktionen för aktiviteter som leder till psykiska problem. Tja, du vet!

Vad händer med hjärnan på grund av brist på sömn

Allas mentala hälsa beror på hur hjärnan behandlar information. Men om det är förknippat med sömn, har de båda komplexa relationer eftersom de påverkar varandra.

På grund av sömnbrist på grund av sömnlöshet kan till exempel förvärra människors mentala hälsa, men å andra sidan kan psykiska sjukdomar som stress ensamma bidra till uppkomsten av sömnlöshet.

Stress i sig är den vanligaste känslomässiga sjukdomen som ett resultat av brist på sömn. Professor Matt Walker citerades från Telegrafen och förklarade att under deltid för sömn har den del av hjärnan som kallas amygdala ökat aktivitet med cirka 60 procent.

Overaktiv amygdala orsakar en minskning av hjärnans förmåga att kontrollera känslor. Professor Walker anser också att utvecklingen av mentala störningar hos många människor kommer från ackumulering av sömnstörningar.

Sömnberövande påverkar också hjärnfunktionen

Effekten av sömnbrist i allmänhet känns inte direkt och kommer att börja visas om hjärnan inte längre kan tolerera dålig vila. Du kallas sömnbrist om din sömntid är mindre än sex timmar. Effekten av brist på sömn varierar emellertid för varje person beroende på aktivitetsnivå och hälsotillstånd för varje kropp.

Några av följande är saker som kan hända med din hjärna på grund av brist på sömn:

Hjärnan arbetar hårdare - Huvudorsaken till detta är att hjärnan fortsätter att få dåsighetssignaler så att den inte fungerar effektivt. En hjärnbildningsstudie visade att hjärnan i en sömnig person har ökat aktivitet för att pumpa energi mot prefrontal cortex för att balansera tillräckligheten hos hjärnenergi.
Mistigt sinne - känd som hjärnfog. Detta är en term som beskriver hjärnans störningar för att koordinera. Mistiga tankar gör det svårt för dig att koncentrera, fokusera och fatta beslut. Något liknande kan upplevas när en person upplever trötthet, men effekten av sömnbrist kan vara allvarligare.
Svårt att komma ihåg - detta händer på långsiktigt och korttidigt minne. Långtidsminne behövs för att spela in viktig information som vi behöver komma ihåg hela tiden, och den här processen sker när vi sover. Brist på sömn kommer att störa informationslagringsprocessen, så att det blir svårare för oss att komma ihåg eller lära oss nya saker. Medan kortsiktig minne behövs för att göra komplexa saker som att räkna eller komma ihåg en rad saker. Användning av korttidsminnet kräver koncentration, som faktiskt minskar om du saknar sömn
Det är svårt att bli av med vanor - Dåsighet minskar också hjärnans förmåga att kontrollera beteende, på grund av minskad kontroll och förmåga att göra planer. Så att i uppkomsten av ett beteende blir hjärnan lättare att använda befintliga mönster, nämligen vanor. Det är därför att eliminera dåliga vanor blir svårare om du är sömnig eftersom hjärnan kommer att tendera att upprepa samma beteende i samma situation.

Brist på sömn kan också bidra till uppkomsten av psykiska sjukdomar och till och med sömnlöshet kan förvärra ytterligare existerande psykiska problem.

Psykiska problem som kan uppstå på grund av brist på sömn

Här är några psykiska sjukdomar relaterade till brist på sömn:

depression

Depression kan uppstå som ett resultat av brist på tidvatten och kan bli värre om du tidigare har haft detta tillstånd. Anledningen till att depression orsakar sömnlöshet. Förbättrad sömntid är ett viktigt steg i hanteringen av depression eftersom personer med depression också kommer att bli svårare att återhämta sig om de upplever sömnstörningar.

ADHD

ADHD, aka en störning av uppmärksamhetsunderskott och hyperaktivitet, kan förekomma hos vuxna och barn. Sömnbrist och ADHD har liknande symtom och uppträder ofta samtidigt, såsom hyperaktivitet och sömnighet under dagen, svårigheter att uppmärksamma och instabila känslomässiga förhållanden.

Bipolär sjukdom

Bipolär sjukdom kan vara en mental sjukdom som du lider av sömnbrist. Sömnberoende kan förvärra maniafasepisoder och orsaka extrem trötthet som utlöser sömnens varaktighet under fördröjningsfasen.

Ångestsjukdomar

Ångestsyndrom är en av orsakerna till minskad sömntid vilket också bidrar till utseendet på sömnstörningar, såsom panikattacker och mardrömmar. Till följd av brist på sömn hos patienter med ångestsjukdomar kommer att utlösa trubbig känslomässig kontroll.

Läs också:

Akta dig för Extreme Fatigue Symptom som gör dig Mager Total
6 enkla sätt att bli av med överdriven trötthet
15 Överraskande orsaker som gör dig sömnlöshet
6 sätt att ha en dag efter att ha bott hela natten