8 saker du inte kan säga till människor som är deprimerade
När någon i ditt liv är deprimerad, vad säger du för att hjälpa honom? Du som känner och älskar någon som är deprimerad vill vanligtvis inte ha annat än att hjälpa, och det är inget fel med det här. Men i tider med depression, ofta till och med de bästa avsikterna bakfire.
"Folk har fortfarande ingen klar uppfattning om psykisk sjukdom", säger Kathleen Brennon, en representant från Depression Alliance, som rapporterats av Health. Ibland kommer människor runt att säga: "Var inte ledsen hela tiden, uthärda lite." För någon som är deprimerad är det inget värre än att höra kommentarer som detta. Det är viktigt för dig att veta att depression inte bara känner sig upprörd eller ledsen.
Uppståndelse och sorg är mänskliga känslor och vi har alla dem. Men depression är ett verkligt medicinskt tillstånd - något som varar i veckor eller till och med år, vilket även kan ge någon risk för självmord. Depression handlar inte om tillfälliga humörsvängningar.
Vi vet att du vill hjälpa, men det finns rätt och fel sätt. missförhållanden, underskattar ens depression kan förvärra hans tillstånd ytterligare - bli isolerad och förvärra känslan av att missförstås av kommentarer eller dumma frågor som kastas av vänner eller familjemedlemmar.
Här är 8 kommentarer som du definitivt vill undvika - även om målet är bra - för att förhindra att det blir värre för någon som redan känner sig dålig.
Säg inte detta om du vill hjälpa någon som är deprimerad
1. "Det finns alltid människor där ute som lider mer än du"
Eller "Tja, det kan inte hjälpas. Livet är inte rättvist, "eller" Titta på den ljusa sidan, åtminstone har du fortfarande en hälsosam kropp. "
Det här är väldigt sant, men att veta att vissa människor har tredje graders brännskador gör inte grader i första graden, känner sig mer sjukliga. De problem som andra har gör inte att ditt problem bara försvinna.
"Depression är en mycket vanlig sjukdom", säger Dr. Harold Koenigsberg, en psykiater och professor i psykiatri från Icahn School of Medicine i Mount Sinai, New York, rapporterade av Upworthy. Han förklarade att ungefär 1 av 4 kvinnor och 1 till 6 män lider av svår depression någon gång i sina liv. Denna statistik betyder att det är ganska möjligt för oss alla att känna någon som har behandlat depression på ett tag i hans liv.
Säg bara det här: "Du är inte ensam. Jag är här för dig. "
2. "Åh ... det är bara din känsla."
Ja, depression är verkligen relaterat till humörsvängningar. Men det är inte så enkelt. Depression är inte bara en tillfällig humörbyte, det här tillståndet orsakas av hormonella obalanser i hjärnan. Denna kommentar visar att människor som lider av depression har kontroll över sitt lidande - att om de bara försöker lite att tänka positivt, kommer de att må bättre. Detta undervärderar också den verkliga fysiska smärtan som kan orsakas av depression.
Säg bara det här: "Jag ser att du har haft problem nyligen och din situation gör mig orolig. Kan jag göra något för att hjälpa? "
3. "Det finns inget att oroa sig för, allt kommer att bli bra."
En deprimerad person känner sig ledsen eller dålig om många saker, men dessa saker orsakar inte deras depression. Depression orsakas inte alltid av vissa traumatiska eller sorgliga händelser. Ibland sker depression bara; gör det inte mindre allvarligt.
Detta råd kan utlösa en explosion av ångest hos personen. Återigen, antar att depression är relaterad till en viss händelse eller utlöst av en viss händelse / trauma som gör det till ett värdvapen för din önskan att försöka förstå och empati med människor du bryr dig om.
Säg bara det här: "Beklagar att jag inte inser att du lidit. Jag kommer att vara väldigt glad att spendera tid med dig, och jag är mer än villig att vara din "soptunna" för att utfärda ord. Kaffe, okej? "Eller" Har det någonsin varit en önskan att söka hjälp? "
4. "Samma blev jag deprimerad på grund av [...]
Om du verkligen har gått ihop i depression och gjort det, hörs den här kommentaren från någon som har samma erfarenhet kan vara mycket meningsfullt för någon som känner att ingen förstår dem eller känner sig för blyg att prata om sin situation.
Men om du bara säger att det är "lugnt" utan att veta exakt vad någon som är deprimerad upplever, kan den här kommentaren verkligen vara nedslående. Att känna sig deprimerad som en frisk individ är väldigt annorlunda än klinisk depression. En av dem är ett kroniskt tillstånd som kan gå i månaden till år, medan den andra är en separat incident, så det är inte möjligt att generalisera båda. Du har upplevt situationer som du tycker är likartade / utlöser depression, sorg, till exempel, men du står inte riktigt inför "spöken" som kramar deprimerade människor varje dag.
