8 Myter om barnsvanor som måste överges
Olika myter som utvecklas i samhället kan påverka kost och dagliga matvanor. Särskilt när det gäller barnfrågan. Att tro på en myt som inte är sant är rädd för att få barn att bli undernärda. Kom igen, kolla listan med myter om matvanor för barn som du inte behöver lita längre.
Myten om barnens matvanor som inte behöver fortsätta
Myt 1: Barn måste spendera sin mat rena
Även om det har blivit en svampningstradition bland föräldrar, är denna matvanor bara en myt. Du behöver inte tvinga barnet att spendera maten tills det är rent utan någon övernattning. Enligt Maggie Moon, RD, en nutritionist från Los Angeles, kommer denna tvång bara att utlösa ett hopp i barnets vikt.
Så länge maten tillhandahålls klassificeras som hälsosam, ge barn friheten att välja den mat de vill ha. Det viktigaste är att barn äter mat i enlighet med deras magsförmåga medan de tränar sin känslighet mot hunger och fullhet.
Myt 2: Barn får inte äta sojabönor
Vem säger att barn inte borde äta mat från sojabönor? Tofu, tempeh, edamam, sojamjölk, oncom, sojasås och andra sojabaserade livsmedel kan ges till barn. Tillhandahålls i tillräcklig mängd.
Sojabönor är höga i protein och låg i fiber och kan konsumeras av alla åldrar. Sojabönor är även användbara för att minska risken för bröstcancer hos kvinnor.
Myt 3: Dölj grönsaker i barnmat så han gillar grönsaker
De flesta föräldrar gör det här för att komma runt sina barn som inte gillar att äta grönsaker. Grönsaker bearbetas på ett sådant sätt att de förbli blandade i mat, utan att barn vet det. Till exempel bakom en omelett. Barnens näringsbehov kommer fortfarande att uppfyllas, men denna metod kommer inte att göra barn medveten om fördelarna och smaken av färska grönsaker. Detta fortsätter att fortsätta tills han växer upp.
Det gör inte ont för att visa grönsaker klart på barnets diet. Servera grönsaker med mer intressanta skapelser, utan att vara dolda. Till exempel bildas broccoli i människors hår, morötter i form av blommor eller sol, och så vidare. Rekommendera fördelarna med olika typer av grönsaker när de åtföljer barn att äta.
Myt 4: Spädbarn kan bara äta smaklös mat
Rapporterad från föräldrasidan, enligt Diana Rice, RD, en nutritionist från The Kids Cook måndag, måste barn presenteras för olika typer av smaker. Eftersom åldern på ett barn är den bästa tiden att få nya smaker. Smakigenkänning har också påbörjats sedan det ges exklusiv amning, vilket är genom mat som ätas av mamman.
Tveka inte att introducera olika smaker som börjar gradvis från 6 månaders ålder. Till exempel genom att införa bittra grönsaker, salta smaker från fisk eller sötma från frukt. Detta kan hjälpa dem att utveckla sin aptit senare.
Myt 5: Barn kan inte äta ägg
Många föräldrar oroar sig för att deras barn kommer att få högt kolesterol när de ges ägg. Okej, vänta en minut. Detta är bara en myt. Ägg är en källa till protein som innehåller mycket järn och zink som är viktiga för att odla barn.
Gommen innehåller lutein och zeaxanthin som är bra för att skärpa syn och är fördelaktiga för hjärnhälsan. Innan du ger ägg till barn, kontrollera först att barnet är allergiskt mot ägg. Om du har tidigare äggallergier kan din läkare råda dig att vänta tills barnet är 2 år innan du lägger ägget på barnet.
Myt 6: Barn måste snacka ofta
Barn behöver snacks på sidorna av sina måltider, men de borde inte vara för mycket. Därför tenderar överdriven snacks att bidra till överdriven kaloriintag.
Vad händer om barnet är hungrig men inte ännu tid att äta? Lugna ner först. Barn kommer att bli bra med tre måltider om dagen och ett hälsosamt mellanmål. Det här är bra för träning av känslighet mot hunger. I stället för att ge ett mellanmål, ersätt det med friskare ångade frukter eller grönsaker. Så, du behöver inte oroa dig när ett barn är hungrig före sin måltidstid.
Myt 7: Fruktsaft är det hälsosammaste valet för barn
Ren fruktjuice innehåller många vitaminer, men det betyder inte att det kan vara en ersättning för hela frukt och grönsaker. Istället för att få fler näringsämnen är fruktjuice inte bra för barnens hälsa eftersom det är högt i kalorier och socker men låg i fiber.
Ta till exempel ett medelstort äpple innehållande 4,4 gram fiber och 19 gram socker. När juiced, bara en kopp innehåller 114 kalorier, 0,5 gram fiber och 24 gram socker. Betjäna därför frukten som helhet istället för att servera den i form av juice så att barnets fiberbehov fortfarande uppfylls.
Myt 8: Om barnet inte vill äta, lämna det ensamt
När barn börjar vägra att äta, kommer föräldrarna vanligtvis att ge upp och låta barnet bara så, speciellt om barnet föredrar picky mat. Denna vana bör inte fortsättas.
Forskning visar att småbarn behöver tid att prova mat, tills minst 15 gånger erbjuds. Därför kan barn fortfarande bli förvånad över sin nya mat. Servera om och om igen maten och vara säker på att barnet kommer att tycka om det långsamt.
Ge inte upp att erbjuda så mycket ny mat som möjligt. Du kan också kombinera nya livsmedel med deras favoritmat för att provocera ett barns aptit.
Läs också:
- 3 matmyter som är vilseledande och till och med göra barn så överviktiga
- Hemmatlagning kan vara en lösning för hobbybarn som plockar mat
- 8 Föräldrars misstag i matande barn
