7 Rätt tid att dricka vatten
Att vara van vid att öva en hälsosam livsstil är inte lätt; dessutom vet vi alla att så många människor längtar efter ett hälsosamt liv men de har svårt att minska konsumtionen av snabbmat och snabbnudlar. Eller vi vet alla också att många människor har haft för avsikt att träna, men den avsikten gick precis utan att någonsin bli gjort.
Ja, alla vill vara friska; upptagen med att leta efter sätt och samla intentioner för att glömma att det faktiskt finns en enkel sak vi kan göra för att vara frisk, vilket är dricksvatten.
Ett sätt att vara hälsosam är att dricka vatten vid rätt tid, i rätt mängd och konsekvent.
Låter cliche faktiskt. När allt kommer omkring, skulle alla redan vet att vi måste dricka minst 8 glas vatten om dagen eller motsvarande 1,5 liter, men inte en hel del vetenskapliga bevis som stöder dessa regler.
Genom webmd.com känt att andra rekommendationer relaterade till den mängd vatten som måste fattas av Institute of Medicine: s Food and Nutrition Board om att kvinnor faktiskt kräver 2,6 liter vatten varje dag och en man behöver cirka 3,7 liter per dag. Vi kan få vattentäckningen med dricksvatten och konsumerar vätskor som soppor och läskedrycker tillsammans med frukter och grönsaker som innehåller vatten.
Oavsett hur mycket vatten som måste vara berusat är det emellertid att vi måste kunna möta kroppsvätskor. För utan att tillräckligt med vatten kommer att förbrukas kommer vi att uppleva uttorkning eller brist på vatten som kan störa vår kropps hälsa. Dessutom måste dricksvatten vid rätt tidpunkt också göras för att maximera effektiviteten i kroppen.
Här är sju goda tider att dricka vatten:
1. Drick ett eller två glas om morgonen efter att ha vaknat
När vi vaknar blir vår kropp uttorkad eller saknar vätskor. Oavsett hur mycket vattenförbrukningen dagen innan måste vi fylla våra kroppar med vätskor. Att dricka ett eller två glas vatten på morgonen efter att ha vaknat kan också bränna ämnesomsättningen och bli av med toxiner i kroppen.
2. Drick ett glas innan du badar
Värmen av vatten som förbrukas, kombinerat med värmen av vatten när badning kan dilatera blodkärl, vilket orsakar blodtryck att falla. Vattnet vi dricker före badning kan också smälta kroppens natriumnivå så att det kan sänka blodtrycket i kroppen.
3. Drick ett glas en halvtimme innan du äter
Trettio minuter innan du äter är rätt tid att dricka vatten eftersom det kan hjälpa matsmältningsarbetet bättre. Under tiden kan dricksvatten för eller rätt före eller efter att ha ätit försvaga matsmältningssaften och göra det mindre effektivt. För mycket vattenintag kan faktiskt skada matsmältningen eftersom det kan störa de naturliga nivåerna av syror och gallor som behövs i magen för att smälta mat.
4. Drick ett glas när du känner dig trött
Mer än 70 procent av alla funktioner i kroppen beror på vatten, inklusive aktiviteter i hjärnan och nervsystemet. Vatten kan hjälpa hjärnan att fungera bättre. Brist på vatten i hjärnan kan inte bara orsaka trötthet, men kan också orsaka hjärndimm, förlust av fokus, minne och huvudvärk, sömnstörningar, ilska, depression och mer.
5. Drick mer före och efter träning
Vatten kan förhindra trötthet. Att dricka mycket vatten före och efter träning kan också öka kroppens muskelkraft.
6. Drick ett glas innan du lägger dig
Att dricka ett glas vatten innan du lägger dig kan hjälpa kroppen att fylla på vätska som förlorats på grund av aktivitet hela dagen och kan ta bort oönskade toxiner i kroppen. Dessutom dricker ett glas vatten innan du lägger dig i sängen, vilket gör vår sömn bättre.
7. Drick mer när du är sjuk
Att dricka mycket vatten när det är sjuk kommer att hjälpa dig att förbättra ditt immunsystem snabbare.
LÄS OCKSÅ:
- Tips för att använda vatten för att gå ner i vikt
- Vad är skillnaden mellan mineralvatten och vanligt vatten??
- Dricka varmt vatten vs. kallt vatten: vilket är bättre?
