9 Delar av frukt och grönsaker slösas ofta, även om många fördelar

Frukt och grönsaker är bra och viktiga näringsämnen för kroppen. Kanske vet du bara att frukten av frukten innehåller näringsämnen och du kan äta den. Så även med grönsaker. Även om du kan konsumera stammar, rötter, frön eller hud och visa sig vara bra för din hälsa. Läs följande recensioner om delar av frukt och grönsaker som är rika på näringsämnen och du kan äta dem.

Fördelar med frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker har utan tvekan fördelarna för kroppen. Därför är frukt och grönsaker en viktig del av ett hälsosamt liv. Frukt och grönsaker kan också användas som bas för att göra droger som motverkar olika sjukdomar, liksom att vara en leverantör av vatten så att kroppen kvarstår hydratiserad.

Delar av frukt och grönsaker som kan konsumeras

Delar av frukt och grönsaker som fruktskal, grönsaksstammar eller frön som du ofta kastar bort har en mängd fördelar om du konsumerar dem. Här är en lista över frukt och grönsaker delar som är bra för hälsan.

1. Apple hud

När du är barn kan dina föräldrar vara vana vid att servera äpplen som har blivit rengjorda som mellanmål. Detta görs eftersom huden ofta inte konsumeras eftersom den är ganska svår och svår att bryta när den tuggas.

Men du måste veta att äpplehuden innehåller quercetin, vilket är en av de antioxidanter som upprätthåller lung- och hjärnhälsa. Dessutom äts äpplen tillsammans med huden innehåller mer fiber och vitaminer än att bara äta äpplen som har rengjorts.

Om du inte gillar den hårda konsistensen kan du njuta av äpplen samtidigt med huden genom att göra juice. Det blir enklare och det känns verkligen bra. Men se till att frukten har tvättats ren, va.

2. Citrusfrukt hud

Det finns många typer av citrusfrukter, som apelsiner, citroner, lime och många fler. Ofta kastar du bort den del av huden eftersom det anses vara ovärderligt att äta. Men rapporterade från Hufftington Post visade en undersökning som genomfördes 2004 att citrusfrukt hud kan minska kolesterol effektivt än vissa läkemedel som föreskrivs av läkare.

Polmoxyleringsfaktonföreningar är användbara för att förebygga hjärtsjukdomar och inflammation i kroppen. Det känns bittrat om du äter det direkt, så du kan behandla det först. Tricket, blötlägg apelsinskalan i vatten, skär det som önskat och blanda det på menyn du kommer att göra.

3. Betablad

Kanske bara ett fåtal människor vet om rödbetor. Denna frukt är en typ av knölar som liknar röda lila potatisar. Vanligtvis konsumerar människor bara rötterna. Dock kan bladen i denna växt också förbrukas.

Bladen innehåller en mängd huvudfibrer, kalcium, järn, vitamin A och vitamin K. Du kan bearbeta den med sauteed, det känns nästan som kale.

4. Vattenmelonshud

Vattenmelon serveras ofta som fruktis eller rujak. Frukten innehåller mycket vatten, så det är lämpligt för konsumtion när vädret är varmt. En aminosyra som heter L-citrulin kan förbättra muskelprestanda och minska muskelsårighet.

Dessutom spelar citrulin också en roll vid avlägsnande av kväve i blodet. Tydligen är aminosyrahalten inte bara i frukten, vattenmelonshuden innehåller också samma näringsämnen.

5. Radish lämnar

Precis som betorblad kan rädisblad också konsumeras av sautad. Bladen innehåller mycket vitamin A, K-vitamin, järn, kalium och olika fiberkällor som behövs av kroppen. Så nu är det bättre att konsumera båda dessa delar tillsammans med löv och rötter för att få större fördelar för din hälsa.

6. Potatisskinn

Har du någonsin lagt märke till att de flesta restauranger serverar potatis som inte rengörs? Tydligen är detta gjort så att innehållet av B-vitaminer, C-vitamin, järn, kalcium, kalium och andra näringsämnen inte slösas bort. Från och med nu kan du bearbeta en mängd olika rätter från potatis utan att rengöra huden. Se dock till att du tvätta den ordentligt rent.

7. Pumpa frön

När du skär pumpa frukt finns det många frön i det som meloner. Förutom frukten visade sig pumpafrön också att konsumeras. Pumpa frön innehåller magnesium, järn, protein och fytosterol som kan minska dåliga kolesterolnivåer och förhindra olika sjukdomar som hjärtsjukdom, osteoporos och huvudvärk.

8. Spenatstammar

Spenat görs ofta grönsaker och det mesta av stammen avlägsnas. Du behöver veta, spenatstammar innehåller mer fiber än bladen och fiberinnehållet är lika stort. För att inte sätta bort alla delar av spenat när de används som grönsaker.

9. Broccoli stammar

Gröna grönsaker rekommenderas ofta för konsumtion, eftersom fördelarna med broccoli är bra för hälsan. De flesta broccoli skapelser använder bara blomhuvuddelen. Även om stammen innehåller också många vitaminer och näringsämnen som är synd om de passerar. Även om det är lite svårt, kan du klippa det i flera bitar, så det är lätt att äta och bearbetas tillsammans med blomhuvudet.

Det är viktigt att säkerställa att dagliga näringsbehov uppfylls med frukt och grönsaker. Men oavsett frukt och grönsaker kommer det att vara till nytta för kroppen om den bearbetas och tvättas väl och korrekt. Rådfråga din läkare först om du har ett visst tillstånd eller en sjukdom innan du äter grönsaker eller frukt som är rädd för att förvärra din hälsa.

Läs också:

• Kom igen, förhindra uttorkning genom att konsumera 11 av dessa grönsaker och frukter
• 4 triks att ha frukost med grönsaker varje morgon
• Dricka fruktjuice Varje dag är inte säker på att vara hälsosam. Varför är det?