7 livsmedel du borde undvika hjärtsjukdom
Om du är en person med hjärtsjukdom eller hjärtsjukdom är det viktigt att reglera mat är att hålla ditt hjärta frisk och minimera eller minska risken för hjärtinfarkt. Du måste veta vilka livsmedel du kan och ska inte äta. Följande livsmedel bör undvikas av personer med hjärtsjukdom.
Mat som måste undvikas av personer med hjärtsjukdom
Hjärtpatienter måste noggrant välja mat. Nutritionists rekommenderar hjärtpatienter att äta hälsosam mat för att underlätta hjärtats arbete. Hjärtpatienter behöver vanligtvis genomgå en speciell diet så att maten som konsumeras inte belastar hjärtats arbete.
Nutritionists rekommenderar vanligtvis att äta mer fisk eftersom det är en källa till protein och är rik på omega 3 fettsyror som är bra för hjärtat. Omega 3 fettsyror spelar en roll för att minska risken för hjärtinfarkt och stroke. Då, vilka livsmedel bör undvikas av personer med hjärtsjukdom?
1. Snabbmat
Snabbmat måste vara på svartlista Du är en mat som människor med hjärtsjukdomar bör undvika. Kardiolog från Hofstrauniversitetet Regina Druz sa att konsumtionen av relativt höga mättade fetter som härrör från djur och kolhydrater hade en negativ inverkan på hjärthälsan. Att laga egen mat kan vara ett försök att minska kombinationen av mättat fett och kolhydrater.
2. Bearbetat kött
Bearbetade kött som korv och bacon innehåller vanligtvis högmättat fett. Detta är anledningen till att bearbetat kött kommer in i maten som hjärtsjukdomslidare bör undvika.
Även om du väljer en typ som innehåller låga halter av mättat fett, bör du vara medveten om högt saltinnehåll. Bara sex skivor bearbetat kött kan innehålla hälften av ditt dagliga saltbehov, enligt hjärtas hälsoförening i Amerika.
Enligt ordföranden för kvinnors hjärthälsoprogram vid Ohio State University Medical Center Laxmi Metha bör folk begränsa saltintaget eftersom natrium är förknippat med högt blodtryck.
3. Stekt mat
Några studier har visat att stekt mat som pommes frites och så vidare ökar risken för hjärtsjukdom. Hur man lagar mat som stekt kan skapa transfett, vilket ökar dåliga kolesterolnivåer och sänker nivån på bra kolesterol i kroppen.
4. godis
Konsumtionen av höga nivåer av socker bidrar till fetma, inflammation, högt kolesterol, diabetes, som alla är faktorer som utlöser hjärtsjukdomar.
5. Margarine
Konsumtion av livsmedel som innehåller högt transfett, såsom margarin, kan troligen öka en persons risk för hjärtsjukdom. För att vara säker, välj margarin som inte innehåller delvis hydrerad olja, eller sticka i stället med olivolja istället.
6. Pizza
Pizza rankas för det andra på American Heart Association Associations "smakliga" matlista. Dessa livsmedel innehåller natrium och mättat fett, även i toppings (om det är kött). Vi rekommenderar att du väljer istället vegetabiliska toppings.
7. Soda
Ett antal studier visar att de som konsumerar läsk tenderar att konsumera mer kalorier än de som inte dricker läsk. Dessutom kan kemikalier i soda faktiskt ändra matsmältningsbakterier och göra människor mer mottagliga för viktökning. Överdriven vikt är en faktor i risken för hjärtsjukdom.
Läs också:
- Akta dig för att chocka någon kan utlösa en dödlig hjärtattack
- Orsaker till hjärtattacker hos små barn
- Var försiktig! Stress Läs Nyheter Lokalt val kan utlösa hjärtattack
