8 Viktiga näringsämnen för barnets tillväxt och utveckling
Pratar om utvecklingen av barnets hjärna, det börjar inte bara när barnet är född. Utvecklingen och tillväxten av barnets hjärna har börjat sedan moderns livmoder. När en baby är född, kommer all dess tillväxt och utveckling också att springa snabbare, inklusive hjärnan. Därför finns det flera näringsämnen som är mycket viktiga för att maximera hjärnans utveckling. Vilka är näringsämnena som är inblandade i utvecklingen och utvecklingen av barnets hjärna? Se nedan.
1. Fett
Fett är ett ämne som behövs för barnets hjärna. När en ny bebis är född, är bröstmjölk åberopat som den bästa fettkällan för barnets hjärna. Så många som 55 procent av kalorierna som produceras av bröstmjölk kommer från fett. Typ av fett DHA (Docosahexaensyra) och ARA (Arachidonsyra) kommer att göra barnets hjärnans arbete mer optimalt. DHA bildar också strukturen hos barnets hjärna.
Cirka 25 procent av hjärnfett av barn bildas av DHA som erhålls från fettet som konsumeras. ARA fungerar också som en grundläggande ingrediens i att göra prostaglandin, ett ämne som är mycket viktigt i processen med hjärnans tillväxt och utveckling.
En fettkälla som du kan få från avokado, fet fisk som lax, tonfisk och sardiner, ägg, biff, bönor. Om ditt barn är över 6 månader gammalt kan du få fett från dessa livsmedelskällor.
2. Järn
Bröstmjölk åberopas också som huvudkälla för järn för spädbarn. Men när barn når upp till 6 månader och över är det mycket viktigt att tillhandahålla mat som innehåller annat högt järn, eftersom deras behov ökar. I den nyfödda perioden på upp till 2 år växer barnets kropp snabbt och volymen producerad blod ökar.
När barnets kropp saknar järn i sin matmeny, använder kroppen allt järn i kroppen för att producera blod, och till sist får hjärnan inte tillräckligt med järn. Detta tillstånd kommer att orsaka kognitiva problem som kan påverka det blir äldre.
Järnkällor kan erhållas från nötkött, fisk, kyckling utan hud, lever och ägg. Du kan också ge barnmatprodukter som har tillsatts specifikt för järn (järnförstärkning).
3. Cholin
Kolin är en form av vitamin B-komplex som kan produceras av människor i mycket små mängder. Så kolinhalter i kroppen beror på det matintag som erhållits. Behovet av kolin kommer att öka även då barnet fortfarande är i livmodern, det är naturligtvis det som används för att bilda hjärnan.
Kolin i kroppen kommer att omvandlas till betain som fungerar som ett ämne som används för att reglera genfunktionen, reglera nervutveckling och hjärnutveckling. Cholinbrist från ögonblicket i livmodern kan störa barnets hjärna och nervutveckling.
När en baby är född, är innehållet av kolin fortfarande mycket nödvändigt. Återigen är bröstmjölk huvudkällan till kolin som är bäst för spädbarn. Spädbarn i åldrarna 0-6 månader behöver 125 mg kolin per dag och barn i åldrarna 6-12 månader behöver 150 mg kolin per dag. Forskning visar att barn som kan uppfylla sina behov av kolin per dag har bättre hjärnminneprestanda som vuxna.
Kolinens källor kan erhållas, inklusive äggulor, rött kött, fisk, fjäderfä, bönor, broccoli, bok coy, blomkål, kål.
4. Folsyra
Folsyra är en grupp av andra typer av B-vitaminer. Folsyrabrist även från början av graviditeten har stor inverkan på förekomsten av neurodevelopmental störningar och barnets hjärna. Därför, sedan graviditetens början, även före graviditeten, måste folatbehovet uppfyllas för utveckling av hjärnan och nerverna hos fostret i livmodern.
Folsyrarika livsmedel kan erhållas från nötter som sojabönor, spenat eller gröna grönsaker, lever, avokado och apelsiner. Vissa bearbetade livsmedel som babybröd och flingor tillsätts också med folsyra.
5. jod
Jod är en av de mineraler som behövs för en barns hjärna. Sedan fortfarande i livmodern till födseln behöver barn fortfarande jod för hjärnutveckling. I grunden fungerar jod som en form av sköldkörtelhormon som produceras av sköldkörteln.
Sköldkörtelhormon är det hormon som behövs för den normala utvecklingsprocessen hos barnets hjärna och nerver. För spädbarn över 6 månader kan jodkällor erhållas, inklusive räkor, hummerkött, tonfisk, potatis, torskleverolja, fisk och ägg.
6. Protein
Protein är också ett av de viktiga näringsämnena för tillväxt och utveckling av babyhjärnceller. Protein är ansvarig för att bilda babyhjärnceller och bindväv runt hjärnan.
Protein är också ansvarigt för att producera nya nervceller i hjärnan, så att barnets hjärna fortsätter att växa och utvecklas. Om det saknas protein, kan det leda till mikrocefali, ett tillstånd där hjärnan inte växer till sin normala storlek.
Därför är protein väldigt viktigt för barnets hjärnbehov. Bortsett från bröstmjölk, efter 6 månader på toppen av proteinet kan erhållas bland annat från ägg, nötkött, kyckling, fisk, tofu, tempeh, gröna bönor, sojabönor.
7. Zink
Zink är ett mineral i kroppen som har många roller. Börjar från cellbildning och DNA-bildning även från tiden för den nya förekomsten av befruktning i livmodern Zink finns mycket i hjärnan, vilket indikerar att hjärnans funktion kan springa normalt i närvaro av tillräcklig zink.
Den bästa zinkkällan för spädbarn i åldrarna 0-6 månader är bröstmjölk, men när vi blir äldre ökar behovet av zink och vi kan inte lita på bröstmjölk ensam. Därför behövs zink från barnets medföljande matintag. Zink kan erhållas från kyckling, nötkött, bönor, vete.
8. Vitamin D
D-vitamin är känt för sina fördelar för benstyrka. Men det visar sig att det inte bara är ben, vitamin D är också mycket viktigt för barnets hjärnutveckling. Rapporteras på Science Daily-sidan behövs vitamin D för hjärnans utveckling, eftersom fostret fortfarande är i livmodern, särskilt under andra trimestern.
D-vitamin kan erhållas från livsmedel som fet fisk, stark mjölk, exponering för UV-ljus från solen.
Läs också:
- Hjärnutveckling hos barn från söndag till söndag
- 8 livsmedel för hjärntillväxt hos spädbarn
- Modervård under förskola påverkar barnets hjärnutveckling