Trots att de ofta överlappar varandra, är sorg när sorg och depression inte samma sak. Deprimerade människor kämpar för att få en glimt av hopp för varje månad och år, något som du verkligen känner om du har haft klinisk depression.
Säg bara det här: "Jag kan bara föreställa mig vad du upplevt, men jag ska försöka förstå det så gott jag kan. Vi kan och kommer att befria dig från detta lidande. "
5. "Ah, när är du deprimerad? Du ser bra ut / glad, hur kommer det! "
Precis som när du sorterar ut filter, vinklar och belysning för dig själv, justerar deprimerade människor sina "masker" när de är på offentliga platser, med människorna närmast dem. Vissa människor är mycket skickliga för att förklara hans depression. Det är lätt att fejka lycka, så bara för att dina vänner / familjemedlemmar ler i stort betyder inte att de inte lider inuti sig själva.
Säg bara det här: "Nyligen såg du att du är lite annorlunda. Vad händer Hur kan jag hjälpa? "Eller" Jag saknar kaffe, låt oss säga! "
6. "Ställ bara ja, om du behöver hjälp."
Kommentarer som detta tänker ofta bra men producerar en dålig avslutning. Om du verkligen vill hjälpa, måste dina handlingar matcha dina ord. Det är mycket viktigt för honom att veta att du 100 procent vill stödja och hjälpa honom att du gör vad du lovar. Om du inte följer upp löften om att komma ihop med köpcentret eller stanna hos honom, kommer din begäran att kontrollera situationen faktiskt att utlösa hans depression för att förvärras (för att han tycker att du bara retar honom).
Säg bara det här: "Har du någonsin tänkt på att få hjälp?", "Berätta vad jag kan göra nu för att hjälpa dig." Eller "Jag bryr mig långsamt om dig och jag kommer att stanna här med dig för att gå igenom allt detta, "
7. "Gå ofta ut ur huset!" Eller "Le, kek, ibland."
Detta visar att du har ett enkelt - och felaktigt - antagande om depression. Kommentarer som det här är att berätta för någon med ett trasigt ben, "Varför försöker du inte gå?" Behandla inte depression som livsval, som om personen väljer att vara i konstant lidande. Ingen väljer att vara deprimerad.
Säg bara det här: "Jag hatar att du lider. Kom igen, smaka den nya kaféet nära kontoret. Han sa, bra! "
8. "Han sa, denna övning eller diet kan bota depression. Har du provat det förut? "
Vi tror ofta att depression lätt kan försvinna, men depression är ett medfödd tillstånd. Trots att träning kan hjälpa till att undertrycka dåligt humör, kan det vara för svårt att ens komma ut ur sängen för några dagar när någon kämpar för depression..
Att föreslå enkla tips som att jogga eller äta dessa för att bota depression, innebär att någon som är deprimerad kanske inte lägger allt han kan för att kunna läka, sade Nikki Martinez, PsyD, en klinisk klinisk psykolog och rådgivare med klinik som rapporterats från Prevention. "Kommentera det här är som att säga vad som händer inte orsakas av obalanser i kroppen eller triviala hälsoproblem, när faktiskt depression är ett kroniskt tillstånd," tillade Martinez.
Att göra olika val i framtiden kan hjälpa honom att hantera depression, men först måste de återhämta sig för att ens göra ett modigt beslut.
Säg bara det här: "Du är väldigt viktig för mig. Ditt liv är viktigt för mig. När du känner för att ge upp, berätta för dig själv att du kommer att pågå en dag, en timme, en minut - hur länge har du råd med dig, eller "jag tror på dig, och jag vet att du kan komma igenom allt detta. Jag kommer alltid att vara vid din sida. "
Vad man ska komma ihåg när man hanterar någon med depression?
Det finns många fler ord eller kommentarer som kan ha en negativ inverkan på någon som är deprimerad. Kom ihåg, depression är inte bara en snabb förändring av humör. Depression är ett allvarligt medicinskt tillstånd som kräver professionell behandling. Nå ut. Att vara stödjande innebär att erbjuda entusiasm och hopp. Stöd är ofta en fråga om kommunikation med personen på ett språk som han kommer att förstå och kan reagera på medan han är under press.
Genom att hålla dessa tips i åtanke kan vi inte bara säga fel sak, men vi kan hålla oss nära någon som är deprimerad, säg och gör det rätta.
LÄS OCKSÅ:
- 4 orsakar att du har mardrömmar
- Hälsosam kost för att upprätthålla mental hälsa
- 6 enkla sätt att generera aptit
